我的女孩舞蹈寒春版保姆教程

来，刚开始的时候我们音乐响起来，在原地等四拍，我们在原地等四拍啊，就是一二三四。在原地等五六七八的时候，我们左脚起向前走四步向前抬左脚，左脚起来以后脚后跟先着地， 抬起来，落脚后跟前脚掌落地的时候是外八字往前踩，落脚不是脚尖朝前，你别脚尖朝前，外八往前踩，再拎起你的右脚拎起来，脚后跟先着地，外八脚是外八往前踩啊， 好，就是向前走四步来，五六七走，就是一二三 四，加上你的胯，哈，好，五六七八的时候，我们这个左迈左脚，左脚的时候，左脚迈开的时候，我们的右脚膝盖会略微的会有点扣来，就是五，右脚膝盖往内扣， 这个时候你会注意到你的右脚的脚前脚掌，前脚掌着地，脚后跟略微往上，有点抬的就拎起来前脚掌的力量，右脚膝盖来踩下去，左脚的膝盖往内扣，踩下去，右脚膝盖往内扣， 左，好了，五六七，走来，右左右，左手，我们的膝盖啊，五六七走来，右 左右，左，上半身尽可能的保持一个方向，就是保了我们正前方，就你的啊，五六七，我们的双手右手上四肢并拢，虎口打开，右手胳膊朝上， 大臂小臂齐平往上，左手胳膊朝下，就是两个口子，哎，就像相当于我们那个手的手，哎嘿，就这个样子啊。完了以后我们右脚膝盖右手胳膊朝上，五 六，完了，换手的时候，从前往回拉，从前面往回拉，好，在换手的时候再往前推，再往回拉，再往前回拉。重点是什么？重点是往回拉，不是往前推，推，是只是一个过程，明白不？ 拉是一个重点。拉回来，往前放，拉回来往前放，拉回来， 腿往前推是一个过程。你不要使劲往前推啊，你不要推跟拉都都成正比的。不是的啊，拉回来才是重点啊。五六七走就是五六 七八的时候，这个时候是左胯，左脚膝盖往内的。是不是五六七八的时候顶我们的左胯顶左胯就是五六七八， 正左方顶正左，左哒左哒左左就是五六七走，一哒二三四，往左边，双手往两侧往前侧 前四次，一哒二哒三哒四。你再做帅气一点的话就是你的胯，一哒二哒三哒四。我来第二个八拍，前面的就不要走了哈，前面第一个拍拍走到这里，哎呀，七八以后第二个，二 二三四，左胯五哒六哒七哒八，来，一二三走，五六七八，二二三四 五六七八，接着往后退，第三个八拍，左脚起向后退四步，一样的，怎么回来怎么回去啊。左脚起就是三二三 四往后退，脚尖先一落脚的时候是脚尖先着地的，左脚手的胳膊肘就是感觉，就是就是前跟后大臂不要甩，用你的小臂去吸。一二三四，接着手第五拍， 第五排。我想一下啥动作来，迈左脚，迈左脚，双手打开，冲拳往两侧冲拳就是五，打开以后来推手，推手，左手拆放在我们的胯骨，右手去推右手推手的时候推的。我们推手的时候一定要推头，那不是推手 推头的时候呢？头要回一下，往右侧回，再碰往左侧。哎，因为你要往左边倒头，所以你的头要蓄力，蓄，往那边蓄，往右边蓄力以后再碰推是吧？来，双手打开就是五，好，第六拍，头倒右侧， 六一甩过去。好，第七拍，双手冲拳，七头倒左边哈。来，准备好八推过去。 哎，就这个推啊，退后四步以后来五六七八，可以啊，来，接着第四个八拍，第四个八拍是左脚起向左边转身，我们的手就随意的留头，转身的时候一定要先留头，身体转过去，头还留前头来，就是一 向我们的左边踩过去一脚，外八字踩头留前头。二是不是走了，左手起了第三拍头看前面。 好，第四拍，第四拍是打开的还是咋的？第四拍是脚步是打开的啊，我再走一下，一二三四，双脚打开的啊， 第四排是打开了，走一个圈来就是一二三四打开。你得帅气点，抖哈，你不要跟不要那个母鸡找小鸡一样的，你在那里？ 不要这样子走哈，太小了，范围走大一点，范围走大一点。五一二三四，打开。他应该是打开的啊，是不是打开的？来，再来一次啊，五六七 五六七八。走脚手拎起来哈，就跟我们走爵士步是一样的。来，向左边转身，一二 三四打开，打开完了以后右手去抓裤子，右腿的裤子不要扎中间，哈哈哈哈，右脚打开完了以后呢？