维k作用与功效

维生素 k， 也叫凝血维生素，属于维生素的一种，能防止新生儿出血疾病，预防痔疮，促进血液正常凝固，具有一定的生理作用。 维生素 k 一主要用于缺乏维生素 k 引起的除血。在临床使用之前，一定要确认患者的肝功能情况，如果肝功能不好或者有肝脏的疾病，这个药不适合使用，如果盲目加量，可能会加重肝损伤的发生，所以对肝脏的功能要求比较严格。

再来看一看这个亲友团当中啊，哎呀，这个盖太高级了，还派了个秘书啊，哈哈，这个秘书是什么元素呢？这个秘书啊，是我们日常生活中听的比较少的一个元素，我们看一下啊。嗯， 还有这个配置，维生素 k 二啊，很多人没有听说过这个维生素，对吧？这个维生素 k 二确实太陌生了，他在我们身体当中担当着什么样的角色呢？ 正常来讲呢，这个钙在骨里面呢，也不是一成不变的，那么一方面呢，成骨细胞会把血液中的那个钙呢形成骨骼，另一方面呢，破骨细胞他会发挥作用，就相当于是破坏者一样，把骨骼中的钙游离出来，然后 释放到血液排出体外。 k 二就会激活这个骨钙素，协助钙变成骨头，能够让谷氨酸蛋白，谷钙素蛋白呢发挥它的活性，能够激活成骨细胞，同时抑制破骨细胞的作用。 那么让他少去破坏骨骼，少释放一些骨骼中的钙，让这个钙沉积到骨骼他相应的地方啊。 啊，原来这个还有这么一个绝妙的搭配，这事可太有意思了。嗯，我们很有可能会缺乏这个维生素 k 二吗？哎，您说到点子上了，这个维生素 k 二其实很多人都缺， 怎么可能呢？嗯，因为这个维生素 k 二他的来源比较特殊，第一个我们身体中呢，是不能自身合成这个维生素的。嗯啊，我们只是说肠道里有一些特殊的细菌，我们叫肠道菌群，生活在我们 的肚子里啊，他们能够分泌少量的维生素 k 二，但是老年人他就不一样了，老年人就容易缺乏这个维生素 k 二，为什么呢？老年人的肠道功能本身就不好，他的肠道菌群呢，也是紊乱的，所以分泌这个维生素 k 二的能力就会下降。 另外呢，我们饮食中其实也可以获取维生素 k 二，但是它比较独特，它一般都存在于发酵食品里面。嗯啊，如果说呢，我们饮食中发酵食品摄入比较少，那么自然而然维生素 k 二的这个摄入量来源也就少了。 嗯，那我们得把这个钙呃，让他能够更好的被骨头吸收的话，还必须得配上维生素 k 二才行。对，就是说刚才说进入骨骼，你得知道他具体要该去哪，在哪发挥作用，这个时候呢，如果 你没有维生素 k 二，即便他进入骨骼了，他也是不会发挥作用。嗯，呃，但是就我们中国人而言，好像平常吃的发酵类的食物还挺多的， 您吃酱吗？啊？酱，酱豆腐啊，是不都算是发酵的，但是量比较少，我们天天可能是北京人比较喜欢吃酱，但是酱这个东西本身很咸，我们不推荐他呀，对吧？而且我们刚才说了，如果咸吃太多了还会影响美，对吧？对对对，包括酱豆腐，我们每天只吃一小块啊，所以这个量肯定就是少。 那得吃点什么样的发酵类的食物来补充维生素 k 二呢？哎，比如说啊，咱们最常见的啊，前几年比较流行的纳豆，嗯 啊，这也是可以，都是发发酵，可以哦。嗯，这个算发酵类，对，算发酵食品吧，泡菜是可以的，无论是朝鲜的泡菜还是四川的泡菜，这都是泡菜，都是发酵食品，对吧？再比如说，呃，酸奶， 这也是可以的，对，对吧？这也算发酵类食物，他这个里面都含有比较丰富的这个 k 二，因为这个 k 二呢，也是我们刚刚近几年才发现他有这个作用，而且呢根据咱们国家，呃，国内呢二零一八年呢，有一项研究发现啊，这个 女性如果说长期摄入富含维生素 k 二的食物呢，尤其是绝经后的这个骨质疏松的女性，如果长期摄入这个能富含维生素 k 二的这个食物，他发生这个髋部和腰部骨折的风险就会下降，而且这两个部位他的骨密度会显著的上升 哦，但是量上呢，我们其实没有一个特别的推荐，但是大家要记住啊，平时可以多吃一些这些发酵食品。那有些人就很奇怪，他好奇他说馒头也是发酵食品吧，面包也算发酵食品？ 对啊，算，是啊，算是是吧啊，但是这两种食物他发酵的时间比较短，所以呢，这个里面的含有的 k 二的量呢就相对少一些，所以我们在推荐的时候，你可以吃馒头，也可以吃面包，但是我们更推荐的，如果你每天能够吃一块奶酪， 那是最好的，但是很多人他接受不了。对，我觉得对咱们中国人而言就是吃酸奶就很好啊。对对对，他又含有维生素 k 二，对，而且他又富含钙， 酸奶里面含钙量比牛奶还高一些，很高。对对对，而且一天喝这么多奶茶，所以我们推荐啊，如果你不喜欢吃奶啊，那你每天可以喝一杯酸奶，嗯，这个量其实可以的。

