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今天加后桥 哇哦。 首先右腿搭把活动腰,寻找右腿控制感以及左腿支撑力,下腰吸右腿提高腿部控制力,再进行落地踢腿训练右腿爆发力,接着加左腿蹬地练习, 再找墙面进行辅助训练。 最后倒立开腿训练腿部的制空感以及落地收范。

后桥简易步骤教学第一步,提气下腰,移重心到双臂,同时抬头找屁股,多训练移重心合起来的稳定。第二步,在第一步稳定之后的基础上,加上左脚前点地单一踢控,注意重心还是一道,双臂, 一定要多练习这一步,在刚刚踢控的基础上,踢腿速度加快的同时,主力腿与动力腿同时发力,注意头要使劲找屁股。

脚背准备走完了再来一个,手要往里放啊,五六七走, 没过去再来。你说这个挑挑腿的这个姿势啊,膝盖不能松,他是直着挑的,然后这个腿,这个腿离你的手近一点会更好过,明白吗?对, 那个后边的手太太近了,后边的手左手再往再往后放,对了,好,准备五六七走,对了,很好,好预备走,对,很好。

后桥总是噔噔不过去,是不是你?我好像都看见你了,哎哎哎,年轻人,我大意了,只要你有腰,再有一个范,后桥其实很好练哦!第一步,首先要打破不敢往后遮的那种心里的怯懦,打破他,先把你的左腿搭在打杆或者是凳子 位上。接下来我们要练的是向上挺身挑胸腰的练习。为什么呢?你不能像一滩泥一样看看,往后就遮一个长江大桥,我的妈呀,你不要想蹬过去了,想要知道怎么样拥有一个漂亮上漂的胸腰吗?记住,要夹住你的肩胛骨,夹住并且上瘾,只要夹他胸腰,他就是挑的,请 记住,划重点啊!记住那个口诀,夹住上瘾!挑胸腰控制到九十度之后吐气放松到大腰。切记,吼住自己的胯根啊,不要往前插啊!如果你的下腹没有能力,髋关节没有能力的话,你的后桥绝对登不过去啊!一定要 在跟头把这个问题给他抹杀掉!第二步,亲爱的宝贝,你一定要找一个伴,找一个会接话仨的伴哦!学技巧这些东西吗?除非你有专业的舞蹈老师,自己想要给你的一个技巧的时候,一定要有个伴,注意人身安全,好好活着啊!第二步,记住加挺身收腰 这道大腰。这四步做完了以后呢,逐步放松,将你的双手撑在地下啊!这个时候重点来了,你的小伙伴要上场了,记住,把你的一只手垫在他的腰处,另外一只手先按住他的胯,然后他往前耸,接下来,把他的动力腿以四两拨千斤的状态排至一百八十度。 年轻人要讲武德,薅着你的小伙伴注意安全啊,十八岁以下禁止观看啊,有家长或者是小伙伴的陪同才可以学啊!抬起来过后,你不要给他薅回去啊,放回去再让他完整的靠自己的下腹主动收紧自己还原,这个非常重要,因为你的下腹和髋关节的那个力量,一定要他自己自主完成啊,不要一弹烂泥,跟个水袋子是 不急不急不急的啊!第三步,接下来完成上述刚才的动作,借助你们朋友的力量,趁你不备的时候,有四两拨千斤的状态,让你的许朋友帮你接话吧!哦,他一下就给他发了过去了。记住,以上这些上述动作除复练习,几天过后您再到地面当中开始。 第四步,拖把之后在地面依旧去做分解练习。记住一个小伙伴,我只是自然和轻轻, 时机很重要,为什么后桥总是遮不过去呢?因为你那条动力腿,开腿的时间一定是食指。记住,在接下来的日子里面, 七十四十九天不断的重复加你伸胸腰,大腰走你好蹬过去。这些步骤练习练惯了,节奏越来越快了,慢慢在变成连贯。哎呀呀,视频放完了呢,你看会了吗?看会了就赶紧给我练去啊,练不练你也学不会?不会不要来 来找我啊!想解锁各种技巧,科学训练方法,小黄车搓一搓直接拿起走啊!习惯白条的同学呢,每天来直播间多陪一陪董老师啊,千万不要习惯白嫖,年轻人不讲古德散会。
