扣篮怎么扣进去

为什么高度够了还是扣不进？为什么超框一个手还是扣不进？那是因为你没有掌握正确的扣篮技巧。今天给大家分享一个超框一个手就能扣篮的技巧，重点在于一定要充分起跳后，弹跳高度达到最高点时，结合篮球向下的惯性，同时迅速压腕将其扣紧。很多朋友拿球没有充分起跳，就过早或者过晚用力扣， 会出现一个篮球乱飞的情况。所以首先练习篮球过荒后，先把篮球顺带放进去，千万别想着用力扣，否则篮球就会乱飞。熟练掌握技巧后，就能实现真正的扣篮梦，掌握这个技巧，说不定马上就能让你扣篮哦！

你想要学习扣篮吗？两个技巧帮你实现。扣篮需要对球性的控制。第一步，控球练习，胯下八字型弹球， 将球沿着双脚在胯下做八字型的盘球，眼睛尽量不要看着球，可以按照正反十根方向交替练习。第二步，弹跳练习，半蹲跳训练增加你的弹跳力。 半蹲至四分之一的位置，双手放置于后向上跳，离地面最少二十厘米到二十五厘米。重复以上动作，扣完时间也很重要，记得勤加练习呀！

不吃球的时候可以起飞，这一吃球他就拉胯，要么扣的时候球脱手，要么大力拉胯暴力扣飞。 如果你也遇到以上这些问题，那么别划走，听我分析，万一改正之后就扣了。持球就拉胯的原因是因为持球会影响你的助跑以及发力动作，很多小伙伴摸高就是通过摆臂去带动身体，这没有错，但是持球以后就缺乏了完整的摆臂形成，所以高度就会下降， 球容易脱手不只是因为手小，还跟球性有关，而且大多数扣分都是因为扣篮欲望太过强烈，大力拉筐导致的。 这里也希望各位小伙伴们不要过分在意空栏而生制，只有靠近才算好球。这个球其实是放进去再拉了一下框，怎么样，不慢放根本看不出来吧？

过半个手掌的扣篮教学很多人都不知道，其实扣篮过半个手掌就可以了，今天教教大家学会这招，过半个手掌你也能扣篮。首先是脚步练习， 脚步一拳立去处跑，脚步二起跳瞬间降低重心，脚步三核心收紧往上跳。 然后是持球动作的练习，左手用力把球往右手中摆，臂往上跳，然后就看我表演吧，你学会了吗？

车况一个手一样可以砸进去扣，你也喜欢单脚扣篮吗？今天教你三个技巧，让你快速扣篮。 我们最重要的是助跑的路线，一般左脚起跳，脚是在左侧四十五度，如果右脚的话是在右侧四十五度，单脚起跳，他是他是有点滑翔的，我们起跳点大概就是在这个白线，如果你太近了就没有靠栏，角度又太远了，又怕能力不够，一般以这条白线为例， 来我示范一下。 第一种我们可以持球，有能力小伙伴可以持球， 吃球的话，我们就像起三步上篮一样，起到最高点，然后手腕往下压。第二种就是抛球， 抛球的点稍微抛右侧一点，可以更好的去引球去扣。第三种就是让你的小伙伴给你抛球， 车况一个手一样可以砸进去。

