五秒法则科学吗

这可能是客户拖延症最简单粗暴的方法，他就是无聊法则。大部分人，包括我在内，在第一次听说无聊法则的时候，都会质疑他到底是不是真的有用，因为他听起来实在是太简单了。但是当你了解了他背后的心理学机制，并且尝试过以后，你会对他的效果感到震惊。所以我建议你一定要看完这条视频， 并且马上在下一次拖延的时候就使用他，你一定也会被他的效果震惊到。那么什么是五秒法则呢？五秒法则指的是当你正在拖延或者想要拖延的时候，想着要采取的行动，在心里倒数五个数五四三二一， 然后你就会像按下了火箭发射箭一样立刻行动起来。比如早上闹钟响后，你总是会按掉闹钟再睡一会。如果想在闹钟响后立刻起床，你只需要在按掉闹钟后立刻在心里倒数五四三二一，你就会马上从床上坐起来。五秒定律为什么会有这么神奇的效果呢？梅尔罗宾斯在他的 畅销书五秒法则都说，如果你有一个行动的想法，你的身体必须在五秒钟之内行动起来，否则你的大脑就会杀掉这个想法。迟疑会触发一个阻止你行动的心理机制，这个机制发生的时间是你猜对了五秒钟。也就是说，当你想要采取一项行动的时候， 你的大脑就会开始产生各种感受来阻止你。比如早上闹钟响后，你的大脑会立刻告诉你，你还是太困了，被窝里太舒服了，之前还早，你可以再睡一会，于是你就拖延了起床这个行动。 拖延的行为模型是从产生行动的需求到采取行动之间会有各种感受的阻碍，从而导致了拖延。而五秒法则就是利用倒数五秒来屏蔽阻碍行动的感受，让你不假思索的行动起来，此时的行为模型就变成了这样。 另外，根据学者研究，客服拖延症最好的方法之一就是创造一个所谓的发起仪式，当你开始拖延的时候，通过这个仪式让你停止拖延的行为，重新夺回对自己的控制权。而五秒 法则就是一个完美的发起仪式，他会刺激你的大脑前额皮质，也就是大脑里负责行动和注意力的部分，以促使你做出行动。需要注意的是，五秒法则并不适用于所有类型的拖延， 他比较适用于一个需要立刻行动的明确的任务。如果你拖延的事情是像开始一项副业减肥这种长期的比较复杂的任务，那就还需要用到其他客服拖延的方法。点关注，我会持续向你分享终结拖延症各种有效的方法。

i want you to understand that you will never feel ready to do things that scare you you will never feel ready to jump off the cliff you will never feel ready to take that leap and the reason why is based on science and research your brain is designed to protect you and change requires risk and so you are protecting yourself by saying maybe tomorrow this is where the five second rule comes in super handy so if you are constantly procrastinating you probably have a bias towards thinking and you can use the five second rule to literally push yourself to take action all you're gonna do is count backwards five four three two one that's it you have to count backwards it does not work if you count up doesn't work because counting backwards five four three two one requires you to focus when you you focus you flip the switch and your prefrontal cortex turns on this is a starting ritual that interrupts the patterns of overthinking a fear of anxiety of procrastination of comparison that are making you go at tomorrow not today i don't feel like it five four three two one your prefrontal cortex turns on that's the part of the brain you need to either learn new behavior or take action。

什么是五秒法则？比如我们早上醒来，躺在床上玩手机，刷抖音很舒服，但是看看时间，该起床锻炼身体去了。我们很有可能会有这样的情绪 好困难啊，不想动，没心情，还早呢，再玩会手机。如果这时候我们用五秒法则，倒数五四三二一。大多数人会从床上起来。 为什么这么神奇？因为这五秒法则就像百米赛跑时，裁判大声预备跑。这五秒的时间隔绝了我们和之前环境的心情和感受，让我们真正行动起来，只要动起来，一切就能迎刃而解。你学会了吗？

你知道五秒法则真的存在吗？众所周知，食物一旦掉在地上就会沾上细菌，但如果你快速捡起来，就真的没有问题了吗？其实并不是。无论地板再怎么干净，也并不意味着他没有细菌。有些细菌具有超强的抵抗力，无法完全清楚。虽然你看不见他，但他依然存在。并且当你食用时，这些细菌可能会导致各种疾病， 但相对应的也会有无害的细菌。但你永远无法以肉眼确定哪些有害和哪些无害。因此，食物在地上存在的时间越长，接受细菌就越多，所以五秒只是相对接收更少的细菌而已。相反，掉在地上的食物还会收集到很多灰尘和头发，所以扔掉才是最正确的做法。

五秒法则让你立刻起床我们早上起床后啊，躺在床上刷着视频很舒服，但是看看表，该起来做早餐了，我们就会有这种情绪。好困难啊，不想动，算了，叫 外卖吧。如果这时我们用五秒法则，倒数五四三二一。大多数人会从床上起来。为什么这么神奇呢？因为这种五秒法则就像是白米赛跑时裁判大声喊的预备跑。这五秒的时间隔绝了我们和之前环境的心情和感受。只要动起来，你就是最努力的。仔，今天你有五秒吗？

五秒法则非常简单，比如啊，本来我们躺在沙发上玩手机很舒服，但是一看时间，哎，该写方案了。我们很有可能会有这样的情绪， 好累啊，不想动，哎，没心情，哎，再玩会手机吧。如果这个时候我们用五秒法则倒数，五四三二一，大多数人会立即从沙发上跳起来。为什么这么神奇啊？因为这五秒法则就像百米赛跑的时候，裁判员的那声预备跑。 这五秒的时间隔绝了我们和之前环境的一种心情和感受，让我们真正行动起来，只要动起来了，一切就能迎刃而解了。来，定个目标，深呼一口气，五四三二一。