羽毛球压腕怎么改

我们很多人打球他是会压腕，会压腕，这是错误的，会受伤的。分享第一个问题就是这个，我们抖音里面的有那个球友，我前段时间讲了一个课，就是说我们的手腕要锁住的，会压腕，这是错误的，会受伤的，会受伤的，所以避免小朋友 压腕打球，那我们就是要拿那个，你拿上纱布，你就把手腕和这个小臂连体，连体了以后 连体的以后使他紧一点啊，使他不能够弯曲，然后他就这个整个是连体，用这个胶布或者一个人是护腕呢，紧一点的护腕 给小朋友弄到，他会增增强你的力量，可能你以后要要用这个打高远球，因为他没有泄力，他没跑掉力量啊，所以这个 那是不对的。我们所有打羽毛球的高远球，那就是往上打， 拉球就往下按，他是不是手腕往下这样按他会受伤，他是小臂往下按，就像我们在上面，上面毛巾是湿的，我们在拧这个， 就像你毛巾淋水一样的，是这样发力的，旋转发力是这样发力出去 就像淋水这样拧一样的，在空中淋水这样这样发力啊，淋水这样发力，如果人家夹夹得上一个，这个握力就更好啊。

大家看这位小妹妹，我觉得他的边色还是挺有那股劲的，然后只是他现在刚开始练而已，声音还是很脆的，但是他其中有一个球压腕了，看这个球啊，然后声音就明显跟别的不一样了，大家看一下，再重放重放一下， 这是网上一些球友的照片，我以前也是经常这个部位受伤，就是小臂内旋的时候压腕了。大家都知道压腕伤手腕不好，但是怎么改正呢？我以前一直不知道，现在分享一下，大家感受一下。你的手指是握紧的，你这样还可以压腕吗？ 不可以啊，如果你的手指，你的手指是松的，在那一刻没有抓紧球拍，然后你看你你，你可以用右旋用力使劲 就可以，就可以压腕。所以呢，压腕我觉得的解决办法是把手指握紧，就是打球那一刻把拍子握紧， 滚。

舒服多了，击球的感觉舒服多了。对， nice！ 压腕借力似乎是大多数球友的噩梦，你好想逃，却逃不掉。前天一个刚刚大四毕业的老哥在某音上找到我，说是要来提高一下自己的杀球，我说那我先看一下你的挥拍吧，一看回放好嘛，这小手腕给我压的， 直接练沙球，那不得直接整废了？我说那我给你改改吧。那么又是经过几十分钟的针对性调整， 这不，机球声波波响了，发力也算了很多，同时也得到了老铁的认可，哪个瞬间哪个瞬收拍的瞬间我觉得舒服多了，之前收的时候可能有点难受。也非常感谢老铁的信任与支持！ 我是南宁军美教练效率教学 obo 响南宁羽球训练营欢迎你的加入，不要着急上火。对，先把地上的爆啊。

你就只能通过扣腕的方式上去打这个球，好，然后压腕。哎，让我来， 你看你们通常的一个错误，就是说一架起拍之后，拍子朝两边，侧朝两边，如果你们是这样的话，你们的一个影拍就直接变成， 啊，这样子啊，不是这样子，你看这样子的话，他就已经基本接近，已经基本接近九十度转正了， 那么你留给后续的内旋空间就很少，导致你后续的没有后续，后续的过程中你没有这个旋转的这个惯性，你就只能通过扣腕的方式 上去打这个球，好，然后压腕。然后呢？如果你是正确的一个拍面朝前带出眼拍，他是向后切的倒的，他就是一个零度，然后你飞上来，他肯定会有一个往下转的一个空间，所以才不会压腕。 小朋友， 再录一个，妈的，再录一个 啊，录一个，再录一个， 再录一个侧面啊。好，回去再发给你们就得了。

同样是压腕，为什么你又疼又没力？大部分人理解的压腕直者压腕，这样极其容易受伤，而正确压腕时旋转往前发力， 类似到水杯的动作，不仅不容易受伤，还能增加发力。 nice， 学会了赶快艾特你不会压腕的小伙伴吧！

