崴脚如何加压

大家好，我是猪怀外科常妃医生，崴脚了之后，脚踝肿的不得了，甚至出现了淤血，这时候就需要我们在冰敷的技术之上，再对伤处进行一下降压包扎处理。 局部的加压能够减少踝关节周围的出血肿胀，而且可以稳定踝关节，预防进一步出现的损伤。首先我们需要一根弹力绷带，在普通的药店就可以买到这种弹力绷带，现在踝关节上方自然的缠一到两圈， 接着使用轻度的拉力，从小腿外侧斜向足踝内侧，绕到足底的外侧，再斜向足的内上方缠绕过小腿后侧，再向足踝的外侧缠包绕外踝和足跟，再往内侧绕过足底， 从足的内侧拉到小腿外侧，再从后面绕过来缠到内踝和足跟。如此重复两个来回，就能够对整个足踝部进行加压爆炸。 在包扎后，可以通过脚背的颜色来观察血液供应情况，以不出现皮肤的暗淡和发青为度。这样的健康包扎你学会了吗？关注常飞，知足常乐！

今天和大家分享崴脚后如何正确加压刀扎。一、我们需要一根弹力绷带。二、先在踝关节上方自然的缠一到两圈。三、接着使用轻度拉力，从小腿外侧斜向足踝内侧，绕到足底的外侧，再斜向足的内上方缠。 四、绕到小腿后侧，再向足踝的外侧缠，包绕外踝和足根。五、再向内侧绕过足底，从足的内侧拉到小腿外侧。六、再从后面绕过来，缠到内踝和足根。 七，如此重复两个来回，就能对整个足踝部进行加压包扎，你学会了吗？

这个加压包扎的目的呢是我们在皮肤外面加一层有张力的绷带让他不再出血或者减少出血啊。肿胀是我们踝关节扭伤以后疼痛的一个原因。嗯啊 那么同理我们这个缠绕这个弹力绷带的时候呢一定要根据自己的这个受伤的踝关节的肿胀程度啊，并不是越紧越好，一定要根据自己适合的啊，自己能够承受的程度。我们弹力绷带的使用是这样的啊，现在这个呃脚腕上用做 做一个锁啊，连续缠绕两圈啊，然后拉开不要顺着你的弹力风方向直接往脚面上裹，这样的话会对我们前面说的内踝外踝这两个骨性凸起造成非常大 大的一个挤压，我们直接把它跨过去直接到了脚面啊往外拉啊，注意我们现在这个缠绕是针对着我们刚才说的内翻啊旋后位的崴脚做啊好， 然后再回到脚腕上再回到脚面上好，这个时候大鹏应该感到自己的踝关节已经有 加强。大鹏什么感觉呢？我，我感觉很温暖哈哈哈。真的感觉有那种觉得勒的慌吗？不勒的慌不勒的慌就感觉三圈以上就有效了啊。呃对，不宜过不宜过松，当然也不宜过紧 好，我们最后松紧的松紧判断的方法是什么呢？嗯那个非常简单的判断方法啊，缠完之后我们的近端 啊，脚腕这端脚面这端能够轻而易举的伸到一个手指进去啊，这样给组织的肿胀预留一个空间。现在王者介绍的是一种 比较通用的急救方式，应急方式是这样按照这个 res 的原则应该还有最后一条，是吧？对，最后一条就是抬高，抬高，抬高，我们注意抬高，如果像这样， 在家里这样我又玩手机，玩电脑，看电视，我这样抬高其实效果是并不好的。为什么呢？我们足踝的高度一定要高于心脏的高度啊， 抬高是最高的，用一个重力原则，我们最好是平躺，上面伸平躺啊，下面垫枕头垫被子啊，这个时候就是越高越好，水往低处流啊，利用重力啊，增加他的回流。

在脚踝扭伤的急性期和康复期，可以使用医用胶带配合皮肤膜一起对脚踝进行加压固定。自己操作时可以将前脚掌踩在凳子上，这样能保证踝关节的重力。为。然后先将皮肤膜均匀的缠绕在脚踝周围，因为医用胶带的粘性太强，用这种皮肤膜打底可以免去撕胶带时的疼痛， 并且能够减少粘性胶带对于皮肤的刺激。皮肤膜打好之后，先用医用胶带进行封边，这里注意医用胶带至少有一半要粘在皮肤上。 然后我们以上方封面处为七十位，沿脚踝纵向打两到三条 u 型胶带， 最后再以下放封面处为七十位，沿踝关节下沿打一条横向 u 型胶带，然后再交叉缠绕，分别对之前的 u 型胶带进行固定。这种医用胶带缠绕一圈即可，在缠绕时应保证 平整均匀的作用于脚踝上下。最后我们在对之前 u 型胶带的起始处分别进行封边，这样的固定方法可以对我们的踝关节进行非常强的保护，经常运动的朋友不妨收藏下。