德州孩子心理疏导十个方法

儿童情绪调节每日陪伴清单适用年龄，三减十二岁可根据孩子年龄调整细节核心目标，通过固定亲子互动，帮孩子识别情绪，学会疏导，减轻心理负担。 时间段陪伴动作具体做法是，配年龄。注意事项，晨起五分钟情绪早安打卡一、家长和孩子互相说，今天我醒来的心情是开心， 有点闷，期待二，可以用表情贴纸贴在打卡表上。三、简单聊一句原因，比如，我期待今天的体育课全年龄段不追问，不评判。比如孩子说不开心，只回应，哦，这样呀， 不逼问为什么不开心。上学前出门前三分钟情绪小约定一对敏感型孩子 提前预告当天可能的变化，今天美术课要换教室哦二、约定一个情绪暗号，比如摸一下鼻子，等于我有点紧张，方便孩子在学校响起家长的支持，全年龄段暗号要简单，避免太夸张的动作。 放学后十分钟情绪回收站一、低龄孩子玩吐出今天的不开心二、学龄孩子用三句话分享 今天最开心的是有点烦的是一个小发现，三减六岁，七减十二岁。家长先分享自己的事，比如，妈妈今天最烦的是上班迟到了，引导孩子开口写作业间隙五分钟情绪放松操衣一起做，简单的拉伸， 伸懒腰、转脖子、深呼吸三次量，玩木头人游戏静止一分钟，感受身体的放松。全年零断，避免在孩子写作业卡壳时打断，等孩子主动说累了再进行。 睡前十分钟情绪复盘加感恩时刻一、情绪打分用一减十分给今天的心情打分。 问问孩子，如果要给今天的心情加一分，需要做什么呀？二、感恩三件小事一起说，今天我感谢， 比如感谢妈妈陪我玩，感谢阳光很好。全年龄段可以准备一个小本子，让孩子画画写字记录。敏感型孩子可以多鼓励，说小确幸，随机时刻。当孩子情绪爆发时，冷静角陪伴。一、带孩子到家里的冷静角放有玩偶 绘本。二、说，妈妈陪你在这里待一会，等你想说话了，我们再聊。三、不指责，不许哭，而是递纸巾抱一抱。全年龄段家长自己先冷静，别跟着孩子发脾气，每日复盘。小提醒， 一、每天只关注一个孩子的情绪小进步，比如今天孩子主动说出了不开心，不用追求完美。二、敏感型孩子可以多增加独处陪伴时间，比如一起安静看绘本，不用一直说话。

焦虑抑郁的孩子为啥一直走不出来呀？我觉得关键就是家长不会承接孩子的情绪， 哎，有些家长呢，本意是想安慰孩子，但是你一开口就是各种大道理对吧？孩子一听就很烦躁，然后他又会跟你吵架，对不对呀？ 所以今天平老师给大家分享一下青少年常见的三种情绪模式，以及咱们家长的应对方法，只要你学会了，哎，不管你的孩子现在是厌学、躺平、焦虑抑郁，还是已经躯体化了， 你通过这些方式，他的症状都能够得到缓解。这条视频很长啊，但里面全是我们团队十四年一线指导总结的干货，我建议大家点赞收藏，多看几遍，慢慢消化。首先哈，就是家长必须停止的三个错误操作， 大家赶紧对照，看看自己有没有中枪。第一个就是讲道理，哎呀，比如孩子跟你说上学好烦好累啊，很多家长就会说，哎，你现在不吃学习的苦，你以后就要吃生活的苦。 或者孩子跟你说我不想上学了，家长又会说，啊，现在大学生找不到工作，你不上学，你能干啥？当然了，家长你说的的确是对的，但你觉得这些道理他不懂吗？ 孩子只是在发泄，他在表达情绪，但很多家长都接不住孩子的情绪，反而给他讲了一大堆道理，这样就堵住了孩子们的情绪出口了。那么第二个就是家长瞎鼓励啊，哎呀，孩子考试考砸了啊，你说，哎呀，妈妈相信你是最棒的，下次你一定能考好。 孩子躺平的时候呢，家里很痛苦，你就会说，孩子你加油啊，妈妈相信你一定是可以的。哎呀，很多家长就觉得这是给孩子在打气， 但孩子现在是抑郁了，你这些鸡汤和口号对他反而是一种压力，他会觉得我的脆弱和恐惧是不被允许的，对吧？那么第三个就是家长会忙着想解决问题。 孩子刚跟你说，哎，我不想上学了，你就马上开始找人补课，或者换班换学校，孩子刚跟同学闹了一点摩擦，你又忍不住了，哎，要不然你去给人道个歉吧。或者呢，你应该这么说，你应该那么做，你不应该那么做，对吧？但你会发现， 你越想帮他解决问题，孩子越烦躁，因为在孩子情绪里边，他没办法理智思考该怎么解决问题。所以家长你一定要遵循一个原则，就是先处理情绪，再解决问题。 有的家长会说，哎呀，骂也骂不得了，劝也劝不得。那我们家长到底该怎么做呀？其实呢，青春期的孩子通常会有这三种情绪模式，具体的惩戒方法也不一样。第一种，你看啊， 喜欢抱怨的孩子，比如他抱怨老师，抱怨同学，抱怨学校，对吧？那这种情况的承接很简单， 就是家长要无条件的站在孩子这一边，跟着他一起吐槽啊，一起去抱怨就行了。比如孩子跟你说，哎呀，今天连着上了两节课，中间都不给我们休息一下，你就顺着他说，你说上了这么久，居然不休息一下，哎，这个老师怎么这么过分，你看，你这么说，孩子的情绪就得到了释放，对不对呀？ 那么第二种呢，就是经常攻击父母的孩子，比如跟你吵架啊，那么或者是深入的辱骂父母的，摔东西的，那这个时候家长呢，肯定很伤心，这是必然的，我能理解， 但是这种孩子攻击的他并不是父母，而是那个无能为力的自己啊。田老师做青少年心理工作十四年了，我见过很多这种生活过得一团糟的，被老师针对的，被同学欺负的，学习也很差的， 这些问题他不知道怎么解决，也不知道处理自己的情绪，回到家里呢，再被家长唠叨，他就会把自己的情绪都发泄到你父母身上。 那这种情况的惩戒方法，我觉得就是不管孩子情绪怎么样，你也不打不骂不吼他，更不要走开，你等他平静下来了，你再跟他说话，你说，哎呀，妈妈知道，其实孩子你也不想这样子的，对不对？哎，你相信斌老师， 你只要这样反复的去承接这个孩子的情绪几次，他就会慢慢的发生一些本质的变化。第三种就是这种自我封闭的孩子，那这种孩子往往不吵不闹啊，但是呢， 他会很焦虑啊，每天把自己关在房间里边，有可能手臂上会有划痕，甚至会出现严重的区域化反应，比如说头疼，肚子疼，这种孩子是最危险的， 也是最让人心疼的，因为他所有的攻击性都朝向自己了，他觉得是我不好，我没用，一切都是我的错。那对于这种孩子，我觉得惩戒方法呢，就两步。第一个， 给孩子创造一个安全的心理空间，用你的行动去表达爱，不要用嘴巴，不要总追问孩子你到底怎么了？ 这个时候你家长说的越多，孩子的压力只会越大，你可以用一些非语言的方式，比如做他喜欢吃的菜，给他买喜欢的零食，用这些小行动告诉他，哎，爸爸妈妈永远都爱你。哎，等他觉得自己被接纳了，自己是安全的了，他才会跟你敞开心扉， 可能呢，他会攻击你，或者是抱怨别人，那到时候你再用我前面两个承接情绪的方法，这个时候方法就对了，方向也就对了，明白了吧？那么第二个就是家长要过好自己的生活。哎，我接触过很多自我封闭的孩子啊， 这些孩子经常跟我说啊，为什么我不愿意跟父母沟通啊，为什么我不愿意出门呢？因为我的家里让我觉得很压抑啊，很痛苦啊，很窒息啊。 所以家长啊，你要先乐观一点，哎，把家里的氛围搞好一点，因为家庭是一个系统，他是会相互影响的，是会相互作用的，对吧？所以家长，如果你此时此刻控制不住自己的焦虑情绪，或者你的孩子现在问题非常非常严重的， 已经到中度了，或者重度抑郁的，或者彻底封闭自己了，那你不知道怎么打破这个僵局的，你可以给平老师发消息， 我来帮你分析评估一下，看看大家的问题出在哪，卡点在哪，以及我们怎么去具体的解决。希望呢，平老师能够帮助家长朋友们走出水深火热的状态当中好吗？一起去帮助孩子，加油！

