别让装备拖垮你的上马！这份“沪式赛道适配清单”，能救你的PB。#上海马拉松 #跑步那些事 #跑步 #马拉松 #厉害的侯教练

为啥上马PB少？

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发布时间：2025-12-03 09:58

厉害的侯教练

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上马要pb#跑咖啡一滴入魂 👺#上热门🔥上热门
690曲速体育-杨定宏
01:08
今天的上马，流传了一个很感人的画面，一位女运动员体力不支频频倒地，你可能会问，为什么没有任何一个人扶她啊？
别急，我来讲给你听。沈妮，湖北马拉松运动员，个人PB 2:28:47，创造于2024年北京马拉松；前两周刚参加完全运会，成绩不太理想，跑了235，获得第九名，赛季最好成绩为衡水马拉松的2:31:26。上马是她本赛季的收官之战，她还是很想跑出一个好成绩，把SB再提升一下👊🏻
本场比赛她确实没有盲目，按照自己的节奏在跑，但因为不是最佳状态，最后几公里腰伤难忍，跑姿变形，几度倒下。但是作为职业运动员，比赛中是不允许接受外力帮助的，否则成绩就会被取消；体育竞技不是人情寒暄，接受规则和独立完赛，是每个运动员基本的尊严👍🏻
作为阿迪达斯签约选手，她的训练保障肯定没问题，希望她早日治好腰伤，明年能再PB，加油！#沈妮 #上海马拉松 #倒地 #体育精神永不言败 #阿迪pro4
147hn8023
02:46
所以，上马赛道你觉得难吗？来分享tips！本周日，2025上海马拉松就要来了。趁着这次乔爷闪现上海与破速之队见面的机会，@BetaRun 也把问题提给了这群年轻人。
大家都提到了27公里以后的5个上下坡。其实吧，前几周@BetaRun 连续跑了几次上马的最后15公里，整个后15公里的累计上升也只在30米。
而针对27公里的龙腾大桥实际上叫龙华港桥，从表显数据来看，从5米到15米，爬升约10米，并非十分夸张。而且，有上坡就有下坡嘛！所以，对于大众跑者来说，不用太紧张。
反倒是天气，今天上马官方公布了分时段预报，周日上午升温很快，且大概率是多云到晴的天气，这对于4小时左右的大众跑者来说，后半程20+的体感温度是很大的挑战，大家盐丸备足，记得及时补水，安全完赛哦！
所以你有什么上马赛道tips？欢迎评论区分享！#上海马拉松
234BetaRun
04:55
上海马拉松这样搞，我是肯定不会PB的 #上海马拉松 #上马 #马拉松流水席 #PBRUNNER #跑向更好的自己
3296大白兔君
00:37
上马前怎么吃更PB ？瑟瑟告诉你 #2025上海马拉松 #马拉松赛前饮食 #轻功大篷车早餐跑 ##先跑再说 @DOU+小助手 @瑟瑟跑步
50A哥跑起来
01:48
备赛上马｜追的不是终点，而是逆风翻盘的自己跑马拉松后程为什么撞墙？为什么会感觉力竭？
其实本质就是能量管理失控了！
很多跑者，总在谈配速、谈跑量，但往往忽略了驱动身体最根本的燃料——能量水平！
南马虽然pb，但是后半程龇牙咧嘴的教训让我下定决心，必须把这块盲区变成我的优势区！
通过赛前的模拟测试，以及鱼跃按耐糖血糖仪的数据加持，我找到了我的运动能量甜蜜点，对此我也制定了能量补给方案！
掌控身体的这种感觉真的太踏实了。对于接下来的上海马拉松，我信心十足！
#上海马拉松 #上马
#跑步治愈一切
#暖系跑 #先跑再说
633江河
02:34
🏃备赛上马｜全力以赴冲击PB 我不太能站上起跑线，然后说对成绩无所谓，我想PB，想争气一次，想赢。赢过那个曾经觉得“430就不错“的自己。上马像是一场期末大考！它会检验每位跑者流过的每滴汗，跑伤的每一个黑指甲。而它同时也是跑者所有坚持的最诚实见证。
临近上马，我目前的状态还不错。临近赛也在逐步减量，不给身体太多负担。和大家分享一下我为上马做的准备，以及装备（比赛服、跑鞋、能量胶、动态血糖仪、智能髌骨带、墨镜、耳机）#上海马拉松#运动装备 #马拉松备赛 #跑步装备
43王立鑫Tony
01:19
