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走右边走,左边走,右边走,左边走,左手右手左手两次,右手左手右边两次。转跨转,左转,一二三 四,右甩头,左甩头,右左摆胯,一二 三定。交叉打开爆头上一二三四五六七八。

三、二一开始吸气,右按两下,左按两下,右按左按右右,左手点肩伸出去, 右手点肩伸出去,左摇两下,右摇两下,左摇右摇左,左上转下,上转下,交叉打开。

想学白胯?跟我来。双手叉腰屈膝压右胯提,左胯压左胯提,右胯压右提左压左提右。 好,将双脚打开,脚尖向外。双手叉腰屈膝压右胯提,左胯压,左胯提,右胯压右提,左 压左提右。稳定核心。 真是你学会了吗?

零基础入门基本功第二十四集向上提胯起脚跟,向右做。向上提胯起脚跟,向左做 提坐提坐提坐 做两次提做提做提做提做。 连起来提坐提坐提坐提坐。



向左拉,向右拉,向左拉两次。向右拉,向左拉,向上拉,领一下。右提提拍手, 左提提拍手,同手同脚三四。右转胯二三。拍手左转胯二三。