抓裤子，身体对了，我们的左斜前一左斜前方正前方左左斜前方左边 正前方左左啊。来，顶胸，保持一个高度，当你顶胸的时候，你的下盘是不是要低往下沉，双脚膝盖自然的会弯曲，就我们的胸腔在一个平行线上面，就一顶出去。一二 三四往前顶，手抓住，右手抓裤子，左手斜前方，一二三四往前顶，顶完以后这个是我们的五六七八啊五六七八。接下去有个加四拍的动作，双手往下压， 压着手，或者说手左手去抓着我们的右手都行，手放在我们垂直往下放，完了以后下巴是不是稳着的？刚刚不是下巴往下沉的吗？保持沉的，用我们的右肩膀往后一往后，右肩膀往后坐。一 二好，两次。第三排的手三完了以后接着我们的右手的双手的胳膊往后拉，大臂往后拉， 咚往一甩就唱完了，接着转身走。三二三四四二三四啊 五六七八，好，接着手握牢以后右肩膀，这个时候右肩膀是不是在前面？右肩膀往后转，这一二三好，三的手往后拉，右手胳膊四往上一甩，并脚跳， 甩手碰往下落。你四排啊，一二三，往前五六七八 二二三四，手五哒六哒七哒八，退三二三，冲拳，五六七八，走四二三四五六七八 一二三。往下砰起来，第三拍一定要往下，前面两拍，一二往后，第三拍的手一定要往后一点，再往后拉一点，因为要有要蓄力，蓄力的时候蓄给谁？蓄给第四拍，砰，第四拍才能帅气的起身。

二，三四，五哒六哒七哒八， 嘿二哒四， 五六哒三， can i get you out won't choose to not get out won't come to this same time to the best i need a best in me to start。

year's eve celebration classic style 一 二三四五六七八二二三四五，打六，打七，打八三 二三四五六七八四二三四五 六七八一二三四一二三四六七哒八二二三 四五哒六七哒八三哒二三哒四五六七哒八四二三四五六 七八一二三四五六七八。 好，来，最后一次喽，姐妹们要跟上啊！最后一次啊，零点八。

今天我们教我的女孩这只我他属于一个律动前 两前两组是律动的。呃，后两组一共四组动作啊。前两组律动，后两组呢是属于偏爵士风的啊。对，前奏呢？前奏， 我们前奏他。呃。说完话之后我们留个四拍，这四拍随意发挥，我看一下有没有在中间是四拍随意发挥，你可以爱做什么任何东，你也可以不做动作，但是你数前四拍啊。一二三四，好，第五拍的时候我们要往前走四步啊，走爵士步一二三 四其实这四步呢你要看你穿什么衣服如果说你穿的是小衣服的话，那走爵士步你可以走性感一些好不好？ 如果说你穿的是比较帅酷的衣服你可以走帅一点点都可以哈。不一定说一定要去走爵士步啊。好，来爵士步，那我现在穿的小衣服我们就可以稍微，哎。走性感一点啊。走四步，一二三四，好，五六七八的时候啊，去做一个哎。左，对， 就是一个左，这是啊，不是，这是右哈。右啊。右胯，把这个左胯往后收，右胯一二 三四。你也可以带一点点，带一点点脚跟也行啊，如果说你的胯扭不过来的话你就把脚跟带下来。一二 三四，哎，还可以带一点点胸来，一二三四都可以啊。嗯，来往前走四步做四个律动，一二三四，好。左脚迈开五 六七八，好，对，五六七八，对四个哈。来，再来一次，准备五六七走一二三四 五六七八，这个手可以往里收哈五五六七八， ok， 好， 这是我们的第一组的第一个拍，是这样子的哈。前四拍不动来一二三四 五六七八，这是第一个八拍，对不对？那这里是第二个八拍，二二三四，对，二二三四，好，五大六，大七，大八啊，我们的 胯啊，胯在右边，是不是啊？来，就是五哒六哒七哒八，看到没有，我们的胯是这样子的哈，只是跨动哈，这五哒六哒，我们劲是往左边的。