滑雪机和爬楼机哪个好

干净饮学家爬楼梯打卡第二天。你们可能不太了解二百斤的我们，那些说有楼梯不爬的，我解释一下，我一百八的时候爬过一星期的楼梯，实在坚持不了， 那会体质可比现在要好的多，都坚持不住，更何况现在二百斤的体质，爬个三层左右就喘不开气了。 还有说跳绳的，我是真服了，我要是能跳，我用你说吗？真的是。所以我想选择一个更好坚持的，先坚持下来，再通过饮食慢慢调整身体素质，再去增加运动量。 而且运动只是辅助，我可没说过就靠那十分钟的运动就想瘦下来，但是有这十分钟和没有相比，肯定还是有是有用的，只是想养成运动的习惯而已，如果一上来就练到力竭，我相信坚持不了几天就会放弃了。 至于爬楼机是不是智商税这个问题呢？存在即有他存在的意义，而赋予他有没有用的权利在我们， 我觉得它有用我就买来用，你觉得它没用也没人逼你用对吧？我可以随时随地的想练就练，而且对我来说呢，更好，坚持那就是有用的。 我承认自己是一个比较懒的人，拍视频记录就是想克服懒惰的问题，给自己一个动力。 至于那些看笑话的凑热闹的，我只想说，打不倒我的只会让我更强大，谢谢你们给我动力，瘦下来打你们脸就是我目前的目标，也谢谢支持我的宝子，我会努力的，爱你们呦。

二号链接，帕洛基是桑蕾他们家今年下半年的一个新品啊，桑蕾这个品牌呢，其实我不用过多的介绍，他们家主要是在欧美那边市场做有氧器械啊，算是，这个你之前没怎么会运动过，或者说是一些 纯新手或说完全感觉自己啊爬楼梯爬不动，连爬个三层楼都爬不动的，用这个爬楼梯呢，可能脚下阻力稍微有点吃力的有点吃力的，但这个爬楼梯呢？二号链接，爬楼梯啊，他最大的好处是可以根据大家的体能情况， 根据大家的运动的能力啊，他可以去做调节，他是通过磁控，磁控阻力的，最小阻力啊，调到一档 最大阻力一共有十六档可以调节。你第一天刚开始用的时候呢，把这个阻力调到一档，两只脚踩上去，踩上去好了之后呢，手握着这手握着这，身体站直，你不要给我这样子啊，不要给我这样子啊，不要这样子，你别这样子爬 啊，你身体站直，手握着这啊，脚跟蹬踩，每一次啊，膝盖低头看，这膝盖不要超过脚尖那一步两步，一步两步啊，像魔鬼的步伐对不对？运动过程中保持膝盖跟脚尖在掉直线，你就这样 先爬十分钟，再休息一分钟，休息的时候呢，哎，你活动一下脚踝活动一下，然后呢再爬十分钟，好吧，微醺啊， 那再爬十分钟，第一天就爬二十分钟左右，循序渐进，大概用一个星期左右，你加到每一次可以爬到三十五分钟到四十分钟，一个星期你爬个五天到六天，好吧。

我产后漏尿，我大腿粗，我勾伸腿，我想抗翻。我是看着销量高才入手的，到手组装还挺简单的，也能折叠收纳，就是比较积累，花了二十分钟大腿一点酸胀感都没有，后面直接闲置了。 想要过年前成功减肥的姐妹们可以直接冲了这个宅攻略滑雪机我用了一个月，大腿围直接掉了四个，爆出效果，而且还是多功能的，基本没什么声音，我妈都说我瘦了一圈。 预算有限，入手的这款滑雪机，谁知道质量特别粗糙，扶手也不稳当，整个人站上去都摇摇晃晃的，不结实，客服服务态度也不好。我是看颜值充的，说是可以折叠，但是还要拆螺丝，有点费劲，而且只有一个动作，还没去健身房，有意思？

不懂所有的有氧器械，跑步机，陀螺机，单车啊，爬楼机。好，先从跑步机开始，其实很简单的，很多人发现我们这个乔山器械都不懂用，为什么？因为他现在属于待机的状况。那我们怎么去使用？看到这没有启停键，刷新一下，先按下去， 好，等个三五秒，打上来，再等个三五秒。好，这段开始属于复位了，按一下，你看这都开始倒计时了，好，倒计时开始 运行了吗？对不对？好，这是我们第一次左手可以两手放在这个扶手上面，对吧？最上方会显示心率，从一次开始，从心率时间坡度， 然后这是什么速度？然后这个是燃烧我们的卡路里开始调速度了吗？对不对？好，慢慢加 啊，慢慢减。如果说你想快调，其实比如像我们只要快调四四零，打个勾，他就已经变成四度，变成四了，对不对？好，弧度需要慢慢调，对不对？零点五零度慢慢往上调， 是不是好？调完后就是我们如果说不练了，休息了，喝水，按下红色这个暂停， ok 了。两边是侧心力的，这两边侧心力 握在这里十秒钟，会显示一个最高心率，也就是你只行一个最高的心率。那跑步机就这么简单的就介绍完了，好，其实就是要到我们的一个爬楼机，爬楼机这边好，爬楼机更简单了。好，上去之前检查一下这个器械怎么检查按钮，有些说按钮是按下去的，他启动不了， 把它打上来，看到没有，好，打上来，上去以后来这里，对，按下去他就按起来。 那其次就是这个，有时候有些会员走完，他会把这个按下来，也是属于急停的，打上去好，这时候打上去他开始什么属，是一个待机状态，按下绿色键，他会倒数三秒，所有的有氧器械他都会倒数三秒开始。好，那正常就是开始运行了。 一般最方便的是我们左右手两边，这边是暂停，这边是调我们的什么速度，一般建议六到八的速度去爬，两手放在这里，或者说扶在上方。 ok， 好， 走完以后按着红色键就暂停了，就这么简单，或者按即停也是可以的。好， 来，好，接下来就是我们的踩单车，这个是最简单的，踩单车好，两脚踩进去卡住啊，他有个卡带，卡住，卡住后调整座椅，因为每个人的腿长是不一样的，按一下这里往前 好，卡住，对不对？好，手放在这里踩起来，因为这个是不需要插电的，所以说你踩起来他就会亮，亮完按下绿色这个他就会显示密码。开始开始，你看也会倒计时。三二一，好，开始调，调它的阻力， 阻力，调阻力，慢慢去调，根据每个人的腿部的力量去调他的阻力。握紧，这时候你可以把手机平板放在这里，缓慢看电影就可以了。 ok， 好， 下来直接暂停下来就可以了。好，其实就是最后一项到我们的臀仪，臀仪好，踩上去， 手先放在瓷片的两边先踩，因为它跟单车一样，它是什么不带电的，所以说踩，踩了只要它发亮了以后，它一般会发亮，你看发亮是吧？好，开始按一下，好，也是一样。三二一， 好，这时候开始运行了，这时候我们开始什么呢？调一样阻力，好，调到相应的阻力后，两手握在两侧， 好，就这么走。好的，以上这些都是我们的一个有氧的器材，有氧的时间建议你们三十分钟到四十分钟左右，如果说你们还有有什么不懂的评论区下方私信我，阿甘老师统一解答。