为什么井下不能睡觉

有倒班工作的朋友问我，因为他是倒夜班吗？他就说倒完夜班回到家，虽然身体很累，但就是睡不着，这是怎么回事？我说，这是因为你的昼夜节律和你的睡眠驱动力 不匹配。正常情况下，我们是在白天醒着，晚上睡觉，也就是说我们的昼夜节律和我们的睡眠压力是匹配的。 等到晚上的时候，因为经过一整天的清醒线肝积累的足够多，我们会产生巨大的睡眠压力，这个时候我们就要想要睡觉，而且呢，因为晚上我们处于一种暗环境嘛，黑黑激素开始分泌，这样的话就开始进入睡觉了，这是一个 匹配的状态。那什么是不匹配呢？就是说你晚上上班，你的周夜节律是在晚上，但你在晚上是醒着的， 这个时候你虽然想要睡觉，但是你工作不允许，这就是不匹配，等你啊，结束了一天的晚班工作，在白天需要睡觉的时候，你发现虽然你的 睡眠压力已经激烈的足够多了，但是你的昼夜节律却是在白天，所以说就会产生一种，你明明很困，明明很累，就是睡不着，那应该怎么办呢啊？如果你能调到白斑，当然是最好的， 但有些情况下是你的工作所限制的，那只能是调整我们自己。那一般怎么办呢？ 还是借助光，因为日光呢，是比较稳定的瘦身因子，我们大部分可以借助日光自然光 来调整我们的昼夜节律，比如说我值夜班，在晚上呢，可以接受强光暴露，这样的话可以抑制我们褪黑激素的释放，也就是说模拟日光就相当于白天一样， 一般我们处在这种明亮的光线当中，是很难睡得着觉的。你比如说监狱里的犯人， 为了不让他睡觉怎么办？给他进行强光照射对不对？那我们在白天怎么睡觉呢？就是当我们下班之后，就要戴上墨镜，要避免强光的照射。再有呢就是回到家之后要拉 上窗帘，厚厚的窗帘，要在这种昏暗的环境中睡觉是比较好的。 有人说我实在这样也睡不着怎么办？那可以在睡前服用褪黑素，以及呢，实在睡不着可以适当的吃点助眠药， 这个具体的标准和要求呢，就需要问医生了。另外呢，一定要把温度调下来，因为我们白天的温度要比 夜间的温度要高，所以说呢，你要想办法把这个温度降下来，如果温度太高，也会影响你褪黑激素的释放，也会影响你的睡眠。所以说呢，对于啊，经常倒夜班的朋友，如果你白天睡不着，可以试试这些方法。

二百米手动井下摄像头可以抓拍井内情况，尽管错位，井内有淤泥杂物，不管是新井还是旧井都可以看清。

手握伤气，睡觉是必须的，但是会睡觉吗？这不是又是个问题来了， 必须有着足够的睡眠时间，但是绝对不可以睡的时间过长，因为中医里边把它叫做酒卧好气。