专家：睡眠超9小时或影响寿命

睡少于六小时或超九小时都有害健康。很多人认为睡眠越多越好，睡够了就不抑郁了，这是真的吗？ 中国科学院院士、国家精神疾病医学中心主任陆林表示，睡眠不是越多越好。成年人健康睡眠时间是七到八个小时，睡眠少于六个小时或者多于九个小时，不仅会增加抑郁的风险，还可能影响寿命。

任何事都有一个度啊，这个有时候超过了这个度呢，反而不好。我们有句话叫过犹不及，睡眠也是同样的道理，对于我们健康的成年人来讲的话啊，六到八个小时的睡眠就足够了。研究显示了，你睡眠的时间 超过九个小时以上，那么你的死亡风险会增加百分之三十啊，他和你睡眠不足的时候呢，风险是一样的。

睡眠越多越好，睡够了就不抑郁了啊。现在很多人真的是睡到自然醒是他们的一个目标之一啊，也是觉得能调整工作压力最好的方法。您怎么看？我们强调 我们尽量的睡眠要够。够。什么叫够呢？那对我们成年人来说七到八个小时。嗯，对，我们高中生来希望睡这个九个小时，但我们现在高中生都睡不到。对，我们初中生、小学生希望能够到十个小时， 那幼儿园的孩子中午要睡个长觉，睡一两个小时，一般他都要超过十到十二个小时，所以这个睡眠是我们健康的基础， 我们如果睡眠不能保证我们健康，就容易出问题。现在我们很多人加班，我们的呃，压力更大，我们还有很多的宵夜，我们很多的这个视频、游戏、手机、电子 产品会影响我们的睡眠，压缩睡眠的时间，这是对付常识的。对，睡眠时间的减少会增加我们的身体不健康，会增加我们的抑郁情绪。所以我们建议要睡够，我们正常睡够七到八个小时，那有一个 越多越好。不对，不对，我们建议不要超过九个小时。嗯嗯，不要少于六个小时。嗯嗯，那一般的健康的睡眠时间，成年人是七到八个小时。嗯，尽量的不要少于六个小时，不要多于九个小时。现在的研究显示，少于六个小时， 多余九个小时都增加抑郁症的风险啊。对，并且也延长，也影响我们的寿命。嗯，我们最长寿的人或者寿命最长的人，一般是七到八个小时，也就是六到九个小时之间。所以说对于绝大部分朋友来说，这个时间的标准的把握大家应该心里有数。

睡够七到八个小时，越多越好，不对，健康的睡眠时间，成年人是七到八个小时，尽量的不要少于六个小时，不要多于九个小时。我们最长寿的人或者寿命最长的人，一般是七到八个小时，也就是六到九个小时之间。少于六个小时多于九个小时，都增加抑郁症的病情。

扎心了，研究发现，睡眠好的人往往都不长寿。很多人以为倒头就睡，一觉睡个十小时就是身体好，大错特错！ 加州大学一项针对一百一十万人的研究显示，睡眠时长和死亡率呈现一个 u 型曲线，每天睡七小时的人死亡率最低。而那些每天睡超过九小时甚至十小时的人， 风险反而比熬夜的人还要高。因为睡得太沉太久，往往意味着你的身体处于一种低代谢的停滞状态， 血液粘稠度增加，大脑也更容易早衰。所以，真正的好睡眠不是像猪一样昏睡，而是醒来后精力充沛。别再以此为借口赖床了。你的睡眠时长达标了吗？评论区告诉我！

睡眠时间的减少会增加我们的身体不健康，会增加我们的抑郁情绪，所以我们建议要睡够，我们正常睡够七到八个小时。那有一个 越多越好。不对不对，我们建议不要超过九个小时。嗯嗯，不要少于六个小时。嗯，现在的研究显示少于六个小时，多于九个小时都增加抑郁症的风险，还有影响我们的寿命。

睡得太久会让人变笨吗？睡太多不会直接让人变笨，但是长期超过九小时的睡眠可能间接影响我们的认知功能。长期超时间睡眠会增加二次海默症的风险， 记忆与决策速度可能会下降。当然呢，我们需要区分，如果是我们主动的延长睡眠， 午觉之后呢，我们会觉得神经气爽，那么对我们的健康是没有损害的。如果长期是病态的试睡，睡到十小时以上，仍然觉得 啊乏力，或者是记忆力减退，或者伴随我们的情绪异常，那么需要警惕抑郁症、呼吸睡眠暂停、甲状腺功能减退、神经系统病变等健康的风险。那么我们长时间超时间的睡觉，出现了一些躯体的改变，我们会建议及时的就医指导。

那一般的健康的睡眠时间，成年人是七到八个小时。现在的研究显示，少于六个小时，多于九个小时都增加抑郁症的风险而影响我们的寿命。强调我们尽量的睡眠要够。什么叫够？那对我们成年人来说，七到八个小时对我们高端人生喜欢睡的狗 九个小时，但我们现在高中生都睡不到，小学生希望能做到十个小时。永远的孩子中午要睡个长觉，睡一两个小时，一般他都要超过十到十二个小时。

年来应该是每天都只睡四五个小时，三加一或者三加一点五四个半小时吧？少于六个小时多于九个小时都增加抑郁症的风险。啊。对，并且也延长，也影响我们的数。那对我们成年人来说七到八个小时。

睡少于六小时或超九小时都有害健康。很多人认为睡眠越多越好，睡够了就不抑郁了，这是真的吗？中国科学运用是国家精神疾病医学中心主任陆林表示，睡眠不是越多越好。 成年人健康睡眠时间是七到八个小时，睡眠少于六个小时或者多于九个小时，不仅会增加抑郁的风险，还可能影响寿命。