邯郸中考改革有新政策了？#邯郸教育#邯郸全域升学

邯郸中考体育项目及得分标准2026

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发布时间：2025-11-21 08:32

邯郸全域升学-张老师

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#每日分享 2026年中考体育考试
最新评分标准
必考项目:
男生1000米(2分18秒满分，20分)女生800米 (2分9秒满分，20分)
必选项目(五选二)
跳绳1分钟男168个女160个(10分)
引体向上男18个仰卧起坐女46个(10分)坐位体前屈男16.9cm坐位体前屈女17.3cm10分)
立定跳远男247cm女196cm(10分)投掷实心球男10.3米女7.4米10分)
必选项目(四选一) (10分)
篮球八字绕桩运球男11.9秒女14.1秒
足球运球男8.9秒女11.3秒排球垫球男一次33个女一次28个
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初一家长请注意！中考体育60分，别再只盯着文化课了！全国多地中考体育已明确将引体向上（男）/仰卧起坐（女）列为必考或选考项目。两年后，我们的孩子即将面对这场60分的“硬仗”。·
引体向上：绝非短期突击可以达标，需要上肢、背部、核心力量的长期积累。
· 仰卧起坐：考验腰腹耐力与动作规范性，同样是日积月累的功夫。
给家长的建议：意识先行、立即将体育锻炼提升到与文化课同等重要的位置。
2. 提前规划：利用初一、初二的黄金期，制定循序渐进的训练计划。
3. 日常积累：每天15-20分钟，从基础力量练起，贵在坚持。
60分，一分能压千人。现在开始，是为孩子赢得未来的关键！#体育中考 #青少年体能训练 #体育训练 #中学生 #体能
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