悠然香蜂草加肽是精神药物嘛

大家好，我是悠然。今天我来为大家讲解天天开花的养殖方法和注意事项。天天开花呢，它是夹猪桃鼠的一种，具有良好的适应性，易于栽种，易于管理，非常受人们的喜爱。 而且呢，它每天都会开花，花期很长，只要温度和湿度合适，一年四季都会开花。天天开花适宜生长在疏松透气、排水性较强的，而且养分充足的土壤当中。在配土时，我们可以把 腐叶土和沙土、田园土和少量的腐熟的有机肥混合制作成栽培的机制。上盆前可以在花盆底部铺设一层碎石，这样呢，可以提升盆土的透气性。在春天的时候，我们把天天开花放到光线明亮的环境 下养护，全天都要给予光照。夏天呢，需要做好遮阴的措施，避免强光暴晒。在冬季，光线比较柔和，可以放置到向阳的环境下养护，让他能够顺利的越冬。另外呢，在天天开花生长期间，需要将室温稳定在二十五摄氏度左右， 夏季和冬季两季一定要做好控温的措施。天天开花在生长期对水分的需求是比较大的，春夏秋三个季呢，可以每隔两天到三天浇一次水，浸湿全部的土壤。 在冬季温度较低的时候，可以间隔三到五天浇一次水，让土壤处于微微干燥的状态就可以了。花期前呢，追施磷钾肥，这样可以让花开的更好。天天开花很好养，但是要让它开花，就需要精 新修剪，特别是在生长期的时候，一定要把它的顶端打好，让它的叶片只剩下四片，这样的话，它的侧枝就会很多，开花也会更多，我们还可以把天天开花做成自己喜欢的样子。 以上呢，就是天天开花的养殖方法和注意事项，如果大家有什么问题的话，可以评论区互动留言，给悠然点个关注，关注我带你了解更多养花常识。

让你进行俯卧系列的肩背的激活，来，现在呢，将泡沫轴放在你的垫子前端，我们俯卧趴下来，手臂向前伸直，把你的前臂放到泡沫轴上， 好将你的双手呢前臂放泡沫轴，手的距离不要太窄，让你的双手的距离呢适当的宽一点点。我们先趴下来，不需要现在就做背身啊。我们先来去做几组肩胛骨的灵活性的训练好。 首先将你的肩胛骨去做一个上提，就是我们说的耸肩，当你一做的时候，会感觉你的前臂压着泡沫轴，将泡沫轴向远送出去。好，再来将你的肩胛骨来去做一个下压，肩胛骨向下向内收紧的背部， 这个时候呢，让你的前臂带着泡沫轴轻轻的拉近你的身体。我们再来一次走好肩胛骨上提，再来一次走肩胛骨下压，我们再来继续肩胛骨上提，整个过程当中不要去做曲轴运动啊。 再来肩胛骨下压，我们此刻做的全是你的肩胛骨灵活。再来四个上提好下压，还有三个再来走上提好下压，还有两个继续走上提， 下压好，最后一次走上提， ok， 下压，保持你的肩胛骨拉近你的背部，再来下压，肩胛骨收进来，好 保持在这听口令要求有意识的把你的尾骨往脚的方向送一点点，所以避免你接下来会做一个骨盆前倾， 同时让你的手臂去找到前臂向下压，泡沫轴呼气，让你的背部轻轻的做一个伸展，头顶向远去拉开，好 让你的额头的高度高过泡沫轴就 ok 了。我们在这个位置里面静态待住，此刻呢，再深度的去激活你的宫三头肌，就我们说的手臂外肉，还有你的前锯肌，所以你会感觉到肩胛骨的外侧和你的手 手臂的下方会非常酸，是正常的。好，来，慢的让你的身体有控制的向下回来，我们反复来五组这个练习，再来吸气，准备 呼气，先下拉肩胛，再顺势前臂压泡沫轴，让你的背部起来，起到你的肋骨下角，你的肋骨的下方没有完全的离开垫子，所以此刻我并不需要让你起来的幅度很高，我们只是在做一个激活运动。