从零到能扣五个阶段教你针对性训练阶段，一 剪断，二 阶段，三 阶段是 切断我。

盘点一百个 nba 至今都从未完成过的扣篮动作，能扣进一个都足以让你吹嘘一辈子的创意扣篮排行榜第一位，泰勒库里龙戏双珠此动作又称之为末日 排行榜第二位，科学老师，乔大森克拉特空中转体三六零欢乐大脚扣 第三位，单脚之神乔丹大自然失误招领，又称之为捉迷藏扣篮第四位，科学老师空中转体三百六十度拉杆大风车暴扣第五位，已在亚里维拉失误招领第六位，白乔丹原创扣篮动作失误招领 第七位，已在亚利维达三六零 call me cozy 第八位，科学老师空中拉杆胯下换手暴扣 you don't want to be a pace with me yeah！ 第九位，泰勒库里假动作空中胯下换手暴扣 第十位，丹格罗斯三六零甲动作换手暴扣 第十一位，克里斯托福连续后空翻接单手暴扣第十二位，格拉伯飞跃真人单臂挂框 第十三位，白乔丹空中风车换手砸板暴扣第十四位，克里斯托福原地连续风车暴扣，又称之为重新加载风车灌篮 第十五位，已在亚利维拉飞 跳跃中人墙空中霸下换手暴扣第十六位，已在亚利维拉三六零作扣第十七位，科学老师飞跃真人单手抓球反扣第十八位，已在亚利维拉双臂挂框暴扣 第十九位，三角之神飞跃真人大风车回手掏暴扣第二十位，泰勒库里飞跃真人空中背身作寇 第二十一位，科学老师三六零换手砸篮板暴扣，又称之为旋风扣篮第二十二位，白乔丹单手大风车摆扣第二十三位，安东尼奥伊格兰 doin， 原创是乌克兰扣篮王斯莫夫。第二十四位，已在亚里维拉 三六零单臂挂框。第二十五位，布兰登鲁芬飞跃真人砸篮板被扣。 第二十六位，已在亚里维拉大风车单臂挂框。第二十七位，泰勒库里三六零换手砸篮板灌篮，又称德怀特塔普三六零。 第二十八位，白乔丹飞跃一排人墙蝎子摆尾。第二十九位，乔丹萨斯兰空中霸下换手反扣。 第三十位，已在亚利维拉空中转体七百二十度扣篮。第三十一位，科学老师飞跃一排人墙一字马背扣，又名乔纳森之墙。 第三十二位，泰勒库里缩骨公报扣。第三十三位，单脚之神丹必擒水 鞋蝎子摆尾。第三十四位，已在亚利维达三六零，板胯下换手暴扣。第三十五位，科学老师都为你接板胯下换手暴扣。 第三十六位，已在亚三六零背后换手暴扣。第三十七位，已在亚利维拉飞跃真人胯下换手机背后换手暴扣。 第三十八位，科学老师双胯下换手抱扣。第三十九位，泰勒库里背身砸板双手背扣。 第四十位，已在亚里维拉飞跃敌双人空中胯下换手暴扣。第四十一位，康纳巴特反身蝎子摆尾。 第四十二位，丹格罗斯和泰勒库里三六零胯下换手暴扣。 第四十三位科学老师拉杆转体大风车被扣。第四十四位，已在亚利维拉空间篮板反篮球背后换手暴扣。第四十五位，泰勒库里飞跃真人空中擦玻璃被扣。第四十六位，已在亚利维拉飞跃叠装人回头望月。 第四十七位，力平斯基飞跃真人胯下换手背身反扣第四十八位，泰勒库里跃人胯下换手背扣第四十九位，克里斯斯坦普斯单手制空转体双手背扣。 第五十位，科学老师双手挂框背后。第五十一位，科学老师空 拉杆挂框被扣。第五十二位，已在亚利维拉飞跃真人挂框被扣。 第五十三位，泰勒库里连续砸空灌篮第五十四位，以塞亚空接篮板反弹球作扣。 第五十五位，单脚之神双臂挂框第五十六位，乔丹萨斯兰风车双臂挂框。 第五十七位，泰勒库里缩骨功背后第五十八位，安东尼奥伊格兰致敬马龙三六零作寇。 第五十九位，科学老师阅人胯下一字马暴扣。 第六十位，科学老师空中三六零砸板暴扣。第六十一位，白小丹攻击砸篮板侧面反弹球单臂挂框。第六十二位，克里斯月人单手抓球风车暴扣。第六十三位，以赛亚蒙眼月人单手抓球风车暴扣。 第六十四位，泰勒库里擦玻璃暴扣。第六十五位，季翁米莉娜和科学老师拉杆大风车暴扣。 第六十六位，泰勒库里左右手致敬马龙暴扣。第六十七位，已在亚里维拉蒙扣。 第六十八位，泰勒库里空中胯下换手反扣第六十九位，已在亚 维拉空中背后换手蝎子摆尾。第七十位，安东尼奥空中背后换手阶蒙眼蝎子摆尾。第七十一位，单脚之神空中背后换手投射扣篮。 第七十二位，三角之神板胯下换手头扣。第七十三位，安东尼汗密尔顿空中砸板被扣。第七十四位，科学老师空中转体三百六十度单臂挂框第七十五位，泰勒库里双手擦玻璃拉杆大力灌篮 第七十六位，科学老师空中转体三百六十度连续拉杆暴扣第七十七位，戴伊杜普单手捞球飞跃七人暴扣 第七十八位，白乔丹空中砸板单壁挂框第七十九位，科学老师原地空中画下换手暴扣第八十， 克里斯托福原地后空翻接单手大风车暴扣第八十一位，单脚之神空中转体三百六十度换手暴扣第八十二位，泰勒库里背后换手转体被扣第八十三位，伊塞亚转体跃人被扣第八十四位，安东尼奥胯下蝎子摆尾 第八十五位，科学老师阅人转体胯下换手暴扣第八十六位，白乔丹倒挂金钩第八十七位，单脚之神阅人大白扣第八十八位，古马尔哈利斯阅人双手抓筐第八十九位，乔丹萨斯兰空中坐姿背扣 第九十位，泰勒库里要求三六零风车暴扣第九十一位，科学老师求助脚尖双手被扣第九十二位，以塞亚三六零跃人胯下换手暴扣第九十三位，克里斯单手抓球蝎子摆尾 第九十四位，单脚之神反胯下双手暴扣第九十五位， c j 冠军左手持球三六零暴扣第九十六位，克里斯三六零反胯下换手双手灌篮第九十七位，泰勒库里单手捞球反扣 第九十八位，以赛亚单手持球超长制空胯下换手包扣第九十九位，迈克尔帕迪三六零反扣 第一百位，泰勒库里飞跃真人反手暴扣第一百零一位，力平斯基龙系双珠 第一百零二位比赛亚利维达三六零，背后换手接胯下换手暴扣。喜欢这一百零二个精彩创意扣篮的请点赞收藏，谢谢大家的收看！关注竞技篮球，下集更精彩！

