颞下颌关节弹响怎么练面部肌肉

现在请张开嘴巴再慢慢闭合。如果说你在开合的过程中出现了面部左右两侧的弹响，那么很有可能是腋下和关节出现了问题。 我们的腋下颌关节是人体中唯一的双联动关节，这就意味着弹响的出现是由于左右两侧的不平衡不协调而出现的。 比如说我们在咀嚼食物的时候会习惯用同一侧的牙齿咀嚼食物，或者在睡觉的时候喜欢压住同一侧去睡觉， 这都会间接或直接的导致腋下后关节弹响问题的出现。那么这个问题我们首先要改变我们之前提到的咀嚼和睡姿的习惯。其次跟我做以下几个动作。 动作一，我们的双手呈半握拳的姿态，用指关节抵住我们的咬肌和我们的捏肌进行转圈的按揉， 一分钟为一组，两组即可。动作二，以左侧捏下颌关节弹响为例，用我们的左手手掌抵住我们左侧的下颌，用右手的手掌抵住我们的右侧捏骨，进行嘴巴缓慢的开合， 十次为一组，两组即可。你们学会了吗？期待你们的反馈！