上海马拉松大正一开始就处于女子第一集团当中，在国内的几个兔子相继爆掉之后，最后能跟上科斯盖的就只有大正了，而最后的几公里尤为精彩。
他们俩相互拉扯，相互反超，也相互成就，最后大正216PB，科斯盖大幅打破上马纪录，也打破了国内女子最快纪录，恭喜他们。
本场比赛，大正穿了李宁的最新竞速鞋飞电6E，超翻胶囊更软弹，期待在国际赛场
上的表现#大正 #上海马拉松 #破纪录 #飞电6e #极限运动
1.8万hn8023
07:45
上海马拉松vlog：跑赢那个碎片化的自己时隔5年，再次回到上马的全马赛道上
以前更多是为了PB、为了突破自我
而今天，更多是为了跑赢那个被碎片化的自己
当了妈妈之后，有了更多不跑步的“理由”
从产后160斤开始恢复运动，9分配慢跑到现在能“比较轻松”的完成一场全马
从“害怕”跑步到重新开始享受跑步的乐趣
虽然依旧跑得很慢，但小明已经在进步！
马拉松，跑赢自己就是最棒的！
我们一起加油~
#dou来运动吧 #先跑再说 ##上海马拉松 #暖冬运动场
276小明跑步
02:59
李宁飞电6 ULTRA：助我上马PB的强力「胶囊」飞电5E的通过非常有诚意的价格策略获得了市场的认可，但也有不少人面对它偏硬的中底有些犹豫。飞电6系列的中底大幅度调整，不再会出现踩不动的问题。而更重要的是推出了全新的「超䨻胶囊」理念，用特殊的材料和结构一定程度上消除了中底变软带来的负面影响。那么这颗胶囊能在全马赛场上发挥预想中的性能吗？
#超能涡轮爆速推进 #李宁飞电6 #上海马拉松 #上马 #飞电6ULTRA
133Guide不是盖的
06:05
今年没能力破三了，提前给大家准备一份赛道攻略#体医融合 #健康管理 #上海马拉松
16老俞聊医体
01:18
穿上飞电6E真的是一旦起飞用不落下吗？也是恭喜大正在此PB#跑鞋分享 #飞电6 #飞电6e #大正爱跑步 #上海马拉松
337Kai也欧文
01:20
上海马拉松大正一开始就处于女子第一集团当中，在国内的几个兔子相继爆掉之后，最后能跟上科斯盖的就只有大正了，而最后的几公里尤为精彩。他们俩相互拉扯，相互反超，也相互成就，最后大正216PB，科斯盖大幅打破上马纪录，也打破了国内女子最快纪录，恭喜他们。本场比赛，大正穿了李宁的最新竞速鞋飞电6E，超翻胶囊更软弹，期待在国际赛场上的表现 #大正 #上海马拉松＃破纪录 #飞电6e #马拉松 #跑步
35志在四方·
02:00
上马我跑过了💥没PB😓有遗憾但不后悔😃跑马🏃的目标是尽力不拼命😄健康快乐安全回家💪💪💪💪💪
560勇往直前🏃🏃
01:44
上马新规迈向国际化！兴奋剂零容忍！ #马拉松 #兴奋剂 #跑步 #中长跑 #耶运动
1529耶运动-跑步事业部
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上马国内第四，期待马瑞满血归来！ 11月30日上海马拉松，马瑞最终02:13:26拿到男子国内第四、全场第十。曾经的“最强大学生”在经历了去年初的伤病后，正在慢慢回血。上马赛后，@BetaRun 对话了马瑞，听他复盘上马、展望冬训，以及讲讲和马秀针之间的故事。
冬训继续加油，上海半马再见！#上海马拉松
2934BetaRun
01:03
抱歉让期待我 PB 的兄弟们失望了！为上马准备了很久，退赛是个艰难的决定，但跑步的路还长，暂停是为了更好出发！#上海马拉松 #dou来运动吧 #跑步大神支个招 #先跑再说 #上马赛道每一步都值得骄傲
1.0万瑟瑟跑步
05:04
#2025上马
没有pb，完赛3:50:33
#马拉松
9中华熊猫
03:50
大正凭借意志力硬顶，以02:16:34吹着黑香风，太不容易了再次PB祝贺👍#大正 #大正爱跑步 #2025上海马拉松 #马拉松比赛 #上马
3991小平欢乐跑（Happy Running）
02:14
上海马拉松7月1日开启报名，你报吗？反正我报！#上海马拉松 #上马 #PB#上海马拉松报名 #上马分区
262子山的跑步笔记

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