职业倦怠什么时候更新

嗨，欢迎收看今天的赛特二狗心理学中文站。为什么近段时间你只想躺在床上什么事也不做？你是一个容易疲倦、不想做事的人吗？你是否将这种行为归咎于你的懒惰？仅此而已吗？ 实际上，懒惰和情绪倦怠之间有很多相似之处，因此很难简单的区分两者。情绪倦怠是一种由过度的压力和无力感造成的情绪化的身心疲惫的状态。 一项调查报告称，仅在美国，就有约百分之七十五的成年人出现过情绪倦怠症状，其中重度症状者的比例大于百分之四十。 人们需要对情绪倦怠的本质理解的更深刻，这刻不容缓。六种迹象表明，你现在的消极表现并不是因为你的懒惰，而是情 去倦怠。第一，你感觉和周围的世界脱节。你是否感觉每天的生活像全自动运转的机器，是否有一种持续的被剥离自我的感觉？如果是，那可能你自己也没有意识到 你正在经历人格解体。遭遇人格解体的人大多是那些与创伤斗争的人，他们会感到一种情感上的麻木或空虚，仿佛他们在以第三人称看着自己的生活一样， 觉得自己不再像自己，对任何事也提不起兴趣，只能不断的与压倒性的无助感和无法收回的对生活的控制权做斗争。第二，你曾经很有动力。 懒惰是一种性格特征，随着时间的推移，性格特征往往会趋向稳定。懒惰的人从不想 出努力或专心致志的做事。所以，如果你曾经激励过自我或取得过成就，经常在某些领域表现出色，只是最近才变得精疲力尽、麻木且丧失斗志。那么你有可能正在遭受情绪倦怠，而并非是别人想的那样，仅仅因为懒惰。 第三，你曾经充满激情。情绪倦怠的人和懒惰的人之间明显区别在于前者曾经拥有他们热爱的事物， 或现在也正在努力寻找兴趣，无论是天赋、运动，或只是你的学业或职业。表现。 情绪倦怠会让你很难去做你曾经热爱的事。你甚至可能会因为过度透支自己，从而导致自己非常讨厌这项事情。第四，你变得易怒和情绪化。你是否突然发现自 自己变得易怒？你是否经常感到情绪失控，且没有具体原因？情绪化和易怒是常见但容易被忽视的情绪倦怠的表现。因此，如果你开始控制不住自己的情绪，尤其是他以前从未发生过事，那么这可能就是原因。 而懒惰的人却有着鲜明的对比，因为他们通常很放松、悠闲、平静，且不受其他事物影响。 第五，你忽视了照顾自我。如果你开始忽视照顾自我，并退出与他人的社交活动，这是情感和身体都开始遭受透支的信号。你的饮食或睡眠都发生了不好的变化。 你不再打扮或整理你自己，开始整日虚度时光，哪怕是最简单的任务，也会把你累的精疲力尽。情绪倦怠和懒得区别在 在于，你其实并不总是这样。第六，这些改变是逐渐发生的。关于情绪倦怠，你应该知道的最后一条，但也许是最重要的一点。他是分阶段发展的。 前面提到的所有迹象，对你曾经热爱的事情失去动力和兴趣，感觉与自己玻璃并与世界脱节，回避社交和忽视自我照顾，这些都不会在一夜之间发生。研究表明， 情绪倦怠实际上有五个主要阶段，每个阶段的严重程度都在逐步增加。蜜月阶段压力开始 慢性压力倦怠或习惯性倦怠。许多人早在第二阶段就开始出现症状，此时仍然存在适度的压力，但乐观、兴趣、动力和积极表现可能已经开始下降。当你到达第五个 也是最后一个阶段时，情绪倦怠已经深深扎根于你的生活中，以至持续的身心疲劳变得更加强烈，更难治疗，使你更容易患上抑郁症和焦虑症。及早发现情绪倦怠的迹象 会让你更容易获得帮助并恢复过来。这就是为什么提高对情绪倦怠的认识如此重要，而不是像大多数人倾向于做的那样简单的将其视为懒惰。 因此，如果你和你认识的任何人可能患有情绪倦怠，请不要犹豫。立即联系精神卫生保健专业人员，并与他们讨论。感谢您的观看，记得点赞、评论收藏哦！

