睡眠评分在哪里看

除了这些大动作，加速度计甚至能捕捉到毫米级别的动态，所以理论上放在枕边的手机也能通过检测我们睡觉时的轻微动态来推测我们的睡眠质量。 苹果这一边大概五点会有一个清醒的时间，然后这一边安卓这一边是没有的。这一个数据的话，可能是会比较贴近我的体验，因为我当时的确就是没有睡着，然后有阿姨进来打扫，他开着灯，我看着他，他看着我 监测，可能需要注意手机他本身的这个加速度计的流密情况，比如说普通一点安卓识别的话，他的加速度计的精度可能没有那么的好。我们再来看看睡眠总时长的数据，苹果手机的监测结果是七小时五十九分，安卓的是七小时五十五分，而 psg 的 数据只有两小时三十一分三十秒。这个睡眠报告的结果跟我自己感觉的体验是比较相近的，带着那些东西很不舒服嘛，床比较窄，然后旁边放着四台手机，也不敢乱动，所以就一直躺在那里，但是也没睡着。 在一些极端的睡眠场景之下，比如说拥护他，晚上睡不着，他的身体其实没有抖动，基本上所有的睡眠监测 app， 他都会把这个状态记录为睡着的状态。 相比起 psg 对我的全面健身观察，手机又小又不和我接触， 就算硬件本身够灵敏，检测到了数据可靠性还是有很多的限制。比如说你把手机放的离你很远，或者放在很硬的桌面上， 或者你身边有一起睡的宠物或者是伴侣，那感应器抓取到的数据就在不同程度上偏离了你的睡眠情况，这也是为什么手机检测需要收集一晚上的数据，整理后推算出一个基准，再进行整体的校对。 使用手机来，他不像使用 ps 区这种直接通过人体的电信号来进行分析，必须要通过一整晚的睡眠，结合着用户的一个睡眠历史，综合的判断用户的一个睡眠阶段。 我觉得手机睡眠 app 对于我来说，你可以很方便的就看到你某一个周期的入睡的时间跟醒来的时间，作息时间趋势是怎么样的，还是有一定的借鉴意义的。但是以睡眠质量来说的话，他提供的数据其实是不太， 嗯，不太准确的。如果要很准确的了解自己的睡眠状况的话，我们还是建议用户到一个睡眠中心去做一次完整的 ps 机。 我觉得如果是他出现了，我们比如说日间困倦啊，或者是记忆力减退啊，精神疲软啊，打鼾，还有这个憋醒，那么他就应该来医院里做一个睡眠呼吸监测，而并不是依靠这个手机 app 的歧视。

今天教大家如何使用小米手机监测我们的睡眠。首先我们在手机应用软件里面找到一个健康软件，这个软件是小米手机自带的，我们找到健康软件，然后点击进入， 在健康软件里面就有很多像，然后之前嗯几期视频我给大家讲解了，嗯，心率这些怎么测试。今天我给大家讲解是这个睡眠，然后我们找到这个睡眠，点击进入，进入睡眠以后我们可以看到睡眠监测中， 这里面的话我们就可以看到我们之前的睡眠是多少，比如说我们选择昨天二十二号，然后这里面就可以坚持到。我们昨天我睡睡眠时长是 六个小时三十五分钟，然后是几点开始睡的，几点起床的，这里面都能坚持到，然后这里面还可以坚持到我们的深睡和浅睡，然后醒了多少次，只是因为我没有开这个模式。如果说我们 想开这个监测，我们每天是深睡多少，熟睡多少，然后浅睡多少，我们选择打开这个这个后台运行，我们点击无限制运行，然后然后就可以了，然后这里面的话统计里面我们就有， 在我们的这个睡眠监测里面就有二十二号确定，然后我们选择这里面就有，有比如说这是我们睡眠时长的救醒时间、起床时间、 深睡时间，因为我之前没有开那个后台运行，所以说他的每一监测到我们的睡眠，嗯这个睡眠深，深睡时间，然后浅睡时间这些你开了后台运行就有，如果说你没开后台运行的话，他就只有这个睡眠时长和和 嗯睡眠的。呃，几点开始睡，然后几点起床的？这个深睡和浅睡的话，我们必须要开这个后台运行他 才能监测到，如果说你没开后台运行，他是监测不到的。好了，本期视频就给大家讲完了，不知道你学会了没有，如果你觉得这个应用软件还不错， 而且不会用的话，可，嗯，还没学会的话，可以下方留言告诉我。好了，本期视频就结束了，再见。

