解离是什么感觉

你有没有过这样的经历，发生了一件重大创伤事件，你很受伤，比如遭遇伴侣背叛，对方提出离婚分手。一开始你情绪很崩溃，想歇斯底里大哭，感觉世界都塌了。 可脑海里有另一个声音在说，这有什么好哭的，这个人不值得，你不准哭，失去的就不是自己的，你要做大女主，你要向前走。 然后你开始强制自己，抽离情绪，刻意去忘记这件事，躲避对方，表面变得十分冷静。你正常上班，下班、吃饭，一切好像从没发生，看上去好像并不难过。看上去这件事对你的打击没那么大，而实际上是你正在经历自我解力期， 内部你的自我正在解体、分离、崩坏，他是安静发生的，你的自我完整、 价值观、安全感、信任感等等很多东西在信念崩坏。为什么会经历这个阶段？因为任何事情发生，你总会第一时间预判坏的结果。即使没事发生，你也会在心中千百次预言 对方离开你。你要怎样做出反应？会在脑海中跟自己聊天，和自己对话。比如一个声音说，很想吃这个蛋糕。另一个声音说，但是吃蛋糕会胖。最后你说，那就不吃了吧。 这是你长期以来习惯的思维模式，以前你可以一天崩溃几百次，也可以把自己哄好。你很少找人表达自己的感受，你习惯于自我消化，而遭遇重大的情感创伤。这类事件超出了你自我疗愈的程度，你说服不了自己，更无法抚平伤口，就会进入自我 解离期，默默反出伤害，打碎很多东西，于是变得安安静静的。但这些特征不是你变成熟的迹象，而是你出现了创伤反应。这种创伤叫解离，是一个人没有办法面对此刻的痛苦， 就会暂时切断和现实的关联，逃避到内心世界里启动防御机制。表面上你变得情绪冷静，生活和工作没有任何影响，有铁血一般的执行力， 但实际上，你的内心已经千疮百孔了。好像切换到了第三视角，用旁观者的角度去看此刻正在遭受痛苦。遭受疼痛的你， 比如被家暴的人，可能会突然抽离，看着这个自己被打的事，他又不是我，就能感到一点都不痛。跟伴侣吵架， 情绪崩溃的时候，你抽离，会觉得感情不幸福的是他又不是我，有什么好难过，就可以一点都感受不到此刻内心的煎熬、焦虑、心慌、紧张，这就是解离机制保护你的状态。 但是，如果一个人长期陷入解离，会有两个很大的问题。一是你对恶劣环境的耐受度越来越高了， 你没有力量改变自己，也没有冲动去逃离环境，或者改变现在不幸的婚姻状态。 你们两个人经常吵架，可是吵完之后理解你了，你忘记了，婚姻好像没有任何影响，可是下一次还是会因为同样的原因发生冲突，消耗你的精神。二是你习惯性压抑自己的情绪，你已经失去自我感受了，你感受不到自己的喜怒哀乐， 你不知道自己还爱不爱这个人，你以为你不爱了，其实只是在逃避。正常人都会有的愤怒、紧张和焦虑习惯之后，你的心里会永远停留在受伤的那一刻，你会越来越惯性陷入解离，看不到自己此刻的遭遇，也感受不到内在想要成长，想要改变的渴望和冲动。 后来哪怕是一些让你开心的事情，你也感受不到了，你会否认和结构一切存在的意义？吃火锅真的有那么好吃吗？好像也没意思。跟朋友出去玩真的那么开心吗？好像也没意思。 你的婚姻里不会再有痛苦，可同时你也失去了快乐，变得越来越空心，放弃了你自己的主观能动性，遭遇剧烈情绪，没办法承受。其实每个人都曾经有过这种时刻，而解离自我是一种自我保护的机制，他提醒着你，你曾经有多痛苦。但是下一步你要 要做的，其实是看见并认可这种痛苦，然后千百次的带自己走出来。短暂扛过这一波之后，你要去构筑你自己的避风港，重建你内心的废墟，让你的内在越来越强大。下一次再遇到情绪，你不会再下意识想逃了。 当你能做到的那一刻，你会真正意识到自己有多强大，多自由。那些曾经困扰你的焦虑、痛苦、低落 也会在此刻离你而去，你才能感受到内心真正的踏实和自在，发自内心的喜欢此时此刻的自己。如果你也遭遇情感婚姻危机，不知道如何处理，欢迎向我提问。