武式《易筋经》5分钟完整版，倪师带你一起练习#倪海厦 #居家锻炼 #健康

倪海厦讲腿脚八个动作教程

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发布时间：2025-11-20 10:46

@我叫李铁柱

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跟着倪海厦做这套动作丨祛湿气💧 ✅ 当阴阳平衡时，身体和精神会呈现一种“最佳状态”，主要表现为：
🌿 1. 身体健康有活力
气血运行通畅，内脏功能协调
睡眠质量好、胃口正常、排便顺畅
不容易生病，抵抗力强
😌 2. 情绪稳定，内心平和
不容易焦虑、烦躁或抑郁
有精力做事，但不过度兴奋或疲惫
🌞 3. 状态外放但不过度
该动则动、该静则静，动静之间拿捏得当
工作效率高，休息也能放松
👩‍⚕️ 4. 女性方面例子
月经规律、不痛经
面色红润、体温适中
👨‍⚕️ 5. 男性方面例子
睡眠踏实，晨起有力
不虚不躁
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📉 而一旦阴阳失衡，就容易出现：
阴虚：失眠多梦、口干、盗汗、手脚心热
阳虚：怕冷、易疲劳、手脚冰凉、浮肿
阳亢：上火、急躁、头痛、便秘
阴盛：抑郁、寒凝、代谢慢
---
如果你练瑜伽、吃得清淡、作息规律，情绪稳定，那你已经是在养“阴阳平衡”了 👍
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