你好，我是蚂蚁，最近有很多小伙伴在问，想要知道自己的睡眠质量该采用什么方式来进行，现在坚持睡眠质量主要有三种方式，第一种就是通过手机 app 向蜗牛睡眠， 第二种就是通过手环，像小米手环，那第三种就是智能手表，像华为手表。这三种里面，首先手机 app 是需要你在睡觉的时候把它放到你的身边， 他主要是通过加速传感器来判断你是否是入睡了，另外通过麦克风来判断你是否说梦话，从而得出一个睡眠得分。 这个咱们先不说他的得分是否准确啊，因为睡觉的时候需要把手机放到身边，那你在睡觉之前就会不自觉的玩手机，从而影响你的睡眠质量，所以这种是咱们不推荐的。那手环和手表他的原理是一样的，主要是坚 测你的体重还有你的心率来得出一个睡眠评分，他是睡觉之前不需要碰手机的，所以这个是需要是推荐大家来进行的，但是需要大家在购买的时候注意，一定要选择那种智能的，能够随时随地来监测你睡眠的。 像我的这个手环，你只有在十点以后睡觉才能监测到，十点之前睡觉是监测不到的，这个是需要大家注意的， 所有的这些得出的一个结果只能是作为一个参考啊。好的一个睡眠治疗，成人时常是要在六到八个小时， 深度睡眠是要在两个小时的，虽然咱们绝大多数人可能达不到，但是通过监测可以引起咱们对睡眠质量的一个重视，逐步逐步来靠近你。还有哪些更好的工具推荐呢？欢迎留言！

为啥？这个睡眠监测要看什么呢？看这个呼吸紊乱指数。嗯，他是睡觉的过程中每一个小时发生憋气或者吸入的气体量不够的情况。就是我们睡觉过程也得呼吸啊，也得吸入气啊，是吧？这吸气也得吸入一定的量 才能够咱们身体用啊。吸入一定的量才能够身体用，那如果说这一次呼吸你吸入的气体量不够，别人吸入一千够，那你就吸入了五百，那肯定不够啊。嗯，对吧？吸入气量不够，哎，这算一次 不对，如果说一点也没吸入肯定也不对，对吧？这个 aa 指数是什么意思呢？就是你睡觉的过程中一个小时发生吸入气体量不够或者一点没吸的情况，有多少次啊？正常来讲是小于五次就不是 零，就你说我不打呼噜别球，没有这个问题。嗯，我也有，我也会有几次的，就一个小时不超过五次。嗯，那就算正常的，那就没事算正常啊，大于五次就算异常了。五还有个有个分度。嗯，五到十五是轻度， 十五到三十是中度，大于三十是重度啊，你自己看看你这个，我这个呼吸混乱指数。哦，那我就算中度多大是吧，哈哈。

it's an easy way to track your sleep and learn more about your sleeping habits and sleep quality it also detects interruptions to your sleep during the entire sleep time set your preferred sleep time to get personal feedback on your sleep you can do this under your profile settings in the polar flow app， the device automatically detects when you're sleeping when you wear your polar device with a sleep plus feature at night， you can see a summary of your sleep on your polar device you get feedback based on your sleep duration and quality you can also rate how well you slept and get even more detailed feedback sink your sleep get it to the polar flow mobile app to see more info on your sleep sleep time tells you the total duration between when you fell asleep and when you woke up actual sleep tells the time you actually spent asleep between when you fell asleep and woke up more specifically it's your sleep time minus the interruptions sleep continuity describes how continuous your sleep was the continuity of your sleep is assessed on a scale of one to five where five reflex very continuous sleep the lower the value the more fragmented your sleep was during a normal night's sleep there are numerous short and long interruptions short interruptions are recorded when you for example change slipping position or otherwise move around in your sleep， the interruption steer sleep shows orange bars on the sleep timeline longer interruptions will show as taller bars if you want to improve the quality or sleep， we put together a few tips that might help you get a better night sleep try them for yourself and see if they affect your sleep quality maintain a nighttime routine avoid using a tablet or phone in bed go to bed and get up at the same time every day turn the do not disturb mode on so that notifications won't bother you when you're sleeping make sure that your slipping environment is cool and comfortable wind down and learn to relax before bed go to bed only when you're tired be physically active during the day avoid heavy meals， alcohol and caffeine close to bedtime you can raise your sleep also in the flow app on your phone after you sync your device。