元宝舞蹈动作标准

今天咱们学一个元宝跳，对，在这个基础上面是咱们的元宝跳空中的舞姿，手往下画在胸前交叉， 在上步蹲起手的同时，手在三把手脚踢起来，对，踢到二十五度。在起跳的过程中注意以下几点啊，脚下一起跳的同时蹲 上步的时候，踢腿的时候绷脚，绷脚，不要往远去落，手 从三榜首的位置往后画，踢后腿的这一下啊，我要看到使劲往后，使劲往后踢。

教零基础几个动作玩转元宝跳蹦跳，每组十五次做五组 弯脚踢后腿，每组十次做四组。倒踢后腿，每组十次做四组原地元宝跳。

想要跳好一个元宝跳，那么有以下的几个步骤。第一个，双手扶把把上踢后腿。踢的时候一定要注意前腿要经过什么压力，空中一定要注意一个点是踢腿速度。要 踢腿时，我们的骨盆可以微微的往前倾，但是不允许出现他腰撅屁股。第二点，把上的撑推倒贴，使劲宽走。 踢腿的时候一定要注意前腿跟后腿同时发力，同时要使劲。第三，前吸腿，然后在一拍的过程中，右小腿吸起来，后腿的跟腱使劲发力去贴向你的大腿，胯根要扣住收紧勒住，不要让他去松，也不 要吸在这个位置。五六七走上一，现在把下的单一练习。刚刚我们出现了以下几个问题。第一点落地声音怎么 太重了，没有控制力，我们落脚的时候脚尖落地。第二个问题是我们的双腿一定要是右腿，前腿先落地，后腿再跟着落。注意我们的上半身的姿态是双手打开，眼睛看向二点斜上方向上看，胸要向上拔起，不可以。

今天呢，咱们讲一下怎么开你们的腰。第二个，在卷腰的基础上卷起来， 小腿打弯去找头。好，尽量去找见自己的头啊，如果找不见没有关系，你努力去做就行，明白了没有啊？这个没有关系啊，有的小朋友特别拽，他已经找到鼻子尖了， 但是这个是个人能力的问题，咱们练就行了啊，做到你的最极限啊。好，这是第二个动作。好，小腿放下来还是卷腰回去，胳膊肘先打弯。好。第三个动作需要大家 来起立，跪起来，来，跪起来，来，双腿打开来，双腿打开，小脚呀，一定要绷住，如果你现在的脚是松的，来做一个松的，做一个松的。

今天我们来学习舞蹈技巧元宝跳，元宝跳我们分为三个步骤来进行训练，首先我们需要训练靶下踢后腿， 在靶下踢后腿的时候一定要注意我们的后腿应该从胯根开始向上延伸。第二个步骤我们可以训练靶上的元宝跳， 我们在做把上元宝跳的时候，要注意胸腰往上给后背收紧，中段向上拎提胯，然后落地的时候要提住气。在完成把上元宝跳以后，我们就可以进行把下元宝跳的训练了。 在做靶下元宝跳的时候，要注意前腿膝盖向上吸 住，小腿收住，然后后腿的小腿往回折，找小腿和胸腰同时往中间发力的感觉。元宝跳这个技术还是很需要你的腰的软度的，所以我们在训练元宝跳的时候一定要把腰提前活动开，也希望大家能够多多练习，早日学会元宝跳。

舞蹈技巧提升篇元宝跳一、中间踢后腿，注意从胯根开始向上延伸。二、俯把元宝跳， 注意胸腰向上给后背收紧，中段向上拎。三、元宝跳，注意前腿膝盖向上吸住，小腿收住。

元宝跳很复杂，今天教你三步拿下元宝跳，做的美观又高级。首先第一步要完成原地踢后腿，因为元宝跳在空中其实就是一个弯着小腿踢后腿的感觉，那么我们原地踢后腿就要先去找 手，从前往后做杨开的感觉给胸腰，然后这个时候后腿往后起，膝盖一定是要弯一点点的，不要伸的太直，伸的太直那是倒踢紫金冠，元宝就要整个人像一个元宝一样往 美甲，那么也就意味着我们的小腹不可以掉下来，也就是我们踢后腿的时候不可以塌腰去踢，上身和后腿要有一种往里夹的感觉，那么我们来做一下吧，五六七八。 第二步就是元宝跳的前腿，前腿一定要去找小腿往里膝，膝盖往上抬一点点的这种感觉，那这样子的话呢，我们的元宝前端就会形成，如果找不到这种感觉，我们可以在地面上去找一下， 形成验尸压后腿的感觉，但是屁股拎起来，小腿弯曲一点点给我们的上半身。 第三步就是我们的开饭啦，手从三膀起放，从下到前，再到后画一个圆圈，然后 再加上我们的手，给到最后的造型，那么我们的脚下需要前擦地到小踢腿的位置，然后双脚蹲去做踢后 腿。那么现在我们把手跟脚加上试一下吧，五六七八蹲画圆圈，起脚留住，然后给上半身和头。 好，那么现在我们加上前脚来看一下五六七八学中国舞，记得来找我呦。

小元宝动作在趴地卷腰的基础上，将我们的小腿弯曲，脚背绷起来，五六七，起，一二三四。 好，同样的头去找屁股啊，好，落，五六七八。