你有没有这样的感觉，上班身心俱疲，对工作的热情逐渐消失，对病人和家族的态度渐渐变得冷漠，甚至有些时候会觉得厌烦。 传奇工作一般都抱着负面的情绪和态度，并且在工作中很难获得成就感。这种情况在学术上有个专业的词叫职业倦怠。其实每个职业都存在职业倦怠，但是护士的职业倦怠感会特别强，这也就是为什么在护士这个行业离职率居高不下的一个重要的原因。 影响护士职业倦怠的因素有很多，首先是个人因素，比如说工龄啊，个人的个性啊等等。第二种呢，是职业因素，比如说工作负荷过重，经常需要倒夜班，造成生活不规律，经常要面对生死互换，关系紧张等等。第三种呢，就是跟组织相关， 说同事之间的关系，管理者对护士的支持，护士的自主决策权，护士在科室和医院事务中的参与感，组织的奖惩体系，护士的职业发展等等。想降低护士的职业倦怠感，最容易 歌手干预的因素就是组织因素。如果你的领导处处可以为护士着想，努力帮助护士实现工作和生活的平衡。当你犯错误时，不是着急批评你，而是跟你一起分析是哪里出现了问题，以后可以怎样改进。如果你的科室同事之间的氛围很融洽， 上班的时候能做到互帮互助，下班的时候也可以一起约出去玩。如果工作中出现的不合理的地方，你的建议能够被领导采纳，这样的工作环境是不是听上去会比较美好。这也就是为什么有些医院的护士收入并不是最有竞争力的，但是很多护士还是愿意去这家医院就职的主要原因。希望 这条视频能被你们的领导刷到，毕竟只有管理层的理念发生转变，护理工作环境才能越来越好，而护士的队伍也会更加的稳定。

你最近有没有出现过这样的状况，对工作已经丧失了热情，感觉到消极或者厌倦，对周围的人和事你都漠不关心， 然后工作效能不断的在降低，经常出现迟到或者早退，已经觉得自己的能力无法胜任现在的工作，对自己目前的工作的意义和价值也产生了怀疑，已经开始出现想要跳槽或者转行的念头。恭喜你， 职业倦怠。一些人误以为面对这样的倦怠期，忍忍就过去了，还有很多人呢，觉得面对这样倦怠的感觉 自己无能为力，所以总想着用逃避的方式去应对。但其实很多时候感到厌倦的，我们排斥的并不是工作内容本身，而是讨厌工作的上班 环境，或者讨厌的是这种宫斗一样的复杂的人际关系，讨厌的是剥削我们打工人这样的老板，也讨厌 每个月压垮我们自己的 kpi。 职业倦怠是最常见的职业问题，他其实就是因为工作而产生的一种心理衰竭的现象，其实本质反映的就是人和工作之间的匹配程度的问题。所以今天我们来介绍一个工具啊，一共分为六个维度， 分别是工作量、掌控感，然后奖赏、回报、人际关系，还有我们的公平、公正以及价值观。那大家可以结合这六个维度，也可以选出自己关注的选项，和自己现在的工作进行一个对比分析，客观的来评， 凝固一下自己的现状。如果说匹配度高，则幸福度肯定高，如果匹配度低的话，那幸福度肯定低，所以当付出和回报产生失衡的时候，必 一定会产生倦怠，那么怎样才能摆脱职业倦怠，重新燃起你对工作的热情呢？这里介绍几个小的方法。第一，调整一下你的工作环境，哪怕是用一束鲜花改变一下自己的心情。这里呢，推荐一本书，一平方米的静心。 本书有原理，有境界，有方法。第二，寻找你工作内容部分里面你喜欢的这部分，从乐趣和兴趣着手，尝试着去做一些小的改变。 第三，做一件你擅长的事情，学着为自己鼓掌，鼓励很重要。第四，主动沟通，和身边的同事多 交流，尝试着重新融入环境。第五，向身边的高人去请教，一定会让你对现在的工作有不一样的认知。最后，祝你早日摆脱职业倦怠。