啊，呃，球友呢，他跟我说了一个问题，然后手腕了， 他打出来的球，包括扣杀经常是压腕的啊，跟拍以后啊，影拍直接按下来了啊，然后再这么包进来的，这个问题呢，大多数的球友都有，那 怎么去解决呢？其实问题出在于自己肩的问题，肩关节太硬了，在扣刹的时候，他高原球的时候没有啊，劈掉的时候没有，但是就在扣刹的时候产生了一个 压弯的动作，由于挥拍发力，需要推背压肩，推背压肩造成胸啊，前胸比较紧张，所以手腕就内旋做不了了，而我 我们高人就会拍呢，需要手指带动手腕的内旋内旋，手腕带动肘关节的内旋，再带动肩关节的内旋形形成。是一个手腕带动全臂全部内旋啊，他要改掉这个动作，那就是需要一些程序。第一个呢，是我们需要有个 肩部对转的过程啊，让自己的手手举起来以后，手心正好朝前的，然后在前越前面越内旋，让自己掌心朝右，然后到了腰部以前， 手腕转开，再形成外翻，让肩扩扩开外旋，然后挥直正面，然后两肩正面内旋外旋，正面内旋外旋形成后面外 外旋蓄力，正面内旋蓄力的转肩，两肩对倒啊，上下前后的扭肩的过程，手腕也连接起来，这样子挥拍呢，是让你自己肩关节呢，更加放松， 自而达到手腕肘关节，肩关节的全臂外内旋的带动，让自己身体能够顺势而为。 第二个就是你得唠唠八字啊，可以拿一个水啊，就是矿泉水瓶啊，是鸭嘴的最好在这里从一号位切拍以后，三手指剪刀手为前提剪， 放松，拇指食指内拨，然后后三手指同时放松，后三手指再捏紧，从一号位，两号位，三号位、四号位，肘关节 不动啊，大臂小臂不动啊，你的手腕形成一个外旋内旋的动作，把手腕的掰腕，这一下子掰腕，这一下子给熟练了， 手指带动手腕的内旋掰腕啊，好，我现在把拍子给你看啊，这拍子呢，在转弯的时候呢，就是 刀面，就是静力状态，然后掰腕，掰进去的时候，这个腕是不是像他这样子压腕？压腕的意味着就是一个死角， 左边右边都是压下来的啊，都是压下来的，而我们要求呢是只有一个面，就是内侧面要出去，掰出去的时候，自己的虎口要越来越向前，越前面，肘关节越向上顶起啊， 肩越向内转，形成外向内的转动，这样子拍子跟出去呢，最后是一个刀面啊，而不是像他这样子直接招财猫动作啊，挥出去的。那这个动作怎么处理呢？ 就是先把这个拍杆子呢，你可以拿在中间中干的位置，从中干做外旋内旋啊，然后在这里像吊扇一样的啊，电风扇一样的先扇起来，然后这拍子拿开，正手握拍刀面 牌面朝自己的右耳的位置，正面，这是内旋，然后手腕，肘关节，肩关节都往里卷啊，形成内包形式，在这里多练练一二 啊。然后翻拍头顶位一点钟的位置，弯腰斜肩，同样的动作，转过去， 向上向内仰肩，提轴翻腕，拍屁股对往对球头拉挥 后向前啊，拍子在你的身体的后面，把外旋和内旋的半圆给散完 啊，那如果头顶球的话，手上的动作大体都是一样的啊，只是弯腰，把手右眼头放在自己左腿的区域，右脚掂起来，拍子还是吊散。那当然，这个拍杆子 越来越横了，中杆，然后在这里甩啊，肘关节，手腕带动肘关节，手指无缺口啊，虎口无缺口，拇指跟中指扣了啊，然后转 这个做完，我们呢开始操作一下前场的位置，那你过来啊，侧面呢，回抖，然后向上发力以后拍面内旋，掰腕，掰腕，内旋， 而这个拳头呢，全部捏死就可以了啊，在后面先放松，开始捏死内旋，捏死内旋，拉下肘关节顶在上面，手腕就进去了啊，然后压肩， 掰腕，甩小臂，压肩，把拍头拉下去，然后连接一二三四啊，这样子挥拍子挥出去就不会压腕了。压腕的动作呢，总结一下啊，总体是两个环节， 主要的关系呢，窗牢，窗帘呢？不要跟肩直接搭嘎，是手指的 带动手腕的，抓紧，然后内旋，当拍面比较内旋以后， 开始推背压紧啊，前胸一定要放松啊，让他卷进来，卷进来形成挤挤收的过程，这样子以后才能达到双胞胎啊，包腕 包胸啊，挤回来，这样子，多回多练习，每天练个三百下啊，两周之后这手腕就甩完了。好， ok， 学球你找我，技术提升不迷路。

你杀球是不是很喜欢压手腕？如果你有这个压手腕的动作的话，我给你一百个手腕都不够你用。有好多球友们为什么手腕会疼？就是因为在杀球的时候，在你们的认知当中，我要让球尖，所以你们会特意 压手腕，这个压手腕动作如果你们出现的话，手腕肯定会的，那正确的我们应该怎么样做？第一点就是你们要找到一个对的杀球的击球点，杀球的击球点我们会放在鼻子的前上方，这个位置 好，为什么会放在这个位置呢？放在这个位置，每当我一驾拍引拍、挥拍的时候，这一个拍面是在往下走的状态，所以我在这个位置刹下去的话，这一个球才会够尖，够快。好，那有好多球友们会放在什么样的一个击球位置呢？就是在投 正前方或者是头的后边，好在这个位置去杀球的时候，你会发现到我们打出去的时候拍面是平的，所以球不会往下走，所以有很多球我们会做什么？就在这个位置特意去压腕， 在这个位置压腕，你们侧面看手腕都压成这个样子了，一定废了。那我们如果放在这个位置的话，我一驾拍引拍，当我的小臂内旋往上往前推动我的这个手腕往前击打的时候，这个时候在这个击球点，我一打完了以后，你们注意看 我的手腕，他顺便往下压，他是和我的这个手臂是保持平行线的，保持平行线的话，我只是利用我的手腕往前推出去而已，所以我是没有去压我的手腕，如果你有压你的手腕的话， 你一定会受伤，由于我打出去的时候，我的这个手腕和我的手臂成为一个平行线的，以后我怎么样卸力呢？我的小臂会再次内旋收拍去卸力， 所以我是小臂内旋往上往前推动我的手腕出去击打球了以后，这个时候球已经飞出去了，然后我再次内旋收拍卸力，所以我的手腕没有特意这样去压的。我室友打完了以后再次内旋收拍， 然后进行这个卸力，这样的话我才不会受伤。 学友们，如果你们要系统学习羽毛球的这一个技巧或者是教学的话，评论区里告诉我。