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#腹肌锻炼必杀技，兵哥哥教你不出门锻炼腹肌#健身（龚海峰、黄飞）
武警肌肉怎么练的
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发布时间：2025-11-12 10:40
北京武警
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蟹式触🦶🏻
一、兽式侧踢
二、四点伸展
三、蟹式伸展
四、兽式前踢
五、猿式伸展#动物流 #徒手健身#核心训练 #腹肌 #马甲线#记录成长过程 #兵哥哥
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第三个动作：卷腹触杠
第四个动作：双力臂
第五个动作：射手引体
#单杠健身 #徒手训练 #核心训练 #力量训练 #引体向上
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coach枭
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武警部队训练开始了，遇到高强度体能训练时，不能一时肌肉酸痛打退堂鼓，平时多流汗，战时少流血。加油！加油！
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居家增强肌肉力量训练（5分钟跟练版） #增强力量 #肌肉力量 #健身
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