在部队怎么预防腰肌劳损

为什么说在部队呢要准备一款这样的护腰，因为这个我们在部队呢，你像这个武装五公里都是负重的，平时的站岗执勤呢也是非常多，对我们这个腰部伤害呢也是非常大，长此以往呢，我们这个腰间盘突出呢也都会出现， 而且呢冬天了也即将这个要拉链了，拉链呢免不了身上背着几十斤的个人生活物资，一天呢就走这个三十多公里， 对咱们这个腰部呢也是造成了非常大的伤害，所以说呢在部队呢一定要保护自己的腰部，这款护腰呢弹性呢也是非常大，也采用这个网状的设计，非常透气， 链接呢就这个挂在下方小黄车了，有需要的战友呢，或者是这个自己的孩子在部队的，自己的对象在部队的呢，也是可以给他准备一款这样的护腰。

如何预防腰肌劳损？ 大家好，我是北医三院骨科的欧阳大夫。现代人工作性质的改变，生活节奏加快，大家常有反复的腰酸腰痛的症状，这是一种临床上的常见病，腰背及筋膜炎，也就是大家常说的腰肌劳损。 人的脊柱分为颈椎、胸椎、腰椎和颈椎，其中腰椎是人体沉重的关键， 在日常生活中所需的大部分力量都要靠腰椎和腰部的肌肉来承担。 如果我们久坐不动，将导致腰背部肌肉过度劳累，表现为腰背部的僵硬、酸胀、疼痛，转身困， 出现慢性的腰肌劳损。对于腰肌劳损，一般的卧床按摩、理疗药物均可以短期的减轻疼痛的症状，而防治腰肌劳损的根本措施是靠我们自己。在日常生活中做到三点， 注意姿势、规律运动和肌肉锻炼。首先是注意姿势，我们需要保持坐姿挺拔，也就是坐如钟，那好的沙发和座椅都能保证腰椎的前突。 卧床时要避免高者和窝者看电视，因为这样还是弯着腰，导致腰椎没有真正的休息。 第二是规律活动，静坐三十分钟之后要活动腰椎，六十分钟之后要起来早一， 这与十分钟的课间休息到底是相通的。第三是肌肉锻炼，最好的锻炼是游泳，而最经济的方式是小亚飞。 我们可以在床上采取俯卧位，以腹部为支点，四肢稍微向上翘起，头颈部呢，稍微的抬起上昂，持续五秒钟，再放松五秒钟，每天可以做二到三组，每组十五到二十个。 相比之下，游泳的好处是容易坚持，而小亚飞更加的经济实惠，在家可做 保护腰椎，预防劳损，挺胸抬头，从我做起，让我们都能挺直腰杆做人。