丹田是什么意思

丹田是道家内丹数丹城呈现之处，也是内家拳发力的核心关键，其位置处于人体的黄金分割线上，在道家学说中称人体有上、中、下三田，我们平时常说的丹田长指下丹田。上丹田为督脉印堂之处，又称泥王宫，为藏神之府。 中丹田为胸中山，中穴处为藏其之府。下丹田为任脉官员穴，其下三寸之处为藏经之府。上丹田为姓根， 下丹田为命地，性命双修，便可以打通大小周天，达到练神还虚的境界。古人称精气神为三宝，是丹田为储藏精气神的地方，因此对丹田极为重视，有如性命之根本。

你要是一手丹田，操场做注意丹田这功你练不成。 所谓意到气到、气到力到，你可以理解，他就是一回事，你，你意到了，气一定到了，但是这意到不是你注意就能到，你得把意放在那才行，就是你得用肚子想才行，你想肚子不行。意到气到气到力到力到气到一首单言这个词是没错，但是他说的意思不是注意单点， 我就说这个大家都很很多人误解成注意丹田，讲的时候也往往讲成注意丹田，其实不是，你要是一手丹田，他说注意丹田这工你练不成。

你是不是总听人说气沉丹田，那丹田究竟在哪？什么是气沉丹田呢？首先啊，我们要明白，丹田它不是一个器官，也不是穴位，而是处于人体黄金分割线上的一个位置， 两眉间者为上丹田，心下者为中丹田，脐下者为下丹田。我们通常说到的丹田都是指下丹田在脐下三寸的位置。 学习语言或者学习声乐呢，我们都需要用到腹式呼吸法，而气息的位置呢，刚好是在腹部丹田的位置，所以我们通常在练习气息的时候呢，就会说气沉丹田。

我吸气的时候往里收，收扁啊，南方前他也讲过，我们的气生当天啊，一定把这个妇人收扁。那我就是像内收一样，你看一收了吸气，是不是这个真当天的气在折一块子。 好，这是一个波浪式。你看，然后嘞，我那这里小，这里大嘞，把这个气带进去过来，慢慢看得到嘞，这里慢慢在小当天嘞 啊，但你得慢慢骑，怕我这里没有了，这里就成了那个这样的波浪式啊，走过去就起来了。那么我看这里，我一说嘞，哎， 我那个画面啊，妈妈说的，哎，上面好就起来了，在这一块配起来东西哦，上面下雪了。呃，我妈妈这里这里就起来了。那么我们这个 气沉淡的，这样去练，他就比较快一点。那你算不了这个吸气，内收而上，呼吸往下沉，上面收下气，他就会起，他就慢慢会沉。你们如果睡觉的， 那没用啊，他这里还有啊，你这哎呀，没用啊，是我的妈妈的，要把这个气向内收，收扁他。 那么我们一手一一手一梗，我们里面的东西还产生了一个啊，一上一下不断给他的洗澡呀，天天说这个气的，陪着那些湿气，寒气，寒气出来了， 你这样去练就会立起来，就判死啊。所以就不能点赞的这个东西，这不是东西，好像是靠在这个 哎，像那一颗我们这个换的这个面膜的一松，那就开了。为什么呢？腰有点痛呢？因为呢，没有放松，掌握了这些原理，放下那颗，那么我现在就会这样，一一细起也变成这样， 你夫妻也变成这样，那就对你你看细其熟。哎，好。徐坤看，别嘴细气的。 嗯，呼吸的先从嘴里下。那我们这一块心会根呢？他就就是你们姐最高了。那时候我的姐有点痛啊。那哎呀，用了劲了，用了力就可以了。你不用，你看， 想多说就多说。哎，胡多说就胡多少，你自热一点，那就不痛了。我们这样去的，一步一步来。好，那叫做气球，你进来，你进来，那就有气的，有精力啊。为什 什么呢？气疼啊，气血就疼啊。对啊，慢慢的走走走，这个感觉。好吧，休息一下啊。

