两边肩膀不对称怎么办

孩子如果出现高低肩怎么办？首先找一把椅子，然后侧卧在地上，将肩膀低的一侧的手臂放在凳子上， 这样能有效拉伸到肩膀低的那一侧的背部肌肉。每天晚上这样侧躺三分钟，坚持半个月，高低肩就会得到明显的改善。

我们知道肩胛骨是贴合在背部的，所以他的位置也会受到脊柱侧弯的影响。比如像我们这位学员，脊柱左突，右侧弯，伴随胸廓左旋，所以他的左侧肩胛骨向后突出，而右侧肩胛骨呈现出前身的状态。如果你也是类似的问题，可以练下面这个动作， 跪撑在垫子上，两腿之间夹住泡沫轴，稳定骨盆。我们先吸气，准备呼气的时候左肩下沉，用左手下压地面，同时右侧肩胛骨向后打开，带动右臂后伸，胸廓向右侧旋转至最大幅度吸气，慢慢还原。我们重复这个动作。 这个动作的要点是通过肩胛骨的运动带动胸廓旋转，每组可以完成十五到二十次呼吸，建议每天做三到五组。大家还有什么问题的话，在评论区留言，不要点赞关注我们，下期见！

出现了斜方肌高的时候，我们的右侧斜方肌高，那么左侧斜方肌低，为什么会出现这样的问题？是来自于你有高低肩的问题。 斜方肌的高低是来自于高低肩，你会发现所有斜方肌高低的时候，时间长了以后，你的两个肩胛骨也会高低，你的两个宽也会高低，所有的关节他会相互带动，但是只有在针对性的练习过程中，你的关节才能够归位。 那么我们很多学生他的肩关节很很放松的时候，他的斜方肌出来了，是因为你一侧肩关节放松了，一侧并没有放松， 这个就是高低键的状态，高的一侧手臂向下沉，先去向下沉，然后带动这个手臂向上，向上的时候呢，你去看很多学生他手臂在这里的时候，他停留不了一分钟，是因为他的肩关 节无力，带动不起来手臂，所以他的手臂无力，停留不了，而且手臂深不止是来自于肘关节的问题。那么双手侧平举，在这个练习中，双手同时对抗，做动态式练习，每天去做十组，一组十个吸气向上呼气平举。

喜欢单侧背包，衣服总是穿不正，要看看你的肩膀是不是一高一低，如果从背面看你的脊柱是一条直线，那么这两个动作就能很好的帮助你改善高低肩。找支笔，找两瓶水，首先找到低的那一侧肩膀轻柔这个区域，三分钟做三组 动作。二，举起水水，然后向上耸肩，保持三分钟一组，做四组，一周即可改善。

如果你把手举起来以后，从背后看，右侧腰线比左侧明显，脊柱呈正丝状，上半身往右倾斜，严重的会伴随高低肩和骨盆倾斜。如果你存在这种情况， 就按照这个动作训练。泡沫轴放在胸椎段，抬屁股，身体往后让脊柱伸展开。先吸气，呼气的时候保持骨盆稳定，然后身体往左倾斜到最大幅度，吸气回来 呼气，继续重复这个动作。每组做二十次，每天三组。