为什么医生熬夜没事

为什么我们医生护士啊，经常熬夜啊，第二天还能满血复活呢，这个是有方法的啊，你要不要学一下这个方法哈，不但可以减少这个熬夜对咱们身体的损伤，还能最大限度的保持好这个精神状态，应对第二天高强度的工作。内容比较详细，咱们记不住的收藏一下啊，收藏起来慢慢看。 那首先呢，就是熬夜之前啊，咱们要做一点小小的准备啊，你比如说白天啊，咱们可以适当的睡个半个小时到一个小时的午觉，这个有助于啊，减轻这个熬夜的疲劳感。 晚饭呢哈，咱们也不要吃太饱哈，可以适当的吃一些这个谷物制品啊，豆制品啊，瘦肉啊，这些哈富富含 b 族维生素的食物哈，这个可以有助于啊，对抗这个疲劳感哈，如果嫌麻烦的朋友，咱们可以口服点 b 族维生素，那其次哈，在熬夜过程中啊，咱们需要注意一下哈，就是每半个小时咱们起身活动， 这如果咱们久坐不动啊，不仅会增加你这个疲劳感，对身体也不好，你比如说痔疮啊，前列腺炎啊，腰间盘突出啊之类的啊， 如果咱们熬夜饿了，那么就可以选择吃一些水果啊，坚果啊，燕麦酸奶，八宝粥啊，这些食物都行啊，因为啥呢？因为这个碳水化合物还有维生素的补充啊，可以适当减轻这个熬夜缺乏睡眠对大脑的影响， 但是这里千万不要搞小龙虾，小烧烤之类的，哈哈，那再一个哈，就是如果条件允许的情况下哈，咱们在熬夜的过程中，咱们能眯一觉就眯一会啊， 最大限度减少这个熬夜啊，对这个睡眠啊，还有生物调节节律的影响啊，那这样还有一个重要的啊，就是咱们熬夜之后啊，怎么满血复活呢啊，这有几点啊？第一个呢，就是科学的补觉啊，咱们熬夜之后啊，如果熬夜的时间不长啊，那么就不建议早上睡了 懒觉啊，咱们按时起床啊，然后可以在上午或者中午啊，咱们眯一小会打个小盹啊，时间不需要太长，半个小时一个小时就行。如果前一天晚上咱们大部分时间都在熬夜啊，那么建议啊，第二天上午充分的补觉啊， 为了不影响晚上正常睡眠啊，避免出现晚上睡不着觉的情况下，咱们下午就不要再补觉了。那第二个呢，就是咱们啊要重视早餐啊，熬夜之后咱们要好好吃顿早餐，非常重要，不仅呢可以改善咱们的情绪，还能提高咱们的认知能力，不然有些人啊，他熬个通宵，他第二天脑袋啊就迷迷糊糊的一天。 那至于吃什么，你像这个奶制品啊，豆制品啊，什么燕麦啊，水果之类的，咱们可以多吃一点，但是哈要注意哈，不要吃太多的甜食，咱们过多的糖分啊，让咱们白天啊更疲惫。那第三点哈，就是咱们可以适当的多吃一些维生素 a 啊，维生 b 啊，那这两个可以营养咱们的视神经，缓解咱们的视疲劳。那最后一点啊，就不要吃太咸了啊，咱们要多吃一些就含钾比较丰富的食物啊，你比如说香蕉啊，豆制品啊，或者冬瓜，海带啊之类的啊，都行啊， 这个可以有助于排出啊，咱们体内多余的这个钠，这样是可以缓解咱们熬夜之后的水肿。那最后啊，补充两个重要点哈，第一个呢，就是这些方法，听起来好像挺简单的，但是呢，想要真正的发挥作用，主要还是看咱们够不够细心。 咱们经常熬夜的朋友啊，我真的建议你啊，学着做，不但可以减少这个熬夜对身体的伤害，还能提高工作效率，咱们效率提上来了，这样咱们能不熬的夜就不用熬了，对吧？那第二个呢，就是啊，对于经常熬夜的朋友啊，我建议你啊，咱们可以养成一个固定的作息习惯啊，你比如说有些朋友，他工作特殊， 他经常半夜三点钟睡觉，早上九点钟起来，那这样你把这个作息时间作息规律给固定下来，这样事就可以极大的哈，减少这个熬夜啊对咱们身体的影响。那就这些吧，我是一项曾国军，咱们健康同行。