好， 再来慢慢的吸气。回，你要保持你的肘关节有一个自然的微曲角度，不要让他完全的锁死，不然你的压力全部都在你的肘关节啊。好，再来一次，走好，呼气，下沉肩胛的同时，让你的脊柱起来，停在这里去感受你的锁骨是向外打开， 而你的胸骨轻轻的往上拎一点点，感觉你的头顶向远方去拉开，保持你的尾骨去指向脚后跟的方向，轻轻的去拉向脚的方向，所以你没有挤压你的腰椎。 好，再次吸气，让你的身体有控制的回，还有两次，再来走呼气，让你的身体有控制的起，你要去建立你的运动模式，此刻我们就是在建立你做一个背身的运动模式，先要有腰椎骨盆的稳定，再要有你的肩胛下沉 起来之后要确保你的整个身体的前侧舒展开，锁骨是向两边拉开的。好，再一次慢慢的吸气，回， 最后一次我们来了呼气，前臂下压，让你的身体慢慢的向上起。 ok， 起来之后维持在这个位置，如果当你能够找到你的锁骨是向外打开的，那而你的手臂的下方的弓三头肌是在启动的。继续呼气，手压泡沫轴，上身继续向上起高，做一个 大幅度的胸椎段的伸展，我们停在这里，同样的去找到你的胸骨，轻轻的往上拎，肩胛骨往内往下沉， 而你的尾骨往脚的方向拉动，我们在这停留。三二，一，好吸气，慢速的落下来，好，继续。还有两组，再来去调整第二次， 再次呼气，来，有控制的让你的身体先沉肩，再伸展胸椎，再竹节的向上，在不挤压腰椎的前提下进入到背身。这个时候你不要去做平时眼镜蛇一样的腰椎段的挤压。 刚起来之后，你要去感觉你的肋骨没有过度的去外翻，肋骨是轻轻收的，如果你明显感觉你的肋骨是张开的，那你收回去，重新再进入，一边向上起的同时一边来，去控制你的肋骨。好，来，再来一次吸气，身体慢的回放， 准备最后一组了。再一次来了，呼气，下拉肩胛，有控制的让你的身体向上起起来，之后，让你的身体在这个位置里面有一个停顿，你的注意力在你的公 三头肌的位置，感觉弓三头肌，手臂外肉在启动，而你的胸骨没有塌陷，所以你要做的是把你的胸骨轻轻的向上推，向上去延伸，让你的胸椎段饱满。三，控制。二，呼吸均匀，一来慢慢的向下落，好， 继续听口令。接下来调整你的泡沫轴在你的前臂中间，所以你的泡沫轴要再近一点了，我们要继续进阶了。 同样的先去下拉你的肩胛，吸气，准备呼气，肩胛下沉，胸椎段伸展向上，继续向上起，让你的背部进入到胸椎伸展的状态。肋骨没有 wifi 好 听口令要求，想象你的头顶现在顶住了。一杯咖啡让你的头顶的高度不变。呼气曲轴让你的手肘去拉近身体的方向，泡沫轴去压到你的手掌的外侧的位置，好，保持身体的高度不掉。手臂前伸， 吸气，手臂向前，但是没有耸肩，动态交替走。一，曲轴，回拉，手肘的高度不要太向下降低，手肘往后往内送一点点好，吸气，前伸，再来一次走。二，胸椎段要保持饱满的向后推，胸骨没有掉，好，吸气，伸，再来走。三， 保持头顶的高度不掉，回拉的同时去感觉你的前距肌启动，好回，再来一次，走好。四，手肘往内去夹紧一点点，你的身体好回，再来，继续走。五、尾骨始终拉向脚的方向，好，再来，回，继续。六、 好，再来。慢的回，肩带再稳定，不用送那么远再来回。