很多家长知道，在孩子的成长期，要适当的给孩子补充一些高钙的食物，但是却忽视了一个非常重要的因素，就是当植物中的钙可以吸收入血以后，这些钙能不能被转运到骨头 利用起来，其中呢就需要一个非常重要的维生素，也是一个非常重要的抓手，那就是维生素 k 二。维生素 k 二怎么起作用呢？它主要是激活了血液中的骨钙素，那么骨钙素具有引钙入骨的作， 这就相当于在补钙的道路上最后一公里内，维生素 k 二帮助把钙沉积到了骨头上。通常我们使用维生素 d 来促进钙的吸收，使用维生素 k 二来帮助钙沉积到骨头之上。要想吃进去的钙能够被骨骼很好的利， 维生素 d 和 k 二缺一不可。市面上很多儿童钙片都含有维生素 d， 但是含有维生素 k 二的却很少，像迪巧儿童钙 dk 这类的钙片既含有维生素 d， 又含有维生素 k 二，可以引钙入骨，有助于孩子长得更高更结实。

家里有婴儿的一定要注意维 k， 婴儿一出生就得注射在医院的产房中呢，刚出生的小宝宝做完常规的体格检查以后呢，还有一项特别重要的工作，就是注射一针维生素 k。 那这是为什么呢？维生素 k 啊，最重要的作用是促进肝脏合成凝血因子， 因此它又叫做抗初血维生素。维生素 k 呢，也能促进骨骼健康，降低骨质疏松和骨折的发生率。最近营养流行病学研究发现，骨 维生素 k 呢，还有利于心血管健康，降低全因死亡率。各种深绿色的蔬菜啊，都是维生素 k 一的好来源。维生素 k 二呢，也可以在肠道中合成，也可以从动物肉类、肝脏、奶类和发酵豆制品中获取。因此绝大多数人呢，通常不会出现 维生素 k 的缺乏。但是刚出生的小宝宝例外，他们既不能吃蔬菜和肉，肠道菌群系统呢，又没有完全建立，所以需要通过注射获得维生素 k， 避免颅内出血。

