#英语基本句型每日必练 052 D02 Do Not Eat That! 别吃那个！

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发布时间：2025-12-02 09:19

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（用英文描述这段内容，容易超过1000字数的限制，为了让大家真实领会到本段视频大概内容，总结部分用中文表述）
Sarah Berry教授的对话主要驳斥了常见的营养误区，并提供了基于科学证据的饮食建议。核心要点包括：
种子油：早期研究中观察到的有害影响源于部分氢化工艺产生的反式脂肪，而非现代非氢化种子油中的Omega-6。当前证据表明种子油可以降低胆固醇和心血管风险。
乳制品：其健康影响因品类而异。发酵乳制品如奶酪和酸奶（全脂、无糖）不会升高胆固醇，是健康饮食的一部分，而黄油则不同。
坚果：由于其食物基质结构，坚果不会导致体重增加；约20-30%的热量不被吸收，并能增加饱腹感。
胆固醇：对大多数人来说，膳食胆固醇（如鸡蛋中的）对血液胆固醇影响很小。导致高 LDL（"坏"）胆固醇的主要膳食因素是饱和脂肪（存在于动物脂肪、黄油、棕榈油中）。
饱和脂肪：健康影响取决于它被什么替代。用它替代精制碳水化合物无益，但用它替代全谷物、多不饱和或单不饱和脂肪则有益。食物基质至关重要（例如奶酪与黄油的区别）。
更年期：由于雌激素波动，会导致显著的代谢和症状变化。整体健康的饮食（如地中海饮食）可减轻多达30-35%的症状。大豆异黄酮是唯一有部分证据支持能缓解症状的补充剂。
总体原则：
找到可持续且令人愉悦的饮食模式。
关注如何吃：细嚼慢咽，避免晚餐，考虑10-12小时的进食窗口。
饮食均衡，富含纤维、全谷物、水果和健康油脂（如橄榄油）。
将营养视为包括睡眠、压力管理和运动在内的整体健康生活方式的一部分。
侧重于增加健康食物，而非严格禁止。
错误信息：需警惕那些被选择性使用的证据和有魅力的网红。科学家需要与食品行业和政策制定者合作，并获得政府资助支持，以改善公共健康。
14LearnEnglishWithVids
20:08
Do Not Eat After 9pm The Nutritional Scientist： Do Not Eat After 9pm
（用英文描述这段内容，容易超过1000字数的限制，为了让大家真实领会到本段视频大概内容，总结部分用中文表述）
Sarah Berry教授的对话主要驳斥了常见的营养误区，并提供了基于科学证据的饮食建议。核心要点包括：
种子油：早期研究中观察到的有害影响源于部分氢化工艺产生的反式脂肪，而非现代非氢化种子油中的Omega-6。当前证据表明种子油可以降低胆固醇和心血管风险。
乳制品：其健康影响因品类而异。发酵乳制品如奶酪和酸奶（全脂、无糖）不会升高胆固醇，是健康饮食的一部分，而黄油则不同。
坚果：由于其食物基质结构，坚果不会导致体重增加；约20-30%的热量不被吸收，并能增加饱腹感。
胆固醇：对大多数人来说，膳食胆固醇（如鸡蛋中的）对血液胆固醇影响很小。导致高 LDL（"坏"）胆固醇的主要膳食因素是饱和脂肪（存在于动物脂肪、黄油、棕榈油中）。
饱和脂肪：健康影响取决于它被什么替代。用它替代精制碳水化合物无益，但用它替代全谷物、多不饱和或单不饱和脂肪则有益。食物基质至关重要（例如奶酪与黄油的区别）。
更年期：由于雌激素波动，会导致显著的代谢和症状变化。整体健康的饮食（如地中海饮食）可减轻多达30-35%的症状。大豆异黄酮是唯一有部分证据支持能缓解症状的补充剂。
总体原则：
找到可持续且令人愉悦的饮食模式。
关注如何吃：细嚼慢咽，避免晚餐，考虑10-12小时的进食窗口。
饮食均衡，富含纤维、全谷物、水果和健康油脂（如橄榄油）。
将营养视为包括睡眠、压力管理和运动在内的整体健康生活方式的一部分。
侧重于增加健康食物，而非严格禁止。
错误信息：需警惕那些被选择性使用的证据和有魅力的网红。科学家需要与食品行业和政策制定者合作，并获得政府资助支持，以改善公共健康。
16LearnEnglishWithVids
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Do Not Eat After 9pm The Nutritional Scientist： Do Not Eat After 9pm
（用英文描述这段内容，容易超过1000字数的限制，为了让大家真实领会到本段视频大概内容，总结部分用中文表述）
Sarah Berry教授的对话主要驳斥了常见的营养误区，并提供了基于科学证据的饮食建议。核心要点包括：
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乳制品：其健康影响因品类而异。发酵乳制品如奶酪和酸奶（全脂、无糖）不会升高胆固醇，是健康饮食的一部分，而黄油则不同。
坚果：由于其食物基质结构，坚果不会导致体重增加；约20-30%的热量不被吸收，并能增加饱腹感。
胆固醇：对大多数人来说，膳食胆固醇（如鸡蛋中的）对血液胆固醇影响很小。导致高 LDL（"坏"）胆固醇的主要膳食因素是饱和脂肪（存在于动物脂肪、黄油、棕榈油中）。
饱和脂肪：健康影响取决于它被什么替代。用它替代精制碳水化合物无益，但用它替代全谷物、多不饱和或单不饱和脂肪则有益。食物基质至关重要（例如奶酪与黄油的区别）。
更年期：由于雌激素波动，会导致显著的代谢和症状变化。整体健康的饮食（如地中海饮食）可减轻多达30-35%的症状。大豆异黄酮是唯一有部分证据支持能缓解症状的补充剂。
总体原则：
找到可持续且令人愉悦的饮食模式。
关注如何吃：细嚼慢咽，避免晚餐，考虑10-12小时的进食窗口。
饮食均衡，富含纤维、全谷物、水果和健康油脂（如橄榄油）。
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侧重于增加健康食物，而非严格禁止。
错误信息：需警惕那些被选择性使用的证据和有魅力的网红。科学家需要与食品行业和政策制定者合作，并获得政府资助支持，以改善公共健康。
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