女生晚睡补救方法

每一个熬夜的人都害怕自己的头发越来越少，黑眼圈越来越重。一边玩着手机，一边看着时间，总觉得不到十二点就算不上熬夜，但其实子时二十三点到一点，人体胆气开始生发 熬夜，就是子时二十三点仍然没有进入深睡眠状态。严格来说，二十二点三十分就应该躺倒在床，进入梦乡，再由身体慢慢过度到深睡眠了。不过十点半 对于大部分人来说十分为难，加班、玩手机、追剧、和朋友聚会。既然不能早睡，不如用下面这些办法打熬夜的伤害降到最小。 以下这些方法适用于熬夜之后，以及任何没睡好的第二天。早起，晚睡加晚起等于双杀。阳气放纵，睡到自然 燃醒，会抑制阳气在白天的生发，人会愈发昏沉。无论你熬到几点，保证九点之前起来，趁着未经还是当令之时，早上七点到九点吃上一顿正经的早餐。五谷糊货，别太油腻。按摩，醒来后以手指肚为舒， 从额头向颈后反复梳揉一百次，缓解熬夜之后的疲劳和头痛。在一天当中的任何时候觉得头痛，都可以在没有风的地方，用手指或是梳齿圆顿的梳子来梳头。 头为猪秧之会，让头部血液舒畅，整个人也更有精神。补觉，睡个好觉是永不上火的补益之法。补觉的最佳时间，五十及中午十一点到十三点，如果能真正睡着三分钟，堪比其他时候的两小时没有睡着。放松呼吸加闭目静坐也可。 静坐方法，两腿交叉，屁股略垫高，盘腿而坐，脊柱自然挺直。什么都别想放空，忘掉时间，空间，回到真正的精神家园。时间可长可短，短则十几分钟， 常则数小时，只要你觉得放松舒服就行。若是腿麻了，就用舒服点的姿势揉揉，不必强求。盘腿可以将气血集中在身体里而不好散，尤其是挺直脊柱，自然端坐的时候，会觉得气息顺畅，头脑气血充足。 气定则神闲，神闲则性静。会吃常熬夜的人都会出现这些问题，手脚心热盗汗、脸发烫消瘦、口干咽燥、小便发黄、大便干燥等阴虚问题。可以常吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚等 滋养肝肾，或者被些黑芝麻丸当抿嘴就好混合。熬夜后容易口干舌燥，可以喝点浓米汤，滋阴健脾补水。此外，还可以喝点茶，一点淡绿茶、白茶都很好，加速新陈代谢。 茶多酚也帮助清除熬夜产生的自由基。说到咖啡，虽味苦焦香，却入心住火，觉得提神，实际上透支你的元气。真心不推荐熬夜的人在消耗了。

女生超过十一点不睡觉呢，就会开始分泌雄性激素，导致脱发、长胡子、长痘、皮肤毛孔粗大等问题。所以你还敢晚睡吗？这事你还不知道啊？你还不知道啊？