五哒六哒七哒八，哎，我们的胯好，加上手手，我们的手是 打开交叉，打开交叉就可以了啊，五哒六哒七哒八，就可以了啊。来，五哒六哒七哒八， ok 吧啊，很简单啊，来，再来哈，来，二二三 四，好，然后我的胯在右边是直接往左边去顶哈，把手打开，来五打六，打七打八，收好来，最后我们第二组再来一次哈，准备五六七走，二二三四 五哒六哒七哒八， ok。 五六七走，一二三四五六七八， 二二三四五哒六哒七哒八，好走，三二三四。来，往后退，三二三四五六七八。来，拳头打开 推一下头啊，来，拳头打开推头就可以了哈。对，我们打开右手，把头掰到左边，好嘞，打开把头 扒到右边就可以了哈，脚往后交叉就可以了，很简单对不对？来，五六七，走，三二三四五，我们可以这里这个地方打开的时候稍微可以带一点点小律动啊。来五，看到没有？五五六七 八，哎，带点身体的律动，他会更好看一些，是不是啊？来，最后一次哈，准备五六七走， 三二三四五六七八。来，准备哈第四个拍转圈走四步好，转圈走四步，我们可以左脚走四步。一 二，第二步的时候我们可以留个头哈，来，三四的时候转身过来，记得哈，我们走步的时候咱们不要直接这么低着头去走，看到没有，不要去感觉地上有金子一样的哈，咱们看前方，走路时候看前方，一 二二的时候头都还要在，还在这个地方看到没有，我们要留一个头，好三的时候马上把头还留还放到前面来，也就是说我们的头 都算往前方看啊往前方看啊。四，哎，一二三四啊，那五六七八走四步呢？不用多讲是不是啊？走四步，一二好，三四走四步， ok， 五六七八。把左脚迈开来抓到裤子去顶胸五左边一个胸， 右边一个胸。六七八啊，左边两个，看到没有啊？就是四个胸，右边左边的右啊，不是左右左左胸的位置是左右左左啊，明白没有啊？这个顶胸的时候有一点小技巧哈。哎，不光是一二 三四，不用做那么硬，我们可以有什么技巧嘞？微蹲起来往上顶。好微蹲下去往上顶，哎，再微蹲起来， 哎，再来一个，嘿，他就会更看起来会更有，因为他前面是律动的吗？接下来我们最最后一组啊，我们最后一次走四步转圈哈一二三四，好来五六 七八，哎，是不是感觉他会更幅度会更大一些他的胸的幅度有没有？哦对，还有一个过门哈，来，好，接下来我们要做一个，呃，做我们的过门四拍啊过门四拍，我们是不是顶到左边啦？我们肩膀在前面是不是啊？好，接下来我们要把肩膀往后 往后来，我看有姐妹们哈。是这样子的，因为已经很多人出视频了哈。 no no no， 不是 这样的哈。哎，技巧在哪个地方呢？好，来肩，虽然说要动，但是他没有太大幅度，只是带了一点点，看吧。好，我们先讲肩，肩，一个 两个三个。好，来，肩是往后一丢丢。哎，为什么看起来幅度啊，我们也会有一个身体的律动，看来一个两个 三，哎，是一二三四，哎，是这样的，看到没有哎，我们是会有下蹲的，一个幅度加上肩膀一点点就好看了啊。来，一二 三啊，三的时候就不用动肩了，直接围蹲四甩就可以了哈。好，我们来背面看一下。看啊，来，五六七走，一 二三四。哎，这样一二三 四就 ok 了啊。接下来我要把 a 组部分四个八拍带大家走， 第一个八拍，第一个八往前四拍，站着不动哈，前四拍，站着不动，你也可以随意做一些动作，也可以站着等拍一二三四，因为，呃，音乐起起拍比较快哈。我们刻意给大家留了四拍的准备动作啊。一二三四。第五拍的时候往前走，五六七 八。好。我们左脚打开，来，二二三四啊，来，五大六，大七大八。稳着点啊，好，往后退四步 呃，三二三四五六七八。好。第四组，四二三四 五六七八。过门四拍一二三四二三四五六 七八二二三四五哒六哒七哒八，三二三四五六七八四 二三四。好嘞，最后一遍啊，准备非常棒哦。来，最后一遍， celebration classic style， 一 二三四五六七八二二三四五，打六，打七，打八，三二三四五 六七八四二三四五六七八，一二三四。好。