儿童每天睡几个小时合适

很多家长问我，哎，我家孩子每天睡眠要多久才算好呢？赵医生给大家整理一下，快拿出小本本记下来吧！零到十二月婴儿 每天保证十六到十八小时的睡眠时间。一岁到三岁的幼儿，每天保证十一到十五个小时的睡眠时间。三到六岁的学龄前儿童，每天保证十小时睡眠时间。 六到十二岁的学龄儿童，每天保证九小时睡眠时间。十二岁以上儿童、青少年每天保证八小时睡眠时间就可以了。

走过路过不要错过，快看一看自家孩子的睡眠时间到底对不对！美国国家睡眠基金会根据各个年龄阶段的孩子做出了所需睡眠时间的建议， 这个表格记得保存下来哦。不过这里值得提醒大家一下，以新生儿的睡眠时间举例，十四到十七小时指的是一个区间，这里的十四小时是最低标准，也就是及格线，建议不要以最低的标准来设定孩子的睡眠时间，我们更加建议大家参考中间值，这个会更棒一些。

最近有很多人问我，一天睡六个小时够不够，其实睡眠睡多长时间比较好呢？这还是要看年龄，听我一点。六十岁以上的老年人建议每天睡半小时到七个小时还是可以的。三十岁以上的中年人每天睡 半小时到七个半小时。十三到三十岁的年轻人建议可以睡八个小时左右。四到十二岁的儿童建议睡十到十二个小时。零到四岁的婴儿，那么建议睡十二个小时左右以上的时间，包括午睡的时间，晚上尽量不要熬夜。

宝宝晚上能够连续睡眠八个小时是否正常？这要看年龄情况。一般来讲，刚刚出生的孩子，他在夜间他往往需要喝奶清醒，但是随着年龄的增大，那么随着生物钟的不断调整，那么孩子很有可能 能够进行一个长时间的入睡，而睡上八个小时不行，这是非常正常的一个情况，而是有利于儿童发展。双击关注我，了解更多的专业育儿知识，有什么问题请在评论区留言，我来回复。

一个多月大的宝宝一天睡多久才正常？众所周知，刚出生的宝宝除了吃就是睡，只有充足的睡眠才能够让宝宝加速的成长。那么四十天的婴儿一般要睡多久呢？ 一般来说，四十天的宝宝一天睡眠时间需要有十八个小时左右，最低也不能低于十二个小时，否则会影响宝宝的身体发育。当然，这也要根据每个宝宝的个体差异来决定，没有严格的限制，只要不影响宝宝生长发育，就说明睡眠的时间是合理的。 刚出生的婴儿可以每天睡眠时间达到二十个小时左右，两个月左右的宝宝可以睡觉达到十八个小时左右，四十多天的婴儿睡眠时间可以达到十八个小时。 可能会有些妈妈担心啊，自己家的宝宝睡眠少，其实啊，只要不耽误宝宝各方面发育，睡眠多少都不用太过担心。

新生儿一般睡多长时间为合适？刚出生的宝宝在公生的前几天的时候呢，一般睡眠时间在二十二个小时左右，但是我们睡眠时间每个人身体状态不同，睡眠时间也不一样，有的孩子精力会比较旺盛一些， 有的孩子呢比较嗜睡一些，所以一般孩子呢，睡眠时间在二十到二十二个小时左右到十五天左右。宝宝的睡眠时间呢，大部分在十八到二十小时左右，这时候我们的宝宝呢就要有一定的时间来运动，运动之后，这时候我们的宝宝睡眠呢会更加 踏实，而且呢身虚时间会更好一点。所以当宝宝在不断成长的过程当中，我们宝宝的睡眠时间在逐渐减少，有充分的自由活动的时间，这样才能够保证宝宝的睡眠质量更好。

天才，国外你每天休息的时间啊，至少是十个小时，所以呢，我经常苦口婆心的跟家长讲，一定不要让你的孩子再去熬夜了，如果你的孩子是小学一年级，二年级， 哪怕作业都没有完成，最好也要让他去睡觉，不要让他去熬夜，因为熬夜直接会导致啊智力的发育。第二点呢，影响身高。第三个，生理激素分泌会有问题， 生理激素分泌有问题的孩子特别容易脾气暴躁，容易生气。那么一个孩子到底应该要休息多长时间呢？ 我建议家长把鼻拿出来认真的记下来。第一个零到三岁的孩子，每天要休息十二个到十四个小时。三岁到六岁的孩子，每天要保证十个小时到十二个小时。七岁到十二 岁的孩子呢，要保证他十个小时到十一个小时。十二岁以上到十八岁的孩子呢，每天至少要八个小时到九个小时。 如果你的孩子上小学，每天早上是七点起床的啊，建议你早上晚上九点的时候就应该让孩子去休息，那么洗漱的时间就应该在八点多，一点的时候就要让孩子洗漱，早点去休息。