十一，加油，好，慢回，再来，继续走。八、好，慢回，再继续走。九、慢回，控制身体的稳定。 十 ok， 停在这里三，二一， ok， 来，慢慢的回来。我们刚才有强调过一个点，两手的距离要大于肩膀的宽度这个动作，如果你的两手距离太窄，小于肩膀的宽度，你在做的过程中，你的肩胛骨的压力是非常非常大的， 所以如果你刚才做完，你说老师我是感觉我的肩膀紧张， ok， 那你去调整一下你的手臂的宽度，适当的再宽一点。我们要重复第二组的这个练习，来 再次让你的双手的掌心相对泡沫轴在你的前臂中间的位置好来，准备好调整你的位置，呼气下拉肩胛的同时让上身起，上身伸展向上起来。好， 那留在这个高度，保持锁骨的强度不变，头顶的高度不变。来，需求回拉十个走一，好，慢回，再来走二，如果你可以高度，这一次挑战再高一点点，再来。三，肋骨收 勾住，好，再来，继续走四，好，再来走五，如果你可以每一次回拉的同时让胸椎段的伸展再高，好，再继续走六，漂亮，再来，继续走七，加油，还有八，还有最后两个了，加油，再来九， 最后一个十，停在起来的高度后，在这肋骨再收住，再收住。此刻你应该会感觉你的宫三斗气超酸，前巨肌也是超酸的，呆住呆住，身体又抖起来的，加油，五四三二 一，哇，落下来有可能明天早上起来时候，你的拜拜肉的这个位置会超酸爽。刚才的这几组练习里面都是在帮助我们激活你的前剧肌和功三头肌，所以呢，我们对于副乳和手臂白白肉的训练，这一组动作是非常非常棒的。好，稍作休息，我们还是这个动作，但是我们要继续进阶了。如果你感觉刚刚这组 挑战对你来说就已经很大了，那你就重复像刚才一样的练习，如果你有能力的话，我接下来会让你在这个动作的基础上来去进行单臂训练好，来，再次调整你的手臂，前臂压到泡沫轴上，围骨轻轻的往脚的方向拉动一点点，手的距离不要窄于肩膀。 要求接下来呼气的时候将你的肩胛下沉好，顺势让你的背部做伸展起。注意肋骨没有 wifi， 所以呢，你这个手要保持你的肋骨收住去，感觉你的腹股沟好像轻轻的要离开地面，所以你不要去挤压，你的腰椎可以再向上起来，高度不够来，保持，你的肋骨是收住的。好， 来，再次慢的向下放，我们动态做几组，你要去感受在这个动作中，你的脊柱是有一个延伸空间的，而不是在腰椎段挤压。再来一次走，呼气向上起。我们会看到王俊老师这个动作是非常标准的，所以他的肋骨是没有外翻的，你还是在挤压腰椎， 所以你要收住你的肋骨，肋骨再收住，把你的身体核心工作再起来。好，再来，慢的向下放。 ok， 再来一次走，呼气收住向上起。非常棒，好， 所以腰椎段没有过多的挤压。好，听口令要求，在这里来去回拉手轴十次走一，好，慢回，走二，慢回，再来三， 慢回，再来。四，锁骨保持打开，加油。五，停在这里收进来的位置，如果你可以调整一下，你的右手往中间的位置送一点点好，左手轻轻的飘五 五往前送就可以。四，锁骨保持打开。三，控制。二，再来一，哇，左手落下去，超酸的啊！再来，左手压住吸气准备呼气，右手轻轻的飘起来，挑战加油，五，四三二一， ok， 右手落下去再来，慢慢的让身 有控制的落下来，你会发现这一个动作就会让身体非常强烈的整个背部都开始热起来了。 ok， 那我们以上呢做的是一组通过泡沫手来去激活你的肩袖力量的训练了。