秋冠知道学生后来。哈哈哈哈 好一些吗？没跳起来没跳起来。你起来给我尽量球在蓝方的前面，然后你双手手张开，双手拿着左手，左手压手腕，投篮压手腕。 哎呦，你起来如果身体老是喜欢这样侧就从那边走 喂。哎，因为要根据他的调方式调整他助跑的方向，这底线呢， 他没有到能把球砸进去的手感，就跳起来在最高点用手腕。还有一点，你起来过后你的参照物不要去看框，你的目标应该会再更高一点，看小牌框的位置加万还能再退一点 喂。还可以还可以，得去练十七分钟。好吧，可以可以可以可以。你看完他们就是从不会到会，你是什么感觉？挺羡慕他们的，我以前没人教就自己摸出来的。是吧，纯靠天赋。哈哈哈对。

你必须懂得弹跳秘密，前阵子我做了几个教学视频，解释了扔掉深蹲才能飞的重要性。今天我给大家曝光一次我出了冬训之后的第一次扣篮训练，来告诉大家一个训练真理，扣篮是一门技术，只是跳的高，扣不出动作的人漫山遍野。这次训练发生在芝加哥大学校队的主场，时间是二零一四年八月二十五日。 所有扣匠的热身扣肯定是从单双手开始，因为最高弹跳需要慢慢释放。我的第一扣是个双手，因为是冬训之后第一次正式扣篮训练，外加之前的伤，我没敢尽全力跳，循序渐进， 这样的情况下居然扣双手很轻松，我在空中还加了个小折叠，我决定再扣个双手，检查膝盖的健康程度，没问题。好，接下来就开始放开跳了。 第三扣就可以达到如此高度，我感觉开始分泌肾上腺素了，神经高度参与。我习惯的第二个动作是单手三百六， 双手三百六更难，谁知道跳到空中就自动变成了双手三百六。因为太久不扣这个动作了，抛球的点和转身都变得陌生。 从慢镜头看，高度完全够了，落地摔倒就能看出我在空中根本不稳。接下来我决定先扣进单手三百六，再回来试双手，谁知道噩梦就此开始。第一球跳起来绝对高度，结果扣在了内框。第二球我变本加里跳的更高，依然砸内框而出。 第三球我在想，难道是我有了新的弹跳高度？砸太狠了，温柔点应该能轻松进。跳起来高度依然霸气。确实温柔，蹭进去了，但是大家看位置，依然是砸在了内框， 我自己回顾每个扣分都想笑，完全找不出任何理由和借口，为什么那天我跳那么高，连个三百六都扣不进，当时我想，竟然有这么高的高度，要不试试风车，大家猜结果怎么了？ 依然砸内框弹出，这可能是我能扣风车以来跳的最高的一次，这都能扣飞，我真无语了。第二个风车是扣被篮筐盖帽，但是大家看被盖的位置，这是个能进的球。 第三个风车，我已经开始疲劳，但是依然有高度，好吧，风车也放弃了。这个时候，芝加哥大学校队的球员和他爸走过来看我扣篮，有人看当然挑的高喽，可是我依然不珍惜，绝对高度扣内框而出。 接着呢，我在想，我今天能跳这么高，居然只能扣个单手和双手，根本不是飞人，是个废人，怎么着我都得进个三百六吧。最后一次尝试，直接找不到方向感，神经累的。 跟我一起扣过的人都知道，我有一个习惯，就是最后一球必须扣进才结束训练。既然今天只能扣个单手，那我就扣个最脆的单手，只给自己三次机会。 第一球，喵皮老规矩，内框键。第二球，跳很高，但是大家仔细看，我脱手的一瞬间， 完全丧失了扣篮的手感，最后一球往死里整进了。在这节扣篮扣的尾声，我依然能扣出高度，但是怎么就扣不出动作呢？