马云对所有打工人最大的 pua 就在于他有句话叫离职，无非就两个原因，钱给不到位，心受委屈了。 这句话很多时候是写给老板看的，但其实根本一点都不适合打工来评估离职这个问题，因为在真实的打工世界里面，根本不存在一个叫给到位的钱或者多少算给到位，因为老板永远都会觉得说我的钱给多了，而员工永远都会觉得我活多干了， 不会存在一个完全不受委屈的工作，每一份工作都会进入到所谓职业倦怠期的时候。如果你用马云这个逻辑来判断你要不要离职，你可能每一段工作可能只能做七天。我自己有的十年的职场创业经验，我自己深信不疑的一点是，你永远无法找到完美的工作， 但是你唯一可以依靠的是你的长期目标等那一句还要坦评频繁被讨论的。今天在这个视频当中，我想跟你谈一谈职业倦怠的问题要怎么处理。在视频 最后，我也跟你分享一下我在职业倦怠这个方向自己长期的职业探索的故事。 哈喽，大家好，我是半撇九零后创业者米兰呢，也是一个胖柱超过一万加零基础的学员，转行加薪的职业培训老师，陪你一起在职场当中升级打怪。 如果你的工作当中出现了这些迹象，并且你长期得不到解决，很多时候就表明你已经出现了职业倦杂的现象，需要你自己去做一下自我调节，甚至去换一下你的工作。原因我们后面再说。第一种情况下，你不想用心的去经营职场的人际关系。 第二种是对工作开始敷衍了事，第三是工作日报复性的去熬夜，第四种自我价值存在感降低，第五是对新鲜的事物丧失了热情，第六是因为工作出现了心理的问题。 为什么会出现这样的情况呢？心理学家赫伯特把职业的倦怠称作为一种叫严重性的职业伤害，有时候呢，它意味着一种真正的损失，就是你失去了内心最珍贵的一些东西，也就是我最初从事这个职业的动机，这个就是很多人内心最真实的东西， 包括我从事教育，是因为我从大的开始我就真的非常喜欢这个行业，我内心喜欢这个东西，这也是我内心最真实的，就是我们叫不忘初心。那么为什么我们会产生职业倦怠这种心理呢？ 新的学校马斯巴赫莱特，他用六个指标来评估人和工作的匹配度，也就是工作量、控制、奖励、社区公平还有价值观。我们一个来说一下工作量就是这个跟倦怠其实是最直接的关系的因素啊，工作量超过自己能够承担的负荷，就是超出工作量了。第二个控制什么意思？就是你对自己的工作没有话语权，完成 工作的方法、资源没有得到尊重或者说没有支持。第三个奖励就是你付出的努力没有得到对你的回报，那这个回报可能是物质性的奖励，也可能是内在成就感，他人战场带来的奖励。 第四要社区啊，这个社区通俗来源就是说你当下工作环境、情感知识有么到位啊，跟他人在长期工作当中，有没有一些没有办法解决的冲突，会增加一些工作的挫败感，这都是你工作的氛围。 那第五个叫公平，就是很多人都知道说不换果儿换不均，就如果工作当中你感到不公平，其实也会很大程度的提高你的视觉倦怠感。还有一个叫价值观，这个就是你缺少了对自己职业的认同，在这份工作当中你所崇拜的内容，你交付的每天的工作任务，都跟你本身的价值观有很大的冲突， 比如说你做了一些自己都觉得昧良心的事情，这也是一个很重要的一块，那所以 该不该离职呢？我想来探讨一下这个问题，就是我觉得还有几个部分是你可以考虑先留在你现在的这个职业。第一个是当前遇到问题是可解决的，这里分为两个层面，就是一种是这个问题是暂时性的，周期性的，需要一段时间就可以解决，比如说很多时候人流变动，需要短期的资源工作啊，季节性你的业绩冲刺，业绩压力比较大，对吧？ 第二个层面就是这些问题是可以通过沟通来解决的，比如说你可以学习一下向上管理，让领导主动给你更多的权力。或者你可以去跟领导沟通，说我的工作量确实太多了，能不能做一些调整。当然你也可以提高自己的技能，让领导更信任这能力， 这些都是可以沟通的。那第二种就是当前的工作对自己还有一些价值，你也可以不要选择离职。这部分主要其实从利弊大小来分析啊，就如果这份工作当中，你虽然有感到困难，有不爽的地方，但是如果他还是能够支撑你长期发展目标，在这段工作，当 你能够获得到一些很重要的东西，那就不要太快换工作。比如说你想自己创业，但我现在缺资源，借人脉去技能，但是你现在正在做的这家公司跟你未来要创业的这个方向相符，你其实可以模仿这家公司的模式，为将来自己创业做基础的。 