金力豪健身教练怎么培训

新人到健身房，看到琳琅满目的器械，不会用，这一期教学教给你怎么用？好吧，大家来到健身房，可以在跑步机上快抖五到十分钟，进行一个热身，这样的话对我们 稍后的锻炼会有很大的帮助，使我们在运动中减少损伤。热完身之后，我们就来到我们的力量区域， 要进行力量训练，在同等时间的力量训练和优雅训练中，力量训练的效果要超越优雅训练。 接下来我们要进行正式训练了，今天我就教大家的五个动作，分别练到我们的胸、背、肩、腿、侧，谢谢！叫蝴蝶机，我现在做的动作呢？蝴蝶机夹胸可以练到我们胸大肌的冲锋， 这个动作是一个高位下拉，主要是练我们的背部的一个宽度，提高我们背部的整体面积。 接下来我做的动作叫做坐姿推肩，主要是练我们肩的前中束，使我们肩看的更宽，更有更能驾驭，更有视觉感，冲击感。 这个动作的主要就是我们必须要站直，站直不能耸肩，那么肩胛下沉，大臂贴紧身体 膝盖，然后吸气，准备吐气，一，好吸气，下放慢放吐气。二这个器械叫做史密斯，我们拿这个器械去进行腿部训练是非常安全的。 下期给大家分享健身计划如何安排，大家记得点赞收藏哦！