哪些情绪调节技巧能有效缓解孩子的心理负担？缓解孩子心理负担的情绪调节技巧要贴合孩子的认知特点和表达习惯，以游戏化、具象化、陪伴式为核心，分年龄段和类型整理如下， 低龄儿童，三到六岁用具象游戏疏导情绪情绪玩偶对话准备不同表情的玩偶，引导孩子用玩偶说出我现在很生气，因为妈妈不让我吃糖。把抽象情绪转化为具体表达，家长再以玩偶身份回应。共情 身体释放游戏玩用力踩树叶、枕头大战、疯狂跳舞等游戏，让孩子通过肢体动作释放焦虑、委屈等负面情绪，避免憋在心里。情绪涂鸦，给孩子画笔和纸，让他把不开心画出来。 家长不评判画的好不好，只倾听孩子对画作的解读。比如，你画的黑色乌云，是不是今天在幼儿园有点难过呀？ 学龄儿童，七到十二岁，用结构化方法梳理情绪情绪日记本鼓励孩子用画图、短句或贴纸记录每天的情绪。比如，今天考试没考好， 我很失落。家长每天花五分钟和孩子聊日记本里的内容，帮他梳理情绪背后的原因、 烦恼。盒子仪式准备一个盒子，让孩子把担心的事写在纸条上，放进盒子，每天睡前和孩子一起处理一到二个纸条，能解决的一起想办法， 暂时解决不了的就告诉孩子，我们先把这个烦恼存起来，等有能力了再解决。五分钟冷静脚 在家设置一个安静的角落，放孩子喜欢的绘本、玩偶或靠垫，告诉孩子感到烦躁、压力大时，可以去冷静角待五分钟，家长不打扰等孩子主动出来沟通。 针对敏感型孩子的专属技巧，提前预告变化。敏感型孩子对突发变化容易感到焦虑，比如换老师，调整作息前，提前几天和孩子剧痛，并一起讨论应对方法，减少未知带来的心理负担。 情绪温度计打分，教孩子用一减十分给自己的情绪打分，一分是很开心，十分是特别难受。 孩子说出分数后，家长再针对性安抚。比如，你打了八分的难过，能和我说说发生什么了吗？小成就清单，每天和孩子一起记录三件做的好的小事， 比如今天主动和同学打招呼，作业比昨天快了五分钟。帮敏感型孩子积累自信，降低自我否定带来的压力。家长陪伴的核心原则，不否定孩子的情绪， 不说这有什么好难过的，而是说，我知道你现在很委屈。家长先做好情绪管理，自己不焦虑、不暴躁，孩子才能更从容的调节情绪。我可以帮你整理一份儿童情绪调节每日陪伴清单， 把这些技巧转化为每天可执行的亲子互动步骤，需要吗？