怎么克服因长相自卑的心理

朱医生，在门诊啊，经常会见到一些年轻的患者有严重的容貌焦虑，他们非常的自卑，没有安全感，老想着减肥，把自己变得呀过度的销售，严重的营养不良，有的乐终于整容，把自己整成网红脸。从心理上的层面上讲了， 容貌焦虑背后的根源是缺乏爱与肯定，没有在一个被鼓励、被赞美，被认可的环境里长大， 整个人都没有自信，怎么办呢？周医生教你五招，帮你克服容貌焦虑，找到属于自己的美。第一，感激你的身体。我经常会问他们，你 记不记得做哪些事情的时候你很开心呢？接纳是变好的开始，我们的身体除了看起来怎么样，还能做很多让我们快乐的事情。第二，告诉你自己，你是一个完整的人，你呈现的身 新状态更为重要，不只是腿一个鼻子，一个下巴，一个额头。第三，和热观善良的人在一起，远离那些恶意的批评侮辱比较，当然，我们也要对别人心存善意。第四，穿整洁舒适的衣服， 不要刻意买小一码，也不要过于宽大。第五，做一些有意义的事情啊，来安放你的时间和精力，别把所有的时间都花在焦虑你的外貌上。我们大部分的一些男士啊，都有一种我永远是最帅的， 接受反驳的自信。你们可以拥有这样的心态，女孩子可以做玫瑰，也可以做小雏菊，内在美才是每个人最独特的美，等根长到一定的深度的时候，花就自然开的妖艳了。我是新衣周红海，你的心声我倾听。

容貌没有天花板，自卑却有无底洞。明明已经长得很好看了，周围的人都认为他长得好看，可他就是觉得自己不好看， 老是盯着自己身上一点点的不足不放，老是拿自己身上的不足跟别人的长处做比较， 这就是容貌焦虑。容貌焦虑跟长相关系不大，跟自己的内心的自卑有着直接的一个联系。当一个人在精神层面上得不到自我认同，他就会寻求通过外在的相貌上来获得认同。 所以说，容貌焦虑的人，表面上是注重自己的容貌，好像是爱自己的一种表现，其实呢，这是对自己的一种不接纳。 要走出容貌焦虑，我个人觉得，一是要先停止内心的不平等的比较，就是你不要老拿自己的不足跟别人的长处做比较，更不要拿自己一个人跟一群人的优点做比较。 你要记住啊，每个人都有自己的不足之处，不信的话，你仔细去观察一下你认为长得最好看的那个人，你一定能找出他不如你的地方的。 二是热爱自己。热爱是一种发自内心的喜欢，并不是自卑的体现。我如果感觉自己有点胖，那我就去运动。运动的时候我要告诉我自己，我做的所有的这些是因为我 热爱我自己。如果我觉得自己的皮肤有点差，那我就注意休息和保养。这样做的时候，我同样要告诉自己，我做的这些所有的一切，都是因为我爱我自己。 相信我，把你的容貌焦虑我觉得自己不够好，改成我做这些，都是因为我爱我自己，你的内心的焦虑感就会慢慢的减少和消失。