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一字马怎么练？新手4个动作解锁一字马竖叉 6分钟跟练版
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#一字马竖叉
#瘦腿动作
#矫正腿型
#居家锻炼
不会竖叉怎么办
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发布时间：2025-12-14 07:53
瑜伽&欣欣
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一字马总是翻髋‼️一个小技巧 🔥小解锁一字马
46岁零基础也能轻松下一字马的关键
一个动作/不翻髋的关键！快来试试#瑜伽 #一字马 #零基础 #见人不如健身 #竖叉
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五个步骤 轻松下竖叉
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🧚♀️五步教你科学下竖叉，快快码住收藏练起来叭～#古典舞#中国舞 #成人零基础舞蹈培训 #零基础学舞蹈 #舞蹈课堂随拍
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一字马怎么练？丨4个体式静态保持 一字马竖叉
主要练习的是髋的纵向
所以主要练习髋屈曲和髋后伸
这4个瑜伽体式
是练习一字马必练且有用的体式
练习的时候记得要换边哦
#瑜伽 #一字马 #竖叉 #开髋 #线上瑜伽
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安竹Elena丨线上瑜伽
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