大家好，我是少华，你没有看错哦，维 k 可是孩子长高必不可少的营养素之一，那孩子长高三件宝，维迪，维 k 还有钙， 那维 k 呢，分为 k 和 k 二，那 k 是来源于植物， k 二来源于人体肠道细菌的合成。虽然大家对他很陌生，但是他对人体却非常的重要，首先他是参与了人体的凝血过程，其次是参与了骨骼的代谢。 谷有机制中呢，有两层是为谷钙蛋白，在它的形成过程中啊，维 k 就是一个重要的辅酶，能够促进骨细胞合成谷钙蛋白，而谷组织对于钙的有效利用呢，就依赖于谷胶原蛋白， 维 k 呢，是能促进骨胶原蛋白的合成，那说人话呢，就是维 k 是有利于骨头对于钙的吸收，而且还能减少骨刺的发生。那怎么摄入比较好呢？研究表明啊，经常摄入大量绿色蔬菜的女生，骨折的发生率 要比少吃菜的女生要低很多哦。所以呢，孩子在生长发育期间，一定要多摄入绿色的蔬菜，同时像动物的肝脏、鱼类、奶酪类也是一个不错的摄入来源。 要提醒大家的是呢，正常饮食里面的维 k 呢，是不会产生毒性的，但是如果你是服用了大量人工合成的，就有可能会发生中毒哦，所以啊，多吃蔬菜是有助于孩子长高哦。

补钙的同时啊，是需要补充维生素 k 的。在既往的观念当中啊，钙和维生素 d 算是最佳的 cp， 因为维生素 d 能够促进食物中的钙吸收入血。而现在越来越流行的观念是将钙、维生素 d 和维生素 k 成为骨骼健康的三剑客。 维生素 k 的作用是引盖入骨，而引导血钙沉积在骨骼上，达到强健骨骼的作用，预防骨质疏松的作用。 另外呢，维生素 k 呢，他多富含于绿叶蔬菜、豆制品、奶制品、动物肝脏、蛋黄等食物当中。按照中国居民膳食指南的建议，成年人每天摄入三百克牛奶或 获得等量的奶制品，三百到五百克的蔬菜，再加上一些鸡蛋、豆制品、坚果等，就能够满足每天的钙和维生素 k 的需求。

说起维生素 abcde 大家一定都很熟悉吧，但是维生素 k 你们听说过吗？维生素 k 算是一种比较冷门的维生素，不太常被大家提到，那就不代表他就没有用，他是一种凝血维生素，他有 k 一、 k 二、 k 三、 k 四等等几种形式，那 其中 k 一、 k 二是天然存在的，是脂溶性维生素，如果人体缺乏维生素 k， 导致人体内凝血酶源的这个合成会减少，那受伤以后可能伤伤口的这个出血时间会延长，凝血速度就会变慢。 维生素 k 对于预防新生儿的这种出血的问题非常的重要，所以在澳洲孩子一出生就会注射这个维生素 k， 当时我生一胎的时候，大概是预产期的前两周吧，医生就会让我签这个同意书，当时还挺顾虑的，不知道维生素 k 是干什么用的，现在知道了，赶紧查一查，看看您的孩子出生以后有没有补充过维生素 k 吧！

维生素 k 可能大家听说的比较少，维生素 k 也叫凝血维生素，它最主要的功能就是帮助伤口止血。那维生素 k 呢？也有 k 一和 k 二两种，它也属于脂溶性维生素。 那日常生活中呢，比如深绿色的蔬菜，蛋黄、鱼肝油这些都含有维生素 k。 那人体缺少维生素 k 呢，就凝血时间就会延长，严重的呢，就会血流不止，危及生命。 所以说啊，对于经常流鼻血或者凝血功能差的，一定要注重补充维生素 k。 关注汕头老王，我们一起明白就理，主动健康！

大家好，我是一年减脂七十斤的毛博士，今天和大家聊一个不太常见的维生素，维生素 k。 第一，维生素 k 包含 k 一、 k 二、 k 三和 k 四， 比较常见的是 k 二和 k 三。第二，维生素 k 能够促进凝血，所以对女性十分特别很重要。第三，维生素 k 具有促进骨形成的作用，所以具有抗骨质疏松的作用。第四，日常补充维生素 k 有两个来源，第一，肠道益生菌合成。第二， 第二，多吃菠菜、生菜等绿叶菜。好了，关注毛博士，带你客观看营养。