什么叫做用丹田唱歌？第一就是告诉唱歌者，你的气是吸在身体，你是往下吸气的，要吸的很深，这是他的其中的一个含义。第二个含义就是说告诉唱歌者，你唱歌的时候，你要想着你的身体啊， 为什么呢？因为你的气是积在你的喉咙的下面呢？对不对？所以很多人唱歌为什么会急嗓子呢？就是因为他不知道他的气在哪，他就往上唱，挤啊挤啊挤啊，所以吸了一股气也不知道拿来干嘛，这气息的存放他是有一定的道理啊，所以你吸饱一股气， 哦哦哦，你的喉咙是要跟下面这股气去合作啊？欧美人他没有这个丹田这个词汇，他们就用了 胸腔来做同样的一个表达方式，那么胸腔共鸣就是单田唱歌，这样很好理解吧，所以我就不是很理解，气已经吸饱了在你的腹部，你还要去做什么动作呢？我就想问一个问题，你的气球吹的很胀的时候，你捏住他， 你要让这个气出来，你还需要去挤这个气球吗？还是你只要轻轻放一点点气就会出来呢？好，如果你想知道你的气已经吸饱在身体，你要让你的喉咙知道怎么样去跟下面的气合作的话， 在这给大家推荐一个比较特殊的一个咬字啊，大家可以去试一下，比较容易遭到你的身体的气跟你的喉咙怎么样去合作啊？我们做一个呃，生一个呕吐状的一个呃呃。 那么如果你的额是这样子的话，额额额额，那么很显然就是你的喉咙是你的喉咙了，你的气是你的气，他们俩之间没什么交集。关注我马老师，每天给你叔叔一些干货。

别再死守丹田，古人隐藏千年的秘密，大到压根不在体内，道友们彻底颠覆修炼认知的真相来了！从古至今，修道就得计女色断红尘，错！ 大错特错！今天这套能跳出千年枷锁的外丹修炼法，不仅不计夫妻生活，更是正宗主流修法。让你一边享受人间烟火，一边稳步进阶，这才是修炼界的终极破局之道。 先问大家一个扎心的灵魂，拷问，个人的小道和天地的大道，到底谁更广阔？答案一目了然。大道在体外，绝非困在体内。传统内丹术把道局限在丹田的弹丸之地，说到底就是小道，是入门级的修法。 而真正的至高大道，是让外丹在体外自在运转，就像行星围绕恒星公转，顺应宇宙本源规律， 这才是顶级修法的核心精髓。你想想看，千百年间，多少修者为了百日筑基，强忍欲望，守身孤苦，结果稍有不慎就功亏一篑。 多少人因为修炼和家人反目成仇，为了求道硬生生放弃了正常生活。这根本不是顺应大道，而是在自我捆绑。外丹修炼法彻底打破这种制谷。大道本就遍布天地四方，何必把自己困在肉身的小宇宙里？ 把外丹练到体外，让真气能量团围着自身循环往复，这才是真正气和天人合一的正统修法。这套修法简单到超不想像，男女老少都能练，不管是坐卧盘站还是行跑，随时随地都能上手。 不用耗费重金请名师，不用布置繁杂的到场，甚至连繁琐的收工步骤都没有，完全是零门槛入门第一步，练出属于你的外丹， 双手掌心相对，凝神静气，在掌心之间培育出一个球形的真气能量团，这就是专属于你的外单。 刚开始练可能只有微弱的气感，慢慢练到能清晰感知到圆滚滚的能量形态，就完成了基础筑基阶段。第二步，训练外单自由飞行， 用意念引导这个能量团，让他挣脱双手的束缚，以你的身体为核心，自由穿梭飞行， 既能绕着身体转圈游走，也能在周身的星空里自在飘荡，就像训练一颗专属于你的能量卫星，练到炉火纯青的地步，外丹就能自发运转，根本不用你刻意操作。第三步，一念行功的神奇妙语。 传统修炼要运境调剂等能量好不容易聚集了绝佳的机会，早就溜走了， 但外丹修炼法完全不用，等需要对外做工的时候，念头刚一动，正在体外运转的外丹立刻就能响应，瞬间就能达成目标，这效率直接秒杀所有传统内丹修法。最关键的重头戏来了。 为什么说这是划时代的修炼突破？因为它解决了所有修者的终极痛点，夫妻生活和修炼之间的矛盾。传统内丹术把真气储存在下丹田， 一旦过夫妻生活，真气就会大量外泄，之前的苦修全白费，这就是大家常说的退供。但外丹修炼法截然不同，外丹在体外自由运转，完全不受体内日常活动的影响，哪怕正常过夫妻生活， 能量也不会有一丝一毫的流失，反而能在阴阳调和的过程中滋养外丹，让修为越练越精进。这可不是空口说白话， 而是对千年修炼体系的根本性革新，不用再在修道求仙和人间生活之间做艰难抉择，不用为了追寻大道放弃柴米油盐的人间烟火，这才是真正适合现代人的修法。 更绝的是，这套修法全程安全，无任何风险，完全不存在走火入魔的可能。 不用禁欲，不用拜师，不用不场、不限场景，男女都能练，入门零难度进阶还没有瓶 颈。千百年以来，修炼界从来没有过这样的颠覆性突破。以前总觉得修道是苦行僧的专属，现在才明白，真正的大道是顺应人性，契合自然。刷到这条视频的朋友， 说明你与大道有缘！点赞、收藏、转发给身边那些想修炼却又不想放弃正常生活的道友！评论区扣三三三，一起解锁，不计女色自在进阶的外丹修法，从此修到再也不用委屈自己。

