时代在召唤舞蹈教学 详细步骤

第二套全国中学生广播体操时代在召唤预备节，四个八拍预备姿势，直立。 第一个八拍，一至八拍，保持直立。第二个八拍，一至四拍，左臂侧上举，三拍到位，掌心向外。眼看左手 五至八拍，右脚向侧前呈弓步，同时左臂经侧向内摆至前下举，三拍到位，眼看 左手第三个八拍，一至四拍， 右腿还原成并立，同时两臂侧上举，三拍到位，掌心向外稍抬头。五至八拍还原成直立。 第四个八拍，一至八拍，左脚开始踏步，同时两臂曲肘握拳，前后自然摆动， 最后一拍还原成直立。第一节，伸展运动。四个八 拍预备姿势，直立。第一个八拍，一拍，两手向上冲拳，全心向前。 二拍，半蹲，同时两手向下冲拳，全心向后。 三拍，起立，同时两手向上冲拳 四拍，两手向下冲拳，五至六拍， 左脚向前呈弓步，同时两臂经前至侧上举拳变掌稍抬头。 七至八拍还原成直立。第二个八拍同第一个八拍，但换右脚坐。第三、四个八拍同第一、二个八拍。 第二节，四肢运动四个八拍预备姿势，直立 第一个八拍，一拍，左手向上冲拳， 全心向外，同时右手握拳提于腰记，全心向上，上体稍向右转。二拍，右手向上冲前， 全心向外，同时左拳收回贴于腰记，全心向上，上体稍向左转。 三至四拍，半蹲，同时左手向上冲拳两次，右拳收回贴腰记，上体稍向右转。五拍，起立，手臂动作同二拍， 六拍同一拍，七至八拍，同三至四拍，但方向相反。 第二个八拍，一至二拍，向左转体，同时 左脚向前呈弓步，两臂胸前平曲，小臂重叠向前相互绕环两圈，上体稍前倾。 三至四拍还原成直立。五至六拍。右脚侧出，呈侧弓步，同时左臂侧上举，右臂侧下举，眼看左手。 七至八拍还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第三节，肩部运动四个八拍 预备姿势，直立第一个八拍，一拍，左脚向侧。一步，同时两臂经侧摆至上举，击掌 二拍右脚并左脚稍屈膝，同时两臂还原。 三至四拍同一至二拍，但方向相反。五拍， 伸膝，同时左臂经曲肘后提向前绕，身成前上举，手经耳侧，掌心向下上体前倾，稍右转六 半蹲，左臂继续绕环至体侧，右臂曲肘后提，掌心向内。 七至八拍同五至六拍，但方向相反。第二、三、四个八拍同第一个八拍，但最后一拍还原成直立。 第四节，扩胸运动八个八拍 预备姿势，直立第一个八拍，一拍左腿侧身，脚尖点地，同时右腿屈膝，两臂胸前平曲。握拳，全心向下。 二拍还原成直立。两手握拳，三拍同一拍，但方向相反。四拍，右脚向左前交叉，稍屈膝，同时两手叉腰， 五拍左腿侧身，脚尖点地，同时左臂伸至上举，五指分开，掌心向前稍抬头。 六拍，左脚向右前交叉，稍屈膝，同时两手叉腰。七拍同五拍，但方向相反。八拍，右 脚并左脚成直立。第二个八拍， 一至四拍，左脚开始向后退四步。第四步成并立。同时两臂胸前平曲，后震两次。 五至六拍，两臂经前伸直向侧后震，掌心向上。七至八拍还原成直立。 第三、四个八拍同第一。二个八拍，第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。第五节，踢腿运动八个八拍 预备姿势，直立第一个八拍，一拍，跳成分腿半蹲。同时左手向前冲拳，全心向下， 右臂胸前平曲。握拳，全心向下二拍，右手向前冲拳，同时左臂胸前平曲，全心向下三至四拍， 左手向前冲前两次，同时右臂胸前平曲。 五至六拍，跳成并立，同时两臂经下摆至 侧上举，掌心向外七至八拍，向右跳转四十五度，成半吨，同时两手握拳贴于腰记，全心向上。 第二个八拍，一拍，左腿向前盘踢，与上体呈九十度。同时右手向前冲拳，全心向下 二拍，左腿还原，右拳收回，贴于腰肌，全心向上 三至四拍，右脚开始踏步，同时向左转体九十度。五至六拍，同一至二 二拍，但方向相反。七至八拍，左脚开始踏步，同时向右转体四十五度。 第三、四个八拍，同第一、二个八拍，第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，但最后一拍还原成直立。 第六节，体转运动六个八拍 预备姿势，直立第一个八拍，一至二拍， 左脚向侧一步，同时左臂向侧上方快速屈伸两次，掌心 向下三至四拍，左腿屈膝内扣，同时上体右转，左臂经下至前举，五指分开，掌心向内 五至六拍，左腿伸直，同时两臂经前呈左臂侧举，右臂胸前平曲，向左转体一百八十度。眼看左手 七至八拍还原成直立。第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 第三个八拍，一至二拍，左脚向前 成弓步，同时两臂经胸前平曲，小臂重叠，左臂在上摆至侧举，五指分开，掌心向前 三至四拍，腿还原，同时两臂胸前平曲，小臂重叠，右臂在上握拳，全心向下五拍，向右并腿跳转九十度。 六拍同五拍，七至八拍，原地跳成直立。 第四至第六个八拍同第一至第三个八拍， 但第六个八拍中的一至二拍方向相反。第七节全身运动，四个八拍预备姿势，直立。第一个八拍， 左脚向侧前一步，重心移至左脚，右脚尖点地，同时左臂侧前上举，掌心向下，右手叉腰，稍抬头 二拍，右腿屈膝上提，同时左臂胸前屈，肘部向下握拳，全心向后稍低头 三至四拍同一至二拍，但方向相反。五拍，右脚稍向后分腿跳，同时两手向前冲拳，全心向下。 六拍，跳成并立，同时两臂曲肘呈胸前交叉，全心向后。 七拍，前半拍，分腿跳，同时左臂摆至侧下举，右臂向侧上提，肘，全心向下 七拍，后半拍跳成并立。八拍同七拍。前半拍。第二个八 拍，一至二拍，并腿跳成全蹲。同时两手扶膝，两肘外展，手指相对稍低，头 三至四拍，起立，同时体前屈，手指触地，掌心向后 五至六拍，上体抬起，同时两臂经侧至上举，五指分开，掌心向前抬头 七至八拍，两臂还原至体侧，五指并拢，掌心向内。第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相。