因为扣的少， 整个训练我没有中断手机，全程十五分十五秒，而平时我扣篮训练至少一小时，最长我扣够三个半小时， 足以见得我力量。冬训之后，我的扣篮耐力也退步了，扣篮小白们需要看到的是，我可以憋住四个月看不到自己真实的弹跳。 同时我跟你们不一样的是，那个年代还没有现在这么多的社交媒体，但是喷子依然无处不在。我熬了四个多月，也就是一年三分之一的时间，我都在忍受喷子们的各种言论提泡。不行啦，看来伤的很严重，平时都不发困难 视频了。肯定费某某新人比 tpa 扣的好多了。最搞笑的是他们说的这个某某新人扣价，只要你研究过扣篮，你就会知道他是专业扣矮框，并且当年他总拍视频的球场我自己都去扣过， 撑死了两米九五。都是男人，谁没有好手机？我心里肯定不服那那个时候我有两个选择，第一 好，第二，我可以随时走出冬训调整状态，拍个视频让那些人闭嘴。但是你们觉得我半路退出冬训，我还能跳的这么高吗？四个多月的训练，网络扣篮暴力是真实存在的，尤其当我面对无数次低质量的训练课的时候， 这个时候再收到胖子们的慰问，我也是人，我也有脆弱的时候，想过无数次放弃，想过无数次人民觉得 可能我真的尽力了啊，不可能再进步了，一个字，嗷，别人看不见你的付出，没关系，只要你不下就行， 只要你不愧对扣篮训练，扣篮绝对不会愧对你。这场训练课对我来说意义重大，因为他给了我足够的信心，告诉自己， 我当年敬仰两年的膝盖没事经得起各种爆扣的袭击。其次，我跳的比以前高了，证明了牺牲之后我的努力得到了回报。这次训练我犯的最大的错误是没有抓住机会练胯下。胯下这个动作是必须要有绝对的高度才敢尝试的，而我错过了一次绝佳的石头机会，因为当时刚走出洞穴，第一次训练就把我吓到了， 所以我在尽情享受崭新弹跳高度的同时，早就把解锁胯下这件事忘得一干二净。也就是说，在这四个多月中，别说胯下，我连背扣都很少尝试， 因为神经已经被力量训练压得极度疲劳，毫无任何扣篮欲望。同时，过多的扣篮训练会影响到我的力量训练。不要以为我只是在分析自己的训练，我在把我犯的错误和经验分享给你们， 我让你们避免这些错误，节约时间和持续进步。时刻记住你冬训的目的是什么，是为了涨力量，而不是为了跳的高。 如果你舍不得短时间内牺牲弹跳换来力量的增长，以达到出了动讯之后弹跳能有质的飞跃。如果你没有这份耐心，只能说明扣篮训练的模式不适合你，因为你没有足够的耐心去积累弹跳。 最后，给大家一个你们每个人必须切记和执行的东西，不管你每周练什么，也不管你的训练计划是否合理，如果一周没有两次高质量的摸高或者试扣训练，你练的都是徒劳。 我在国内各个城市做的每站扣篮赢都有那么几个人，明明弹跳够了，死活扣不紧，就是因为平时扣的少。整个二零一四年，不管是冬训内还是冬训外，我的扣篮训练从未停止过。之前我试着做直播扣篮教学，每次直播一个知识点主题，后来我发现毫无任何意。 你们有的人问的都是些什么问题？能不能给我看一眼美国的太阳？洛杉矶有多少人口？美国现在几点了？美国现在几点了你不知道吗？你手机里没有世界时间吗？ 打开你的手机，把洛杉矶的时间加进去，你就知道美国现在几点了。所以我现在宁可花三天做一个高质量的教学视频，也不愿再开一次无意义的直播，没有耐心去看那些一分钟以内的扣篮教学。我这里只有长视频，我上个字幕都需要四十分钟。