高尔夫什么时候立腕

我说一下你的上杆啊，以前是这样子的，是吧？还这样子，现在呢？能好一点，你大概是在这个位置时候才开始动你的手腕 啊，这个地方你的立腕就已经晚了。那你立腕晚了会造成一个什么效果呢？当你立腕在这开始立的时候，他下来的时候，他就会先下来， 就是你留不住这个这个角度，这个视频我接下来说的所有的角度都是左臂和这个杆身的角度啊。我希望你可以大的时候他一直留在这，我认为你上杆之所以这不会倒立，我再怎么告诉你早点立，早点立你都倒不了，是因为你不会例外。 那我们在讲怎么立腕的这个事之前啊，我们来说一下原理。那我看一下，我这里有个小足球干头，他本来是很沉的，如果你只想着立腕立腕，你这个，你靠你的手去往上立的话，他很沉， 你很累的。但是我们可以利用一些小窍门，就是你上杆越轻松，你的例外就会越好，他俩是相辅相成的，你例外越正确时机，然后你上杆也会越轻松。我看你打球的时候，上杆时候特别吃力，然后我们看一下原理， 你想让他轻一点，或者说你想让给他立起来，对吧？我们看这是一个杠杆原理，这边往下压，他自自己，他就立起来了，对吧？这个手如果是放在这个位置去压， 是不是比这个位置要难？离这个支点远一点是不是就很容易压起来？那如果这个支点我靠的手特别近的话，我压他是不是也很吃力？那我支点要是远一点，我是不是压他很容易？ ok， 那当你去例外的时候，请你告诉我哪一点才是这个足球？哪里是支点？那除了杆头和你的手术，没有 没有别的地方了？好，我们看一下，用左手去握杆，我们用左手单独握杆的时候啊，这个手指头食指去躺着他，然后呢用这个小鱼际去压他，这样是不是就利用了一个杠杆原理？所以你告诉我足球在哪里？ 食指对不对？这就是我，这就是我的一个支点，那我去例外的时候，我做的是一个这样的事。好，我们再看右手，同样的道理，也是右手食指支着他，然后呢去用小鱼去压他，他是不是这里就是足球？ 但是我们打球的时候并不是用一只手在去打，对吧？我们有两只手啊，那两只手刚才我经过我说的原理，你告诉我用哪里做支点比较合适， 是不是？你去压的那个点和这个支点他的距离越大，这个力距越大，就越容易压起来。现在你已经看到答案了，右手的食指是那个足球，然后呢？左手的小鱼际是 我往下施压的点。在你去立腕的时候，你不要总想着啊，我要给他立起来，我要给他立起来，你是在用手腕的力量给他压起来啊，而不是用到这两个点。所以你接下来做训练的时候，当我去引杆引到这里的时候，这个位置的时候，我需要让你感受到所有的注意力放在这上 啊。 ok， 一二三，一二三，然后这样单独去做，那我们是不是从这里开始压的？我们压到哪？不是说压到这就完了，只不过这里作为一个参考点，我们经常压到杆身与地面平行，但其实他还在继续压 啊。你的手，你的右手干嘛？你的右手还是这个支点？是这个，这个效果，对吧？之前我讲过左臂伸直也是这个这个道理，他是是压你，这一压左臂就伸直了，不是你刻意的去往前勾啊，或者僵硬的伸直，这都 都是一样的道理。所以，所以上杆你要想轻松的上，首先整体转，对吧？转到这之后干嘛？干一件事就压啊，双手的任务是压他，然后双臂的作用是什么？是左臂往上走， 右臂干嘛？右臂跟着走就是了啊，不要，不要去拉着来，做一些多余的动作。好，这就是我们的啊，上杆，关于例外。

