柔道比赛该怎么穿

把衣服塞进裤子里面，两手一拉，松紧，自己调节，用一根绳子穿过中央，用系鞋带的方法系紧， 穿上豆和上衣有名字在外，对齐豆带后，抓住中间，两手一拉，从前绕到后面，再绕到前面， 在 在这外面的道带 塞进柜内处 右上方的倒带， 最后用下方道带穿进空间。

柔道教学一道服穿法，观众朋友大家好，这里是不谋体育，我是柔道老师，王老师现在为大家讲解一下我们柔道服的穿着。首先第一点是裤子，要先穿裤子啊，裤子穿法， 首先把这个裤子拿起来之后啊这个裤鼻在前，绳在后，穿好之后将后绳向两侧抻紧， 后侧聚集，身体之后聚集，然后一侧哪另一哪一侧都可以啊，从哪一侧都可以穿过裤鼻， 然后再在另一侧系紧， 然后长的这个绳我捏一下就可以啊，防止他。 然后下一步是道服，道服穿啥道服呢？他分为里筋外筋啊，里筋，里筋就是没有膘的这一侧称为里筋，然后有膘的这一侧称为外筋外筋， 然后里侧压里，外筋压外，这是导骨的穿着。然后下一步是倒带，倒带系法，倒带取中，两侧对齐取中， 这一侧成为中线，将中线压着自己的肚型为中线，压起之后向两侧分开，在后侧交叉，然后在前侧两侧 向下成平行压下去，成交叉形状，然后上侧倒带从下向上穿着两个， 两条带子翻过来，然后另一侧这个还是这一条上方的这个袋子，然后回插到单侧，单层倒在同一侧， 重点是同一侧这个上边的倒带不要压着下边这个带子啊，这是重点。然后这时候啊，有标的这一侧向上穿， 回插到这个空里，然后两侧一乘紧。

你都记住了吗？