单单运动健身舞龙教程

双手后八背面教程，照着练你就会了。龙绳一定要在身后递，左手递到右手， 右手递到左手， 熟练了就可以加快地龙绳的速度了， 注意同时脚不可以向前移动， 注意要点龙绳 一定要在身后地，这样浓稠不会缠身。 现在可以再加快一点点速度，再用点力，后八吉祥就完成了， 这样就形成了一个身后的横八字。

今天用两种简单的方法教会你死跳龙门。第一种方法不敢跳的大家看一下， 不敢跳的先学会跨浓稠，先学会跨进步，跨一 走二三，然后再熟练的时候加快速度，看一下 一二三，加快速度，一二三四。 先教会你记住跨空格来，记住看一二，然后加快走路。注意看啊，来一二三四 五六七八。现在教大家教的方法。先画一个前方，这是一个前方，注意看， 当龙头到右上弓时，当龙头到右上弓时，注意看，当龙头到右上弓时，拉龙头下来转身，这样十条龙门就跳起来。 先补一个前班，大家注意看，当龙头到右上弓时，一个转身，当龙头到右上弓转身， 这样十个轮就完成了。一定要注意转身，然后头头这样拉过来，这样 这个时候我们就完成了。此跳龙门的时候，大家不要注意，这个龙球一定要在身前上下垂直画圆，上下垂直好演示一下。给大家看一下， 这个在前面垂直的画圆，一二三四五六。看到没有？这个就是史上的门。

三二一，走。

今天教大家一个舞龙动作，翻江倒海，翻江倒海呢，我先用手势给大家演示一下翻江倒海，先把这个龙头呢，给他画圆，就是龙头啊，注意给他画圆， 画圆，现在是在画圆，画，画画，然后这个身体随着浓稠画的时候，同时身体随浓稠画圆，同时转动，注意看一下。来，画圆，画圆，这样， how？ 好，演示一下啊，用这个龙头来演示一下，注意看一下啊，好，刚才说的 先画圆，对吧？那就是浓稠画圆，注意看啊，好，来，注意，先画圆。是不是生死随着浓稠转动啊？来画圆，来，好， 他这个中间呢，有一个就是画出来一个大圈，然后套一个小圈， 再看一下，是不是这样子的啊？好，先画圆。好，再讲解一下啊，先画圆，画圆，好，画一个大圈，这个小圈，画一个大圈，一个小圈，一个大圈，一个小圈，好看， 看到没有？好，再给大家再演示一个背面的，好不好？来演示一个背面的， 注意看啊，先画圆，画圆，然后身体随着龙头转动来，随着转动好，转动。好 好好，再给大家演示一个慢动作，好，注意看一下。

舞龙慢动作教会你扭转乾坤，翻江倒海，扭转乾坤，先拉龙头向逆时针方向转动，然后身体和龙头同时转动， 注意身体和龙头是同时转动的，这样扭转乾坤的动作就完成了。熟练了以后可以小圈套大圈，大圈套小圈。 下一个是翻江倒海动作， 注意一个翻身动作，身体和龙头顺着顺时针方向转动， 注意身体的重心，这样翻江倒海的动作就完成了。熟练以后也可以大圈套小圈，小圈套大圈。

用最简单的方法来教这一步，先练习跨，就是这样，这样就是说一步两步，然后加快速度， 这样十条龙门就完成了。好，先先跨对，一步两步，好，加快速度。 二好，等于龙头没有打开，龙头没有打开。好，再等一下来，龙头没有打开。第一步一步哦，两步三， 三步再开始。两步三步好，打开。打开。 刚才你的那个龙头是没有打开，那我现在要教你把这个龙头给他打开，你看这一步一步对不对？两步 三步，然后把龙头拉高，看能不能打开，能不能打开啊？龙头不打开的话不好看，不漂亮。是不是一步 两步把那个三步四个打开啊？龙头还是打不开。哎，这个龙头打不开他就不好看啊。好。

今天给大家出一个前八和后八的教程， 右脚在前，左脚在后，拉起龙头抛向左前方，旋转拉下到右前方，再旋转拉向左前方， 再旋转到右前方，这样子就不停的旋转，就变成了一个睡着的一个八字，大家认真的看一下， 再再给大家讲一下五后八的动作基本要领，大家在五后八的时候一定要注意到你的龙头， 当你的龙头鼓到右前方上空时，左脚向后退一步，转身手 拉龙头向前旋转一圈两圈，当龙头到到后面时，拉向左前侧， 然后再拉向右前侧，这样子就形成了一个碎度的八字，大家看一下。

今天教大家一个后八技巧，很多人我不知道后八的时候，然后就呃，无视来了，然后就很多，就是说龙龙是会缠身，然后我教大家一个呃，简单的方法啊，很快的去教会你 像我一个前八。大家看好，这是一个前八。注意到啊，这个前八的时候，这个右脚在前，左脚在后。 注意就是当龙头到右上空时，看右上空时，这个，这个左脚向后一步。有两个步伐要注意一下啊， 这样子看一个转身，这是一，一个是一种 至二种，还是龙头到右上方时，右脚向前跨一步，看右脚向前跨一步， 右脚向前跨一步。再来一遍啊，再看一下。右脚向前跨一步，然后拉龙头向前转圈，转圈，当龙头到后面的时候，你看啊，从这边，从身后往这边拉，从身后， 这是双手，来看一下单手啊， 啊，这个就是后八，进墙就完成了。看一下。