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我们今天跟大家聊一聊运动中的“最大心率”
什么是极限心率
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发布时间:2025-11-29 10:01
运动医学李雪梅
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运动时心率保持多少合适#医学科普 #运动健康 #心率 #抖出健康知识宝藏
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极限心率201,差点被自己拉爆。向前跑就是不辜负时光,加油!#跑步 #跑步治愈一切 #晨跑打卡 #传递奔跑的力量 #马拉松
1850
21KM夫妻档
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跑步多少心率合适 极限和推荐你应该分得清楚#跑步知识 #跑步 #跑步心率
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阿明爱跑步
01:38
什么是强度跑?强度跑应该多少的心率?多少的心率? 高心率就一定是强度吗?强度课的作用就是突破我们原有的极限,打破上限,到底什么是强度,大家看完这个视频就知道了,当然还是有氧为主,强度为辅!!加油!#强度训练 #间歇跑 #法特莱克跑 #乳酸阈训练 #冬训
237
自律的任师傅
01:31
最大心率指的是一个人奔跑的最大心率负荷, 最大有氧心率才是长距离训练最合适的心率区间,值得长期锻炼 #第一赛道#第一赛道强哥#最大心率#间歇跑#跑步
158
第一赛道强哥
00:35
你的极限心率是多少?#骑行 #公路车#夏天一起骑行追风
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骑车的老九
00:33
在这次徒步中,我的手表心率显示到164!但这个数字到底意味着什么?🤔 单独看心率毫无意义,关键在于你的最大心率!🔍 最大心率如果是170?那么164已经接近极限!🔍 最大心率210?164只是普通有氧水平!💡 最大心率高低不代表实力强弱——有些170的跑者能和210的跑者实力相当!心脏越大,最大心率通常越低。想知道如何正确解读你的心率数据?🚀#徒步 #心率 #运动科学 #跑步心率#爬山心率
31
慢跑的毛老师
02:43
跑步心率不是比出来的,是练出来的 220减去年龄,得出你的最大心率,不太靠得住。越懂心率的人,跑得越稳,
#跑步心率 #跑步 #马拉松 #心率
18
跃然FitSoul
01:21
日常Vlog2:一分钟告诉你什么是有氧跑#一分钟干货教学 #长跑#心率 #有氧跑
3
爱跑步的berber
01:01
HIIT核心燃脂法的原理是快速提高心率,让我们达到极限心率的60%至80%之间,而这个心率是燃脂效率最好的心率区间。而在锻炼过程中增加抬腿和深蹲等动作,是因为腿部是大肌肉群,同时又是跟腰腹链接最紧密的肌肉群,因此带有腿部动作组合的动作,会在瘦全身的过程中更有针对性的瘦肚子,如果您希望改变自己,那就把HIIT这套核心燃脂法每天坚持练起来,付出的汗水一定会让您换回一个更好的自己💪💪加油💪💪#居家锻炼 #HIIT #我的电子健身教练 #好身材练起来 #蜕变历经沧桑才能看见彩虹🌈
229
阳哥在运动
01:58
老杨挑战负重蹲起极限~
高强度运动后心率标准170-80(年龄)
老杨高强度运动后心率170-80=90次/每分钟
~~~~~~~~~~~~~~
老杨负重100斤蹲起20次是什么年龄段的体能训练?
百度Ai
总结全网37篇结果
能完成负重100斤蹲起20次确实需要很强的下肢力量!这属于青年或壮年男性的高强度训练水平,具体分析如下:
青年男性(20-30岁)
深蹲实力标准:优秀水平为2倍体重x5次,良好为1.5倍体重x5次 。
100斤(约50公斤)相当于2倍体重(假设体重50公斤),完成20次远超优秀标准,属于专业运动员或力量训练者水平。
壮年男性(30-50岁)
单腿深蹲标准:优秀为每边12-15次,良好为10-13次 。
100斤双倍负重蹲起20次,需结合体重计算,若体重60公斤以上,100斤为1.6倍体重,完成20次属于高水平运动员或长期力量训练者。
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鹤岗.老杨
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别再死磕配速了!一个视频带你了解跑步心率 #跑步 #跑步知识 #马拉松 #心率 #青年创作者成长计划
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鳄鱼不饿
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#上热门#运动跑步 #原创视频 #上热搜 #坚持的意义 极限心率打卡半马
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亚极限心率怎么算?运动后,心率这样为佳
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快炸了!生平第一次将心率顶到了 203,真是突破想象和极限#爱跑步#马拉松#顶心率#夏训
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悦跑无止晋
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学会观察和控制跑步心率,是让你从“瞎跑”到“会跑”的关键一步。
#创作者中心#晨跑打卡 #有氧 #运动
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跑者的时间🏃🏃🏃
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运动心率你知道几个?#跑步 #运动 #慢跑 #锻炼 #正能量
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@魏大姐碎片
57:30
以后回放在这里更新@阿凯橱窗购物
245
阿凯极限有氧(瘦肚子专场)
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