Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
展开
筋膜训练?清醒一点哥们!别跟风被忽悠瘸了!
#健身
#传统武术
#力量训练
筋膜训练是什么梗
576
50
166
62
举报
发布时间:2025-11-13 08:23
胖虎教练 健身力训频道
粉丝
5.6万
获赞
64.1万
关注
相关视频
01:33
想跳得更高?光练肌肉不够!
肌肉产力量,筋膜传力量。
筋膜放松了,动作更顺、跳得更快更轻盈。
我来教你几个筋膜训练动作,对弹跳提升特别有用。#筋膜放松 #训练 #干货分享 #周宗源 #运动表现
1.0万
周宗源Kevin
02:25
详细解读“筋膜训练” 个人认为“筋膜训练”只是最近的一个营销概念,其实很早就存在于各种训练动作中,只是你之前不知道而已#体能训练 #运动表现 #筋膜训练 #邪修
377
Ocean黄文海
01:38
什么是筋膜训练?真的有用吗? #训练 #运动表现 #田径 #篮球 #弹跳
614
金金Sports Science
01:51
跟Rocker Lao(老)先生的《跳绳助暴扣》著作同理:跳绳可以增强脚踝刚性,帮到弹跳。筋膜训练也确实有用,只是占比很小,且单独练,无法保证健康来面对弹跳的逐年进阶。#筋膜训练 #运动表现 #爆发力十足 #tproc传播扣篮 #中考体育
1742
Tproc-月底昆明,西安,哈尔滨弹跳营
00:38
#弹跳训练#170扣篮#筋膜训练 一点都不神秘,它的核心机制就是用ssc(伸展缩短循环)。
588
会飞的恐龙11(举重弹跳田径训练)
15:54
不用焦虑,我很支持筋膜训练包括我自己也在做筋膜整合的训练,但这不代表深蹲就可以被完全抛弃,大家可以在提高力量的同时去做一些自重的筋膜训练只会是锦上添花。#扣篮#篮球#筋膜训练#高翻#功能性训练
960
小狗旺旺🏀(升级中~)
02:23
筋膜训练大于肌肉训练 #vlog十亿流量扶持计划 #山东飞人 #弹跳训练 #筋膜训练
1223
申守法🏀山东飞人
07:28
筋膜的重塑靠什么?
筋膜是遍布全身的结缔组织网络,它富有弹性但也会因过度压力(如怀孕、肥胖、错误运动)而受损。重塑筋膜需要一个综合的方法,主要包括以下几点:
1. 温和而正确的核心肌群激活(最重要的部分)
这是重塑腹部筋膜和闭合腹直肌分离最直接有效的方法。目标不是做剧烈的卷腹,而是重新建立大脑与深层核心肌肉的连接。
· 重点肌肉: 腹横肌。它是我们最深层的腹肌,像一条天然的腰带,它的收缩能直接对筋膜产生横向的拉力,帮助把分离的腹直肌拉拢。
. 营养支持:为筋膜提供“原料”
筋膜主要由胶原蛋白 和弹性蛋白构成。没有充足的原料,重塑无从谈起。
· 优质蛋白质: 确保摄入足够的蛋白质,如鱼、禽、蛋、奶、豆制品。蛋白质是合成胶原蛋白的基础。
· 维生素C: 是合成胶原蛋白的关键辅因子。多吃新鲜水果和蔬菜,如橙子、猕猴桃、草莓、西兰花。
· 水分: 筋膜就像海绵,缺水会变得干瘪、缺乏弹性。每天保证充足的饮水
3. 避免加重分离的动作(止损同样重要)
在恢复期间,错误的动作会产生腹内压力,像楔子一样把分离的腹直肌撑得更开。
· 禁止: 传统的仰卧起坐、卷腹、平板支撑(如果核心无力,会加剧分离)、双腿抬高等动作
总结
筋膜的重塑 依赖于一个三位一体的策略:
1. 正确的力学刺激(温和的核心激活训练)
2. 充足的营养供给(蛋白质、VC、水分)
3. 避免持续的损伤(改正错误动作和姿势)
#呼吸#马甲线#产后康复#腹直肌分离#小腹突出
1916
暴躁的安琪——呼吸号
00:16
什么是筋膜训练?想在冬天提升的把它看完!
