痔疮恢复后凯格尔运动是怎么做的

嗨，嗯，最近呢，有很多的妈妈呢会给我反馈说她在去训练盆底肌的时候，只感觉到了盆底肌的收缩，但是感觉不到上贴的感觉 太棒了，说明你至少有知觉，但有些人其实分辨不清楚到底是收缩还是上提，看到我们的红色带子就大概一贴去代表我们的盆底肌，当我们出现骨盆前倾的时候啊，他骨盆呢是一个三维的状态下，当我们出现前倾，同时外展有外旋的时候，大家可以看底下红色带子有 有没有发现前面这个袋子很明显的在向下掉，后面袋子是向上提起来的骨盆出口，然后就是盆底肌，他像一个菱形状，那我们可以想想，把它一分而为二，上三角和下三角前边简单来说是不是管你小便的，后面是不是管你粑粑的啊？所以我们可以想想前边的袋子和后面 带子的这样的一个高度，即便你不懂解剖，单从高度上来讲，你会觉得哪边更容易往上提呢？那毋庸置疑，一定是后面高度比较高的，容易兴奋，被激活到的这块肌肉是很容易往上去收缩的，而前面就会出现带长，机智没有办法很好的有力的向提。 虽然我们大多数的骨盆都是前倾的，但是如果你在过度的骨盆前倾状态下去训练盆底肌的时候，就会导致便秘加重以及漏尿是依然存在。 所以不管是前边的下降的，还是后面的过度被激活的，只要他们两个不能同时协作的时候，基本上你是很难去感觉到有上提感，更多的是收缩感。但是过度的收缩呢，会导致括约剂的紧张而引发更多的便秘以及痔疮的出现。