萌渚不峻意思

带有一点行进间的啊，但是也不是把做足了，最多做五成，六成要把刚刚原地的变向做出来啊。第一个是 一次一变啊，一次一变，变变变变。加碎步的，坐过去，准备重心再快出来， 突然连起连起，变相要突然，否则失去意义。突然，对，快对，快去， 虽然做十次，但是你要找 这里是每一次的碎步变向啊，每一次连起来，连起来，连起来啊，走，趴下，对，快连，连连大力。 好的不错， 虽然是原地坐。肩，再给一点肩，再给一点感觉。肩啊，看看，尤其是胯下。背后走回家低小的背后，小的背后。对， 看看看看看看看看 啊。吊球不可怕，不要想着担心吊球，我希望看到你们吊球，可怕的是你们不全力啊，让他吊球。 走踏步，快碎步。 这种变相一共分两种啊。一共分两种，一个就是在加速的过程当中，球不进，身体进， 球不进身体进啊，我们现在要做这种加速过程当中的球还在这里，身身体进去去试探，把防守带到这里，然后达到加速向前走啊，现在不要去做这加速， 这个幅度比较大，不太适合在这十次当中延续连续去做啊。 左手对，碎步做出来，没有？停停停停停，哪有这个感觉。加入这个感觉，突然这个速度的感觉就很常规的，再去，没有突然突然性 连起来。 对，再脚脚跟上，跟上棚去。 刚刚在变线做什么了？热身的时候刚刚在变线做什么了？ 现在加加多一点，你的速度要出来啊。再来一次，右手去，左手回，非常关键的一个环节，走，走，哎。 脚跟上，脚步跟上。对，李易娟没问题，脚离没问题， 我把这里给你布置的这么密，里面有脚步在里面呢，有练习脚步的成分在里面啊，朋友圈都能跟上。 好的好的。 运球两次，变向在上面走在上面走。运球两次，一二一二一二。走，右手去左右回，停停停停停，不一二 踏一步，一二 两次。变相的节奏再快一点，哒哒哒哒，再来个节奏，对， 张三的节奏要慢有慢要快有快要清晰。对，朋友圈不错， 节奏不要乱啊节奏不要乱，跟原地做的是一样。嘣， 防守没动，我动崩变变，最快的速度放到停顿之后大家都在停停顿。一二，这下进攻是阻挡啊，你占有优势，主动 做的有点乱，从刚刚那个变相做的到这个有点乱，节奏不是很清晰。脚下和手的配合脚和手的配合。走 好一些，抬头看前方，抬头看前方，不要低头，用余光看就可以了，下边的跨过去就行了。对， 有人采用 进攻 边框，边框走走跟紧跟紧跟紧，时间没了时间没了。 走走走走，走到中圈一半走，跟着参战。 好的，彭世俊 好不错。李医生第一步探出去坐队， 每一个回合都要纠正。明显你跟着李医生说李医生就是从从重心到速率到到碳步肩全都做到位了，你的肩就挺挺的 走。 我差一点见带点这么小个个不看你才有第二次。 不错不错不错不错。快快快快 跨背跨背 嘿嘿嘿。丢了什么丢了什么？丢了什么。 大力大力。 你这球有问题还是你手有问题 啊啊啊。哎，去换个球换个球。 不错不错错前身体向前，前进方向对，前进方向的左右对， 快回走 晕了， 压住压住，又起来了，而且压住了 还有什么？跨背，跨跨，最后一组，跨跨。你们最不喜欢做的，你们。对对，你们最不喜欢做的，而且要脚和手的配合，脚和手的配合啊，不要给我站死了。走，右手去，左手回， 一二三二三， 太美丽了。 好的， 坚持坚持坚持，没力了你也能坐过来，你用五成也能坐过来，三成也能坐过来，十成用力也能坐过来。 加油加油。最后一项，两次变相最后一项， 啊啊啊啊啊啊。 跨队要有个比赛的状态， 抬头，抬头， 球放下，走到专线走回来， 来变变，三次变向，右手开始，三次变向走。 three four 好 天狼，什么情况？皇上， 好的，站站没问题，速率的快一点啊。对，高低，重心高低， 很好很好，快，一二三，对， 变向变向跨，向抬头。李文浩，哎，抬头， 我看谁往地下看来，嗨，孔仁君， 带起来，摆起来，后卫天是僵的。小林， 最后一个回合，变变变变变，单手加变向，单手加，快向去回，结束。快稳断肩摆起来。 对， 最后一个趴下， 胯下的突然性， 小的，小的小的，不要过格。对 对，压制，你在这个区域里去做 好，把球放下，走过去喝一口水，不用管不用管，我来收你们，你们去喝水。