南棍断棍技巧

规定男棍第一段慢动作演练起势，双手抱棍推棍，左膝部盖掌，右弓步斜抱棍， 左弓步劈棍，马步戳棍，马步滚压棍拐部下拨棍，马步压棍，马步戳棍，马步滚压棍转身，左弓步下拨棍上步，左弓步盖棍， 马不挑板做弓步斜击棍，马不挑板做祁隆部斜击板，右祁隆部斜击板上部、左格棍上部、右格棍 跳步所公布斜击吧。 半马步挂劈棍，半马步戳棍。前月半马步戳棍盖部左弓步脚压棍，半马步挑劈棍回身，左弓步戳板，左弓步挂劈棍。

大家好，我是小韩，有好久没有更新关于教学的内容了，我也看到有很多朋友在催我更新，在前几期的视频里，我讲的都是关于男拳和男刀的基本动作，那么在新的一年当中，我们就从男棍开始吧。 那今天我们讲在境界武术比赛男棍项目里的一组规定的组合，他也是在比赛当中的一组必选的组合， 那既然是必选的，他规定的肯定就有他的动作要求。首先我们讲第一个动作，弓步劈棍。弓步劈棍，首先我们的左手握住我们的棍把这个位置不能露把以后，右手握住我们的棍身这个地方，弓步 劈棍的路线他是从上往下劈，是这样劈劈下来以后我们的棍身就一定是平的了 的，棍梢不要那么翘起来，然后放到我们左腿，大腿这个地方，可以利用我们右手滑把的这个动作去增大我们的速度和力量，他会使我们的棍棍梢抖动。 弓步劈棍达到的最理想的效果呢是棍身会抖动，然后会听到棍身的风声，会呜的一声。弓步劈棍里面还有一个要注意的地方，就是我们劈的路线不要这样斜着看，我们的棍梢 不要这样斜着劈下来，劈棍的时候一定要注意，尽量我们的棍棍稍一定要垂直下来，这 主要就是利用我们左手这个路线，棍把拉下来的路线就不要往外拉了，如果往往外拉的话，我们就是斜的，对吧？所以我们左手一定要定点垂直往下拉， 这样落下来哦。第二个动作就是马步戳棍，劈完以后上步撤步，马步撤马步的时候，手先做好准备，然后再戳棍，你戳棍要注意的一点就是在我们上步成马步的时候，我们的手一定要摆好位置，一定要放平， 不要这个样子，也不要这个样子哈，再戳，戳出去的时候一定要注意，棍尖一定是平的，很多朋友容易出现就是棍要么翘起来，翘起来是他的发力点就不对，然后给我们的视觉效果是散的、松的，没有定点，没有目标。戳的时候我 我们手两只手是往内拧的一个状态，内拧，然后左手边边旋转边戳到我们的腋下这个地方，棍身和我们的手臂贴合 戳哦，下一个动作就是我们马步滚压棍，滚压棍顾名思义啊，就是滚和压的动作， 戳完棍以后往回拉，往回拉，边拉边压棍，最后把我们的棍压在我们大腿上面，滚压棍回来以后也是一定要紧紧的靠住我们的大腿这个地方，要把它压死，利用我们回拉的这个劲，滚压 滚压棍完了以后呢，第三个动作就是退步压棍啊，退右脚压棍，我们这里的压棍要注意一点，就是他的那个棍梢 是有一个画弧的，一个动作可能会被我们忽略掉，但是我们在做的情况下，为什么要加一个这个绕圈的动作呢？我做一个对比你们看一下就知道了，我们如果不压圈的话，就是滚压棍这样的不压圈， 然后压圈啊压圈，看出区别了吗？其实就是一个不绕一圈的话，他就会显得很苍白，很苍白 对不对？所以说在竞技武术套路当中，其实有些动作我们可以去思考一下，在不破坏规则的情况下，可以去丰富一下我们的动作内容，那么最后一个动作就是马步抛棍，马步抛棍这个动作其实还是比较有难度的，如果做好的话， 因为他那个马步抛棍，他的左手，左手，你看左手他是这样夹紧的，他这样夹着的，然后利用我们一种叫杠杆原理吧，把棍稍往上抛， 这样抛，然后有些朋友呢，他其实他在做抛棍的时候，就容易忽略到我们左手的地方，他会这个样子，这个样子没有夹住去泡，所以左手一定要这样，小臂一定要夹紧，夹紧放在我们肩上的这个位置，然后利用我们的腰胯去带， 去做一个带一个带的动作，而不是只是光靠我们的手这样去抛， 这是这是有点问题的。抛棍抛到一定位置，不要抛太高啊，抛太高就会太散，就稍微， 你看稍微这样动一下，抛上去以后有一个快速回弹，回弹的力量啊，回弹的力量。 那么在这一组必选组合里面，有 p 棍、脱棍、滚压棍、压棍，还有抛棍 这五个动作组成的一个必选组合，他看似很简单，也是一些基本的动作，但是如果想要高质量的完成，也需要我们日复一日的去训练，去思考，去钻研，才可以很好的演练他。 好了，今天的视频内容就到这里，你学会了吗？

大家好，今天给大家分享一下国际第一套男棍第一段的教学预备式第一个动作，虚步盖掌、 弓步斜抱棍、弓步劈棍、马步滚压棍、上步抛棍、马步滚压棍、弓步下坡棍、 左弓步盖棍、左弓步斜击棍、马步跳板，左右击棍，左右合棍上跳步、弓步击棍、 半马步机棍、半马步拖棍前跃半马步拖棍盖部搅棍、 半瓦柱机棍回升弓步拖把、弓步挑机棍。谢谢大家。