筋膜训练体系里一定要温柔的坚持才是最有效的,由整体到局部的训练,注重呼吸以及灵活稳定兼顾的整体动力链条系统与神经控制高度结合的动作训练。筋膜训练搭配循序渐进的强度,合理的容量才是最有效果的。动物流和弹性刚性的增强式都是不错的训练。#筋膜#冬训#筋膜训练#体考#力量
33
田径体考精英⚡
02:23
筋膜训练真的有那么神吗?#筋膜训练#扣篮#运动表现 #功能训练 #弹跳
33
体能陈教练
01:09
筋膜训练就是中国人发明的 #筋膜训练 #山东飞人 #弹跳训练
204
申守法🏀山东飞人
01:25
看不见的弹簧:筋膜如何让你跳得更高?#筋膜训练
85
清清清豪
00:55
《触地时间》决定了你不能做深蹲 #筋膜训练
2366
TPROC_Atow筋膜弹跳扣篮
00:24
关于最近很火的筋膜训练,简单讲两句,本人身高175,站摸225,最大摸高350cm,垂直最高125cm,这是深蹲力量给我的,我师父@Tproc-月底昆明,西安,哈尔滨弹跳营 没有给我高翻训练,我尝试过翻110kg,也是深蹲力量给我的,现在我能用175kg做5x5,很现实的一个道理,你厉害,你说什么都是正确的,而我希望大家能在这么多厉害的人身上看到共性,看清事物的本质,踏踏实实才是真!继续沉淀!#筋膜训练 #tproc传播扣篮 #扣篮 #深蹲 #丁岩松
478
TPROC_丁岩松
01:51
筋膜vs肌肉发力#运动表现 #体能训练 #功能性训练 #动力链 #爆发力训练
1304
李运琦头很大
02:20
回复 @申守法🏀山东飞人的评论 #筋膜训练 #弹跳扣篮 #感受器 #中枢整合 #神经募集肌肉能力
31
Kyle Jun
01:33
筋膜训练真的可以代替传统的抗阻训练吗?#运动表现 #筋膜训练 #弹跳
20
白菜力
03:52
《认知决定一切》 #筋膜训练 #山东飞人 #弹跳训练
92
申守法🏀山东飞人
03:35
玄学?骗局?网友质疑嘲讽“筋膜训练”,张伟丽评价“筋膜训练”及训练感受!#张伟丽 #筋膜训练 #投篮教学
5302
篮球𝗪𝗮𝘃𝗲𝗕𝗮𝗹𝗹
01:51
大家现在处在什么高度呢?评论区上图片!
#筋膜训练 #弹跳 #扣篮
30
Coach浩.
猜你喜欢
吃米饭没有可乐喝是什么梗
6
凯哥有宠
阿巴阿巴妈妈咋了
138.4万
姚姚不是P30
引体向上跳舞什么梗
50
笼王焖面(王大锤)
槽了个dj什么梗
15
阿布
贤者刀马刀马是什么梗
1473
音乐老友影音
南涧是什么梗
625
南涧美好推荐官 小谷
谐音梗挑战一个豆那个是什么
3
ぃ女王范er
野史瓜是什么梗
18.8万
王叨叨爱点评
dj粉是什么意思
23
王楠 Master Dj Mc培训
狗子发型梗
38
豆米妈
小丑皮尔斯是什么梗
343
风浩无
行星文化卫衣外套什么梗
231
好运n⛄️
山河四省混的人什么梗
6825
控制博士你李哥
我的汉卿什么梗
82
年轻也信佛
三角洲策划小时候是什么梗
4374
小猛猪电竞动画组(三角洲行动)
最新视频
只怪眼前起了雾含义
39
小熊树洞
精神小妹大都什么结局
100
黑摸仙!
干嘛猫百事可乐
23
赵赵爱养宠
鱼头没朝我什么梗
2767
予心安
typec和苹果是什么梗
907
爱机酷
老板来杯哟含义
48
内场酒馆(谦友之家)
什么是恰饭乐
4
抖小二优选
奇迹银桥孔孟之道是什么梗
117
111
老公你好好干什么梗
9
二嫂有点虎
coke摔成一个缸是什么梗
20
好的好像
股票朱莉是什么梗
47
擒牛一哥
曾医生和高铁是什么梗
1313
稀奇古怪
七星山杯荒野求生船是什么梗
41
爆了哥
问你哪里有精神小妹
28
相见时难别亦难
两只鳄鱼抱在一起是什么梗
2.2万
毒舌扒姨太
热门推荐
燕云不见山寒姨剧情在哪看
jump长沙世界之窗同类型
斩春秋歌词皇上
助跑骑手工资怎么结算
甘姜茶术汤功效
小米15pro怎么看拆没拆过
黑色四叶草充值攻略
拼色宝宝运动鞋教程五
二年级数学92页知识图怎么画
贝丽尔剧情'怎么拼
热门分类
棋牌名家
交通
网络视频
初等教育
西医
时尚产品
软件
明星娱乐
国内社会
影视