前一段时间呢，我发了一个视频，关于力腕是不是主动力腕以及右手力腕还是左手力腕的问题， 那么很多球友呢，下面讨论啊。这里呢，我要讲一下，如果你不刻意的训练自己形成力腕的这个动作，并且保证在合适的时机去力腕的话，就是导致业余球友产生 office 的一个重要的原因。我们来看这样一个上杆。 如果我在上杆的过程当中先弯曲了右臂而没有力腕的话，大家可以看到，当我的右臂已经弯曲到足够的角度，甚至已经小于九十度的时候， 我的球杆还是指向天的，对不对？但是大家会觉得这样的上杆显然不对，球杆应该是接近于平行地面对吧。所以呢， 身体会继续去补偿，因为这个时候你的手臂已经到位了，你的手腕没有动，就一定会靠身体。所以呢，大家一定要注意例外的一个恰当的时机以及例外的角度啊。我们通常呢会说，当双手 起杆超过我的右腿位置时候，我就开始做例外的这个动作。当我的手臂 左臂基本平行于地面的时候，球杆和手臂的夹角基本上已经形成了九十度。那么如果你能够做到这样的力腕呢？我觉得就是一个力腕时机合理，力腕角度足够的一个合理的力腕了。

okay， so common question i get asked is when should i start hinging my wrist well the point i hinge my wrist is going to affect the angle， my clubhead comes into the floor the earlier i hinge my wrists the more down i'm going to hit the later i hinge my wrists the more up or level i'm going to hit so for shorter clubs like your wedges where you want to hit more down it makes more sense to hinge the club a little bit earlier clubs in the middle like you're seven nine you're gonna be hinging a little bit later and then with your drive away you're gonna be hitting more level or slightly up you're gonna have a much wide movement in that takeaway and a much later hinge of the wrist hope that helps guys i hope it makes sense thanks for watching。

好好，我们先说两个点啊，就是你对于什么时候上杆该例外，或者说怎么去例外这个点很有疑惑对不对？这个我相信也是很多业余球友心中的一些疑惑，所以我今天给你们解答一下。好，上杆过程中例外其实有两种方式，第一种就是垂直方向，知道吗？ 记住这种立腕方式会让你在上岸过程中干面是开放的，开放之后你出现什么结果？打高对不对？所以这种立腕运用在短杆上会比较多，比如说你要打高抛球或者沙坑球的时候，就必须要这样立腕，这样立腕左手腕是塌陷状态， ok， 记住了啊，就是等于直接用你的小鱼际给他一一顶 球杆就这样翘起来。好，第二种立腕方式其实用在我们全挥杆技术里，就是你需要打距离的时候，你就得怎么立，这叫水平方向声，有点像平脱腕的感觉，你做好这个立腕之后，这更能不能不能说叫立腕啊， 就是叫托腕了， ok， 好，托腕托完之后，你的左手边应该是平直的状态，这样你上杆的时候你杆面才能保证是方正的，这样下杆的时候你才能做到好的一个挤压的击球的感觉，或者说一个让你杆面回正好，这两种 一定要区分开，记住这两种一定要区分开。所以很多人为什么一号木很容易打高打右，就是因为他做了一个在一号木上还做了一个这种像短杆一样的例外方式，导致杆面开放，下杆就开始消球，然后打的很高，上完力量会很紧张，没有释放， ok。

很多人在学球的过程中，经常会听见教练或者身边的朋友会说例外这个词，那到底什么是例外呢？实际上例外就是在上竿蓄力的过程中，球杆与前臂角度逐渐变小的这个过程。 在双手肩膀向右旋转推动球杆的同时，当手推过我们的右腿的位置时，我们的左手的手掌根就要开始与球杆施加压力，到我们的手到腿的外侧时，球杆已经立到与地面平行的位置， 随着身体的旋转，手腕继续向上力，一直到我们的手臂与地面平行的位置时，我们的球杆完成所有的例外角度，此时你的球杆与前臂的角度应该 是在九十度。很多朋友在练习的过程中，经常会出现手腕跟手肘同时弯曲，立球杆的幅度过早，或者是转身过多，立腕过晚， 再或者是我们的呃肩膀比较紧张，手臂比较紧张上提这样的问题，那这些问题呢，我认为都是大家忽略了一个重点，就是在例外的过程中，手的压力与球杆的压力没有找到一个合适的点。当我们完成引杆之后， 手掌的掌根一定要对球杆有向下的感觉，此时我们的左手的食指是勾住球杆的，所以有一个杠杆翘起来的，这样的感觉我们继续旋转的同时，再逐渐的完成例外，好到我们的手臂与地面平行的时候呢，大家可以看到标准 呢是球杆倾斜在我们的肩膀上，那此时还有另外一个重点，也就是我们的手肘一定是自然放松对着下面的。那很多人会这样提拉啊，这样的问题都会出现， 欢迎大家给我留言，告诉我你在学习高尔夫的过程中遇到的问题。