这个时候我觉得即便你到手的酬劳偏低，甚至没有，我都觉得你可以再坚持一段时间，因为这个跟你长期要的东西是一样的。所以我为什么一直想说长期目标非常重要。 第三个情况就换工作可能又带来更大的风险。这种情况我也不建议换工作，也就是换完工作之后，其实你要解决当下的困境，于事无补，甚至情况可能更糟。 一方面如果你处于招聘的淡季，你都不知道到底什么时候能找到工作，那一方面就是当下你遇到的问题，其实共性就如果你自己不找解决方案，你无论换多少工作都是一样的结果，那这种情况你要做的其实是向上管理，是职场上沟通，而不是换工作 到底要去怎么解决职业倦怠期这个问题。从我自己的角度，我十年的职场，还有创业的经验，我自己深信不疑。只要你确定好你自己的长期目标，比如你要从厦门到北京， 你跟随自己的内心，当你往广东走的时候，你一定会知道我走错了，我该换方向了，我该辞职了，因为这个跟我要去的那个终点不一样，但如果你没有长期目标，所有的因素都可能成为你换工作的迹象。 世界上根本就不会存在完美的工作，所以讲出任何职业倦怠期就应该换工作，我觉得这些非常不负责任的话，所以我也不会这么建议。但是到底要怎么去度过职业倦怠期？这个问题就是跟职业规划的问题紧密相连，所以破局的这个部分我就不讲究方法论，我想跟你分享我自己的故事。 我的打工生涯呢，其实累积起来没有超过三年，当然创业其实也活在职场。我的第一份工作是在南方周末，虽然我当时拿的是 k 家 offer， 但我最后进入到周末，这个公司到手还不到四千，但我内心做的非常开心，老板也非常喜欢我，有多大的项目都会交给我一个人，我有很多想法可以去做实现 当时我离职的原因是因为我当然就想做一个在线教育的公司，但我毕业没有办法自己创业，也没有资源嘛，所以我暂时进了公司去上班，但工作当中接触到一个公益教育的项目，让我重新燃起了创业这个热情。为了创业，我觉得我需要 学习更多视频方面的内容，所以我当时那份工作没办法满足我在长期规划这个创业的目标的需要，所以我选择离职才去做一份学习啊。 我，当然我在腾讯有做过一段的时间的视频工作，腾讯嘛，大家看起来很大，公司很大，态度很好，外人看起来是一个 bat 的工作嘛，但我这个工作不到半年的时间，我就停止了。我的原因是因为我有个朋友邀请我去做一档节目，就是初创公司。我其实不喜欢在大厂里面做一个螺丝钉的工作， 更多开创性，有挑战的，所以当时那个工作非常吸引我。每个人的职业选择的终点都不一样，有人关注老板，有人关注钱，有人关注平台，但我自己永远关心的是我自己的内心就是老板好不好没有那么重要，好的老板是加分项，他不是必须项， 有没有好的老板，我一样可以把事情做好，就跟你没有老板，你也一样做事情，所以薪酬高不高对我来说也没那么重要。你喜欢的事情没有薪酬，因为你一样会去做吗？ 那同事好不好，其实没那么重要，但人的成长过程中，永远相信啊，就是物以类聚，人以群分，就优秀的人总会跟优秀的人在一起。 我之前遇到过，比如说剪辑的同事，不配合我背后打小报告，我遇到过一个办公室的同事，中午休息就一起去吐槽老板，让大家赶快离职的这种环境。但我一直相信，只要你内心非常清楚的知道你自己要什么，你这种具备目标感，正向积极的，是有能力 去改变职场里面的一些负面消极的能量的。这个是我希望分享给所有在工作还没有工作的人。以上就是关于职业倦怠期，我想在这个视频当中讨论的话题，那如果你对这个视频感觉到有收获，或者你有更多想跟我讨论的地方，都可以，欢迎你关注我， 在评论区当中留言跟我交流，我是万品帮助超过一万家零基础的学员转行加薪的这批老师，每周一我都会定期更新视频，关注我，一起在职场当中升级打牌。如果你有想更多了解的关于厨师面试啊，职场技能啊、自我提升啊，时间管理啊等等领域的问题，都欢迎你在评论区或者私信告诉我，我们下期再见！