如何开辟丹田，开发上中下三丹田呢？是获得高质量生命的法门啊。上期讲想要超凡入胜，为什么不能佛道双修，这期讲讲佛道双修在身体上的弊端。 好，双击点赞，这是个干货。视频。气脉文化呢，源自中国，追求的是整体进退。中丹田呢，在弹中向内的位置，负责呼吸系统和新系统，也就是管控新神的区域。 在生理上呢，胸腔内有腺体啊，主控身体的免疫力和过滤垃圾，以及用氧气呢，吹动内脏转化能量的区域。你免疫力行不行啊？有没有劲，有没有食， 全靠呼吸系统。开辟中丹田，训练呼吸吐纳，就是在开发身体的硬度。想要身体硬朗强健，精神抖擞，不开发中丹田，就是在做梦，不可能实现。 鱼切文化呢，因为要锁死下盘。在这种姿态下开发中单田，上单田就会枪压过高，因为想因，因为只要大气量的呼吸 啊，气呢，就会汇汇聚到上单点，无法下来，导致呢，高亢燥热，形成所谓的肥头大耳啊，甚至成赖疮。 有句叫老话叫剃光了头涂两块，就是这个意思。一切追求没有前提条件的控制精神和控制身体，就形成了所谓的打坐。不是腿痛，是心的问题， 是你控制力不够强。然后呢，强行训练，直至身体内部变形，从而习惯这个姿态。修单呢，则是在原有的基础上啊，使用顺势而为，用巧力开发，追求稳步前进，整体进退。用 强则肺的原则。和于谦呢，有本质的区别。由于姿态的局限性呢，双盘就需要配合其他功法来进行身体的开发啊，互相促进来稳定身体的枪压和能量平衡。如果只有盘腿，没有其他功法， 双盘呢？不能练，会引起腹部气血变差，消化问题，掉头发。然后脊柱问题呢？气血亏虚，双腿无力，骨质疏松等等。 即便有其他功夫的配合，双盘练多了依然会出问。当然，想成为圣人，飞出地球的例外。想要学习完整的内修方法了，可以查看我的置顶视频，里边有完整的课程。好，关注孔明，做个明白人。

