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大家好,我是举重运动员杨哲,全民健身,一起来不惧酷暑,跟我运动一下。 今天给大家介绍的神器是我们最常见的哑铃,下面我教大家一个动作,就是弯举,让我们一起练二头肌。




前三个月之后莫名其妙的小腿都使不上劲,都伤了,三个月就是三个月,基本上没有系统训练,没有常胜的将军, 但是还是有些不甘,没办法,这个这个就是竞技体育,竞技体育魅力就在这里,就是告别战了,因为老将就是老将,需要新人来接替我,真的,这二十年我真的需要好好休息一下,真的有点太累了。


啊啊, 谢谢贺天龙。哎呦卧槽,谢谢谢谢,感谢你们的来临, 感谢阿林,感谢阿林,谢谢谢谢哦。 你好你好,晚上好 啊啊啊。
