我们今天跟大家聊一聊运动中的“最大心率”

什么是极限心率

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发布时间：2025-11-29 10:01

运动医学李雪梅

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心脏快=没跳？如何计算极限心跳 #硬核健康科普 #心血管健康 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南
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运动时心率保持多少合适#医学科普 #运动健康 #心率 #抖出健康知识宝藏
88心血管科李医生
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极限心率201，差点被自己拉爆。向前跑就是不辜负时光，加油！#跑步 #跑步治愈一切 #晨跑打卡 #传递奔跑的力量 #马拉松
185021KM夫妻档
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跑步多少心率合适极限和推荐你应该分得清楚#跑步知识 #跑步 #跑步心率
292阿明爱跑步
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什么是强度跑？强度跑应该多少的心率？多少的心率？高心率就一定是强度吗？强度课的作用就是突破我们原有的极限，打破上限，到底什么是强度，大家看完这个视频就知道了，当然还是有氧为主，强度为辅！！加油！#强度训练 #间歇跑 #法特莱克跑 #乳酸阈训练 #冬训
237自律的任师傅
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最大心率指的是一个人奔跑的最大心率负荷，最大有氧心率才是长距离训练最合适的心率区间，值得长期锻炼 #第一赛道#第一赛道强哥#最大心率#间歇跑#跑步
158第一赛道强哥
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你的极限心率是多少？#骑行 #公路车#夏天一起骑行追风
611骑车的老九
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在这次徒步中，我的手表心率显示到164！但这个数字到底意味着什么？🤔 单独看心率毫无意义，关键在于你的最大心率！🔍 最大心率如果是170？那么164已经接近极限！🔍 最大心率210？164只是普通有氧水平！💡 最大心率高低不代表实力强弱——有些170的跑者能和210的跑者实力相当！心脏越大，最大心率通常越低。想知道如何正确解读你的心率数据？🚀#徒步 #心率 #运动科学 #跑步心率#爬山心率
31慢跑的毛老师
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跑步心率不是比出来的，是练出来的 220减去年龄，得出你的最大心率，不太靠得住。越懂心率的人，跑得越稳，
#跑步心率 #跑步 #马拉松 #心率
18跃然FitSoul
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日常Vlog2:一分钟告诉你什么是有氧跑#一分钟干货教学 #长跑#心率 #有氧跑
3爱跑步的berber
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HIIT核心燃脂法的原理是快速提高心率，让我们达到极限心率的60%至80%之间，而这个心率是燃脂效率最好的心率区间。而在锻炼过程中增加抬腿和深蹲等动作，是因为腿部是大肌肉群，同时又是跟腰腹链接最紧密的肌肉群，因此带有腿部动作组合的动作，会在瘦全身的过程中更有针对性的瘦肚子，如果您希望改变自己，那就把HIIT这套核心燃脂法每天坚持练起来，付出的汗水一定会让您换回一个更好的自己💪💪加油💪💪#居家锻炼 #HIIT #我的电子健身教练 #好身材练起来 #蜕变历经沧桑才能看见彩虹🌈
229阳哥在运动
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老杨挑战负重蹲起极限～
高强度运动后心率标准170-80（年龄）
老杨高强度运动后心率170-80=90次/每分钟
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老杨负重100斤蹲起20次是什么年龄段的体能训练？
百度Ai
总结全网37篇结果
能完成负重100斤蹲起20次确实需要很强的下肢力量！这属于青年或壮年男性的高强度训练水平，具体分析如下：
青年男性（20-30岁）
深蹲实力标准：优秀水平为2倍体重x5次，良好为1.5倍体重x5次。
100斤（约50公斤）相当于2倍体重（假设体重50公斤），完成20次远超优秀标准，属于专业运动员或力量训练者水平。
壮年男性（30-50岁）
单腿深蹲标准：优秀为每边12-15次，良好为10-13次。
100斤双倍负重蹲起20次，需结合体重计算，若体重60公斤以上，100斤为1.6倍体重，完成20次属于高水平运动员或长期力量训练者。
21鹤岗.老杨
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别再死磕配速了！一个视频带你了解跑步心率 #跑步 #跑步知识 #马拉松 #心率 #青年创作者成长计划
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快炸了！生平第一次将心率顶到了 203，真是突破想象和极限#爱跑步#马拉松#顶心率#夏训
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