张继科减肥方法

大家是不是等着看橡皮带呢？我先把橡皮带拉，先把纤维带拉放这 ok， 就这橡皮带啊， 他主要治什么？我先跟大家说肩周炎我相信这坐时间长 啊。不能说啊不能说功能啊，不能说功能就对胳膊好，胳膊哪疼。这个拉一会就好了啊，有好多动作， 这个能看见吗？ 往后拉这这一定要加紧拉二下差不多 绑到家里的门把手上就可以。家里门把手你们都有啊，门把手家里没有的那个过了绑门把手上就行了。香皮带到时候给大家推荐一款 左手也一样二十二十并没有间歇，就是你拉左手的时候这边就已经间歇了，能看见吗？可以， 就拉左手的时候，你一年前没有枪毙弹，没事跟着我的动作用意念 去拉一二一样可以练，大家可以试一下啊，在沙发上在床上都可以坐起来用意念开始拉这个肘关节要贴着这个你的这两侧的位置 用一年拉也很累，你们可以试一下啊，拿一瓶矿泉水瓶也可以慢动作一定要慢啊，拿矿泉水饮料瓶都可以把把它灌满二十一个二十一组 用意念去拉也可以，没有下面带的 不用拉二十个你们拉酸了为止。朋友 你也可以练这个。这个真挺好，我既然之前受伤就就纯拉好了，谁也看不好。一年一年看你拉，有一年看你拉。哈哈哈哈哈哈哈多损多损 已经 你已经很辣哈哈哈。 这下面再拉到一个自己书呃自己感觉有比较紧的一个位置就可以拉完了以后你会感觉它里面的肌肉都燃烧了，特别特别热，特别特 特别烫，就会练到橡皮带，会练到平常你们举铁练不到的一些关节肌肉深层的，所以他会保护你的，呃一些韧带啊，或者是骨头啊这些东西，所以这橡皮带万能带，我叫， 然后有好多动作，大家可以在抖音上看一看，我估计大家我还真没刷到有拉枪毙袋子，可能大家都可能大家都忽略了，其实这个就是我保护今天最好的一个训练方式， 大家都不知道我看没带几道啥功能，你要不给讲了吗？ 我讲了呀，就是保护你肩这个周围的一些小小的一些关节和深层的这些肌肉群， 因为你举铁举哑铃、杠铃的时候，他是练你大肌肉的啊，就是练完这些 比较重的器材以后，你会感觉肌肉特别涨啊，会特别涨，有人会喝一些什么粉啊，大家肯定知道那些东西就会让他肌肉充血，会特别涨，但这个橡皮带拉完以后表面上不会感觉有任何的变化，但你里面深层会感觉特别酸 啊，特别酸胀，会特别有那种燃烧的感觉，所以这个橡皮带就起到你练深层肌肉一种作用，会保护你的肩关节，包括呃肩周围的一些 容易受伤的地方， 来很多动作， 然后这样，就是这样的话就是练你这个后面的这个肌肉，肌肉叫啥？不知道，没研究，反正能练到，反正能练到，就就这动作啊，半蹲就是二头肌后面这一块 在跟大家直播，有时候光想大家就是记记不着数。