对于普通人而言，其实打开丹田激活回音通常只需一周时间。这不是我夸张，而是我的亲身经历。我是上海人，有一次和朋友聊天，说练真气运行，能开丹田补真气，几天就可以通小周天，我本来压根就不信， 后来看到他的变化，让我大吃一惊。以前他连凉的都不敢碰，水果一吃就拉肚子，练了段时间居然能吃了。以前总是病怏怏的，现在竟然约我早晨去晨练，我心动了，决定去试试看，结果真有用， 今天就把方法直接分享给大家，轻松练出丹田气，打通小周天。练好了，天天活力十足。先找把舒服的椅子坐下，脚放平，别故意挺胸或驼背，下巴稍微收一收， 想象头顶有根线在提着，然后集中注意力。吸气时自然放松，别想别的。呼气时把注意力放在心窝，就是胸骨下面巨阙穴的位置，这是真气循环的起点， 有的人几分钟就能感觉心窝发热发沉，说明真气在汇聚。第二步，呼气时，想象真气像水流一样从心窝慢慢流向丹田，别着急，慢慢来， 这时再给丹田打基础，让它慢慢充实起来。第三步，拧神调息，用意念像小伙一样温养下丹田。 随着丹田真气增多，气会像珠子一样沿着脊椎往上冲，丹田会跳动的厉害。当真气足够多时，气波会冲过尾驴脊背和预诊， 沿着督脉上升与任脉交汇，接着练下去，大周天也会通畅。由于篇幅有限，老师整理了一份五千字的真气运行电子书以及坐姿视频，想要的话老师亲自教你。

真奇运行方法练习为什么先从中丹田开始，而不是下丹田？几乎所有的通读方法都是从下丹田入手，唯有真奇运行方法是从中丹田心窝部切入，把呼气注意心窝部作为聚集真奇的第一步， 这是真奇运行方法独具一格的地方。上丹田为元神之福，初学者不宜易守此处，会造成头晕目眩的情况，显然不适合作为练习的切入点。中丹田和下丹田相比， 中丹田真气容易集中，感觉出现比较快，一般练习几天后就会出现心窝部温热饱满等感觉，易于初学者坚持其子心意。手中丹田真气聚集于心窝部，振奋皮阳 火生土。首先调整作为后天之本的脾胃功能，对脾胃功能虚弱的人或者体质虚弱的人，在练习第二步时，身体就会得到一定程度的调理。 而下丹田真气不容易聚集，下丹田对真气的容量远远大于中丹田心窝部，所以下丹田又被称之为气海。 只有经过足够长时间的练习，真气聚集到一定程度，下丹田才会出现反应，对初学者来说不易于坚持，这也就是真气运行方法把一手中丹田作为第一步的原因。

一说到唱歌练气息，你马上会想到丹田，丹田在哪？肚脐眼下面三指的地方。今天给大家分享三条练习，让大家快速找到丹田发力的感觉。 建议先收藏起来，慢慢跟着练。每天十分钟，让我们的丹田灵动起来。首先让我们抬眉瞪眼闻花香，先启动我们的腹式呼吸来，把手放在两肋的地方，我们抬眉瞪眼， 好，你看我们的腰腹扩张了对吗？而且我们的后背直起来了，保持住这个状态。 然后我们发一个一母音看一下，这时把手放在你丹田的地方，你会感觉我们的丹田呢？微微向里收， 这时候两肋依然要扩张。第二条，我们依然保持两肋扩张的感觉，我们换一个声调，手放在丹田的位置， 咦咦，有没有感觉这次我们的丹田是快速向里收了？第三条练习，我们依然在两肋扩张吸气的状态下，我们来发顿音 一一一一一一一你看他是快速的向里收缩一一一一注意整体状态一定是在两肋扩张，后背直立吸气的状态下来完成。 你是不是现在有一点点明白哦，我们的丹田是往外推动气息的一个动力，没错，刚 练起来，找到丹田发力的感觉非常重要，如果我讲的你还不太明白，那就到我的直播间来，每天早晨七点，我会带着很多朋友我们一起练，七夕等你来哦！