你们家的孩子每天能睡几个小时呢？前几天我跟几个妈妈在一块聊天，就说起来孩子睡觉这个问题，其中呢，有一个妈妈他就抱怨说啊，他们家孩子呢，每天都是到晚上快十二点才睡觉，早上呢，要一屁股睡到将近十点左右，这眼 眼看着要上幼儿园了，孩子的身高呢，却比同龄的孩子低了一大截，而且呢，就以孩子这样的一个睡眠习惯，他将来怎么能适应这个上学的生活呢？咱们都知道啊，孩子小的时候都是跟着妈妈的习惯走的，但是在生活中啊，很多妈妈却总是习惯熬夜， 忙了一天了，到晚上躺在床上，很难抵挡电视手机的诱惑，哎，躺在那不是刷刷短视频啊，就是想看看电视剧。那不知不觉呢，就已经到了十二点多了，孩子呢，陪在妈妈身边，妈妈不睡，孩子自 也不会睡。现在啊，越来越多的研究数据表明，孩子的睡眠不足对孩子的成长危害其实特别大，主要呢表现在这么几个方面，第一呢，就是影响身高啊，美国的查理博士专注研究调查儿童身高，发现 父母的遗传因素啊，仅仅占了百分之七十，后天因素呢，会占到百分之三十左右。那充足的睡眠呢，是非常有利于我们的身体去分泌这个成长发育的生长激素的，而且呢，他会促进孩子长高，但是如果这个孩子长期熬夜，睡眠不足，就会影响 生长激素的分泌，导致孩子呀出现长不高的情况。那第二点呢，就是影响大脑发育啊，睡眠不足呢，会导致孩子出现注意力不集中，专注力变差、记忆力减退、思维迟钝等等这些问 长期的睡眠不足一定会影响到孩子的学习问题。那第三点就是降低了身体的免疫力，睡眠睡觉啊，其实就是帮助我们身体消除疲劳，恢复精力，来增强人体免疫力的这么一个过程。那经常的睡眠不足呢，就会让咱们的身体免疫力降低，免 低下呢，就会导致种种疾病的发生，比如说像神经衰弱呀，近视呀，食欲下降啊这些，而且呢还特别容易感冒。那总结起来就是晚睡带来的就是孩子的记忆力和学习掌握新信息的能力会受到破坏， 那孩子就这样睡多久才可以呢？对于不同年龄段的孩子来说啊，需要的睡眠时长也是不同的，具体呢，咱们可以参考这张表，从这张表上就可以看出啊，成人呢，一般需要保持六到八个小时的睡眠时间就可以，孩子需 高的睡眠时间会更加长一些，尤其是五岁以前的孩子，每天至少要保证孩子十一到十三个小时的睡眠时间。 那睡眠时长我们已经了解了，那么究竟孩子晚上几点睡觉才能抓住这个身体生长激素分泌的这个黄金时期呢？ 咱们先通过一张表来了解生长激素在二十四小时内的一个分泌情况。那我们从这张图上就可以看出啊，生长激素白天分泌的其实是比较少的，第一个分泌的高峰期呢是晚上九点到第二天的凌晨一点，特别是晚上的十点前后啊，生长激素的分泌量达到 最高可以达到白天的五到七倍。那另外呢，早上六点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌的小高峰。那么需要注意的是呢，生长激素大量分泌他必须是有一个前提啊，只有 在深度睡眠的时候才会发生，因此呢，建议孩子晚上九点前睡觉，早上七点之后才起床，保证生长激素一个正常值。 这样呢，才能让孩子长得高长得快啊，比熬夜的孩子呀，还能更聪明。那怎么才能让孩子养成按时入睡的好习惯呢？家长可以从这几个方面来努力啊。 第一呢，就是营造舒适的睡眠环境，像卧室里面的温度要合适，对吧，我们可以提前的把空调打开，灯光呢，调的暗一些，温暖的灯光呢，更有助于孩子尽快的入眠。那 我们还可以给孩子一些心理上的暗示，比如说呢，定时的跟孩子互道晚安，让孩子形成条件反射，明白晚安之后，就要开始把自己的状态调整到入睡的状态。同时呢，父母也要以身作则啊，咱们互道晚安之后 后呢，关掉手机跟电视，关灯睡觉。那第二点就是可以给孩子准备一些白噪音啊，帮助孩子入眠。比如呢，可以准备一些山间鸟叫蝉鸣的声音，或者下雨的声音，帮助孩子更快的进入到睡眠的状态。 那第三个方法呢，就是睡前陪孩子读绘本。很多孩子在睡觉之前啊，都希望能跟妈妈多待一会啊，享受这个温情的时光。那陪孩子读绘本呢，就是最好的方式，既能拉近亲子关系，还可以培养孩子的阅读兴趣。 在开始之前呢，可以征求孩子的意见，你是想读一本绘本就睡觉，还是读两本呢？给孩子啊，有限范围内的选择的问法，可以增加孩子的契约精神，更好的帮助孩子呀！进入睡眠状态，养育孩子无小事，睡眠管理啊是头等大事，希望父母们能都能够 做到科学育儿，把孩子养的呀，又健康又聪明。我是奶油妈妈，一名家庭教育指导师，喜欢我的内容记得点赞分享，关注我，育儿路上咱们一起成长！