怎么判断自己缺不缺维生素d

经常没精神，你可能是缺地了。曝光维生素 d 缺乏的九种表现，第一种，经常疲惫无力 疲惫无力的原因很多，但是如果说你经常疲惫无力，可以查一查是否有维生素 d 的缺乏。 第二个，经常感冒发烧， 维生素 d 参与免疫反应，可以提高我们对外来微生物的抵抗力。 当维生素 d 缺乏的时候，抵抗力下降，就会容易 经常的感冒发烧。第三，经常的骨头和后背疼痛。钙的吸收必须要维生素 d 的参加， 当缺乏维生素 d 的时候就会缺钙，会导致骨头疼，后背疼。第四个，心情抑郁。一些研究发现，缺乏维生素 d 会导致心情压抑。第五个，伤口不易愈合。 如果说伤口长时间的不能愈合，一定要查一下是否有维生素 d 的缺乏，因为维生素 d 会参与提高免疫力。第六个，骨质疏松。缺 就会缺钙，就会导致骨质疏松。 在小孩表现为欧洲病，在成人表现为软骨病。 正常的骨头是这样的，骨质疏松的骨头是这样的， 骨质疏松以后就容易骨折。第七个，大量的掉头发。 有些女同志经常的大量掉头发，这时候可以查一下是否缺地。 第八个，肌肉酸痛。如果不明原因的长时间肌肉酸痛，可以查查是否有维生素 d 的缺乏。第九个，肥胖。 缺乏维生素 d 有可能会导致男性大肚子、腹型肥胖。

这五个特征是你缺乏维生素 d 的证据。维生素 d 不仅有助于我们吸收钙质，还能保证我们的免疫力。如果您缺陷以下的特征，可能要补充维生素 d 了。一、骨骼疼痛。 二、情绪低沉。三、体重增加。四、经常出现炎症或者感染好炎症不容易控制。五、感觉到肌肉疼痛。如果经常出现以上的症状，建议大家去医院做相应的检查。