说我用是可以干什么用的？它是一种脂溶性维生素，具有叶绿昆生物活性。听不懂说人话好不好？它可以促进钙在骨骼中的沉淀，影响骨骼的健康。而且它可以帮助血液正常凝固，促进三股的发育。 啊，那这些我都不需要，那我就不用补了吧？你怎么不需要吃的减肥药里面有一支脂肪吸收的成分，而这种成分也会抑制维生素 k 的吸收。当然要补充一点啦，很好。但是你怎么知道我来吃减肥药的？

维生素 k 二才是给孩子补钙的完美搭档。很多家长一听说宝宝缺钙了，就开始有些慌乱，买了一堆补钙的产品，可是宝宝吃了以后也没什么效果， 那怎么办？首先，其实维生素 d 是帮助钙吸收的必需品，没有属于有效的维生素 d， 也就等于白费功夫。另外还有一个被忽视的就是我们的维生素 k 二，如果没有维生素 k 二，就是我们给孩子补钙， 钙质已不能被吸收，或者是被转运到正确的地方去，或者就会排出到体外。所以我们在补钙没有疗效的情况，下面 我们也要去看看医生是不是缺乏其他维生素，注意合理的搭配，让宝宝长得更高更结实。

维生素 k 二的作用是帮助钙沉淀到骨骼上，那你的孩子每天需要收入多少呢？一到三岁每天三十微克，四到八岁，每天五十五微克，九到十三岁，每天六十微克，十四到十八岁，每天七十五微克。 那么什么是微克呢？一毫克等于一千微克，所以 k 二一天需求摄入量是很少的，每天只需要三十到六十微克，这只属于微量元素，你只需要零点零几毫克就可以了，所以 k 二你只需要在食物中摄取，不需要再额外补充了。那么什么食物中含有 k 二呢？不要划走，我来告诉你。 维生素 k 二最好的食物来源是纳豆，每一百克纳豆的 k 二含量是一千零六十二微克。除了纳豆，还有纯猪肉的香肠， k 二的含量是三百八十三微克，硬奶酪是七十六微克，带骨猪排是七十五微克，鸡大腿是六十微克，软奶 奶酪是五十七微克，蛋黄是三十二微克。蔬菜中的西蓝花，水果中的香蕉也是富含维生素 k 二的，给你的孩子吃起来吧，关注孩子，张叔，帮你的孩子长高高！

维生素 k 二的同行制剂四、吸甲耐昆有促进骨形成、抑制骨吸收、改善骨微结构的作用。 膳食中维生素 k 含量较高的食物有莴苣、纳豆、奶酪等等。四、西甲耐昆啊是一种脂溶性的维生素，空腹吸收效果比较差，建议餐后服用。 同时呢，维生素 k 二啊可能会对华法令的抗凝作用起到抵消作用，所以 对于心脏病患者或者是血栓疾病患者，服用滑法龄的患者，抗骨松治疗的时候呢，不建议选用维生素 k 二四喜贾耐坤制剂。欢迎关注亚文医生，我们一起保护骨健康！

维生素 k 和维生素 d 一样，他都是维持钙正常的进入骨骼里头，维持这个骨骼健康的一个基本营养素。维生素 k 他是一个脂溶性的维生素，他可以使骨骼里头非常重要，需要的一种蛋白质叫做谷钙素的形成必须要有维生素 k， 如果没有形成骨钙素的话，他就没有办法让身体吃进去的钙经过一种转换以后被骨头吸收，如果没有这种维生素 k 的话，这个骨量就会减少， 骨质疏松仍然不可或缺的要发生。维生素 k 啊，他有两个来源特别有意思，一个来源呢，从绿叶蔬菜来，除了这个之外，还有一个很重要来源，甚至比绿叶菜还多的。一个来源是什么呢？是身体里头， 肠道里头的细菌自己合成的维生素 k， 你需要做的是维持体内的细菌不要被过度的额外的破坏，比如说滥用抗生素可以使肠道菌群紊乱，这个时候维生素 k 的合成 就会减少，那么这种转换一减少，维生素 k 就可能缺乏。你不用管细菌的话，你每天吃三百到四百克，也就是六两到八两的绿叶菜，这在补维生素 k 的方面是必须的。健康一身轻，越看越年轻。