排球受什么刺激才会开窍

哈喽，大家好，我是排位新师的鑫哥，那么今天鑫哥教你如何上步起跳。同学们经常会有一些错误的动作来去做我们的起跳，比如说像这个样子， 还有一些就是手脚不协调，摆臂错误，错误动作一，错误动作二， 新手小白如何克服这些困难？那么我们有一些比较好的方法介绍给大家。那么首先就是脚步要跟 手臂的摆臂分离，先练脚再练手，然后呢我们结合起跳分为三步来去提高我们的上部的步伐。好，第一点我们就是要首先 要把手背过去，不要用我们的摆臂专注于你的脚下，一小二大三根箭 垂直起跳，那在这个过程中我们一定要尽量的慢一点做这个，那做四到五次以后，我们可以逐步的加快速度，以三米线后面为例，一小二大三跟进垂直跳，好熟练了以后我们就可以加快速度， 小大跟劲跳，这个是我们可以更好的找到你脚步和步伐之间的距离。好，下面一条我们脚步熟悉了以后，那么可以用手的动作加上我们摆臂一起来练习。首先出左脚的时候手臂自然向前，右脚 跟进的时候，手臂同时向后做分解，一定要控制住那三跟进四的时候，我们垂直起跳的时候， 扳手向前向上做重跳，这个是我们正常的一个脚步结合手臂的一个相对较慢的一个练习方式，非常管用。 那在这个过程中我们如果熟练了这个步伐，我们可以加快来做，如果你熟练的四到五组，一定要前期记住非常慢来去体会每一下的区分，一二三 四二三的时候，其实你的手臂是在后面不动，就是为了解决我们之前的那种挥臂跟脚步混为一弹的这些问题，再跟着新歌做一遍， 一二三起，当你学会了这些，你的上步起跳就可以结合我们之前讲过的挥臂技术。好今天就到这里，你学会了吗？

直垂直垂直，哪起哪落，前脚的外侧啊，外侧制动向上，别碰网了，慢一点。现在是课堂隔网练习，我们手的这个位置滑上去滑下来，之前讲过的是吧，这然后一步起，憋气 哇，空中憋住气，整个空中是屏住呼吸再滑下来啊，手基本上不落下来，为什么呢？一落下来再上去就触网，比如说这样很容易触网，所以真正的就是站稳 再下一点。哇，有点像你的准备姿势，其实我们的准备船和电和篮网都是在这个位置是吧？之前我们是一个姿势准备传球和电球，现在就是一个姿势准备传电，还有篮 啊，这是一样的啊。所以回来时候再仔细一点。 左脚为轴往右侧起，然后呢，这边右脚为轴往左侧起，尽量不要有多余的这个病步。 我们的跑动横向跑动，最后接一个交叉，如果距离远对吧，就不能说这个我交叉完了再接一个垫步，那样你整个交叉的这个向前冲的力就没了，被你最后一个垫步抵消了。从比如从中场要往那边去的话，最后 卡住来一个交叉步。注意啊，我们这篮网交叉步是最后一步用的，不是在这个最后的并步之前起来，但是你距离远怎么办 是吧？可以用侧滑步啊，就我们之间侧滑步起， 接一个，这样来的，就把垫步放在前面，而不是最后。但我们练的时候就是一步就起，然后呢起，同时你要看着对方的人的距离，所以就是说你们是一个配合练习，也不能说这个人，你对面的人错你一个身位啊，这样就是说你对于后期扣球的人 也没有完全对上你一是练步法，二是练余光根的那能力再来往回多。