如何应对寒潮对人体健康的影响？

思思，这天气，今天来跟家人们唠唠这反常的天气啊！昨天可能还穿单衣出门，今天就得裹上厚外套才敢动。你是不是也被这温差打了个措手不及？ 那最新研究发现，这种忽冷忽热的气温骤变，已经成了新型极端天气，对健康的威胁可不小。数据显示，这种波动会拉满人体应激反应，心脑血管、呼吸道疾病死亡风险飙升，中老年人尤其要当心了。 其实日常多注意四个小细节，就能少遭罪。第一个呀，头颈部可得护好头颈部血管多是散热主要地方，忽冷忽热最容易让血管收缩，血压波动。出门戴顶能护耳朵的帽子，围个围脖，别让冷风钻进去， 血压稳当当才安心。第二个呀，室温别忽冷忽热，不管南方没供暖还是北方暖气忽强忽弱，都别硬扛开空调或电暖气，把室温稳住，尤其是高血压的长辈，寒冷刺激会让血管收缩，血压飙升可就麻烦了。 那第三个，雨后别踩滑，气温骤降，容易下雨结薄冰。中老年朋友能少出门就少出门，一定要穿防滑鞋，摔一跤骨折危害大，安全第一。 那第四个，口罩别忘戴，不光防病毒细菌，还能给呼吸道保暖加湿，避免干冷空气直接刺激。忽冷忽热天里啊，呼吸道疾病都能少很多，出门顺手就戴上！分享给您关心的人，提醒他们关注思思说天气，我们下期见！

北京下雪了，随后京东地区也将雪花纷飞。那么这次寒潮降雪对目前的流感会有抑制作用吗？如何做好防寒防流感的双重防御呢？ 这次大范围寒潮不仅不能遏制京津冀地区的流行感冒，反而会加聚流感传播。可以从病毒活性、人体免疫力、人群活动模式三个方面具体分析。病毒存活与传播能力增强。 流感病毒喜冷怕热，在五摄氏度以下的低温环境中存活时间会显著延长。京津冀寒潮带来的低温还会让病毒胞膜、肢质排列更稳定，不易失活。同时，寒潮使空气更干燥， 病毒颗粒易通过飞沫长时间悬浮在空气中，不管是在户外还是密闭空间，都更容易被人吸入，提升传播效率，人体免疫力明显下降。 寒潮的昼降温会刺激京津冀居民的呼吸道黏膜，让黏膜血管收缩，血液循环变慢，黏膜上负责清除病毒的纤毛，摆动减缓，就像呼吸道的防御卫士罢工了。 而且身体未抵御严寒，要消耗更多能量维持体温，这会挤占免疫功能所需能量，导致免疫细胞反应变慢，人体对流感病毒的抵抗力大幅降低。人群活动模式利于病毒传播。 寒潮天气下，京津冀地区民众会减少户外活动，更多聚集在室内，不管是居家办公还是商场等场所，为保暖常紧闭门窗，造成室内空气流通差。而流感主要靠飞沫传播， 这种密闭且人员密集的环境会让病毒快速扩散，大幅增加交叉感染的概率。 针对病毒活性强、传播快，需要阻断病毒传播链。室内勤通风，每天二到三次，每次三十分钟，避免逆地击毒。通风时做好保暖，别直吹冷风，戴口罩、防飞沫。 人群密集处，如地铁、商超，必带回家，及时洗手消毒，避免接触传播。少去扎堆场所，减少聚餐聚集，保持一米以上社交距离，降低交叉感染风险。 针对人体免疫力下降，需要强化自身防护力，及时添衣保暖，重点护颈、肩、胸、腹、手、脚，避免受凉刺激呼吸道。穿衣兼顾保暖与透气，别捂汗着凉。 多吃高蛋白，如鸡蛋、瘦肉、豆制品和维生素丰富的新鲜蔬果，多喝水、补水分，增强免疫规律作息，别熬夜。适度室内运动，如瑜伽、跳绳，避免过度劳累，维持免疫稳定。 针对室内聚集易传播加寒潮保暖需求，需要平衡保暖与防护。 保暖优先选衣物，暖气，少用密闭烤火房，室内可用加湿器保持湿度百分之五十到百分之六十。抑制病毒悬浮。 居家或办公做好环境消毒，门把手、桌面定期擦消勤晒被褥，减少病毒残留。易感人群，如老人、小孩、体弱者，尽量居家必要外出，全程防护，尽早接种流感疫苗，提升针对性防护。

寒潮开始，立冬以来最强降雪即将展开！大雪在哪里？降温有多冷？不同年龄需要做哪些应对呢？一分钟说清楚！先点个小红心收藏起来！ 最新预测，北方降雪主要集中在十一号晚上到十三号，也就是周四到周六范围从西北到东北，特别周五、十二号是最广最强的城市，当中北京、天津、石家庄、太原、郑州、济南、沈阳都会下雪，特别是石家庄、郑州周四晚上开始，下周五可能还有大雪。 而最冷是本周末城市当中向周日的最低温预报，北京零下十，太原零下十二，呼和浩特零下十五， 哈尔滨零下十九，济南零下六，郑州零下八，合肥、武汉零下两三度。千万不要小看这次寒潮的降雪降温，不同年龄段有不同的防护。重点 儿童青少年洋葱式穿衣法，避免户外聚的活动。成年人做好头颈手脚保暖，一定要穿防滑鞋，老年人尽量不要外出，因为路滑有跌倒风险。关注我们，了解更多有用的生活科普！

据中国气象网报道，从今天开始的未来三天内，我国将迎来大面积的寒潮天气， 局部日平均降温将达到十四度。随后，伴随着最大规模的雨雪天气，长江沿线以北地区最低气温都将降至零度以下，华北、黄淮中部等地区将迎来降雪天气。面对来势汹汹的寒潮， 肺手术后人群需格外注意，一定要注意及时添衣、防寒保暖，尤其要注意颈部、胸部、腹部的保暖，可佩戴围巾、穿高领衫，必要时使用暖宝宝或者是热水袋来取暖，尽量减少外出。 如果必须外出时，一定要佩戴口罩、手套和帽子，防止冷空气直接刺激呼吸道，引发咳嗽等不适。二是呼吸道管理。室内尽可能使用加湿器， 使空气湿度保持在百分之四十到百分之六十，缓解干燥空气对呼吸道的刺激，从而引发伤口的疼痛等不适。每日用盐水漱口，有助于保持口腔卫生， 预防感染，远离烟雾、粉尘以及化学性气体等刺激物质，室内绝对禁止吸烟。饮食调理方面，以热汤、热粥、炖菜等温热易消化食物为主，多吃鱼、蛋、奶、豆类以及新鲜的蔬菜和水果， 补充维生素和能量，增强身体抵抗力，促进伤口愈合。第四是运动要适度。根据身体的恢复情况，可在室内或者是温暖的环境下开展一些注入太极拳、散步等轻度运动，以身体不感到疲倦为一。 对于伤口护理方面，按照医生的指导定期更换辅料。穿衣活动时要注意动作轻柔，避免过度牵拉手术部位， 避免过度用力、突然用力，以减少对伤口的刺激。同时要注意情绪调节，保持情绪稳定。可以通过听音乐、看书、 与家人聊天等等方式缓解紧张、焦虑的情绪。另外，如果出现了发热、胸痛加重、剧烈咳嗽甚至呼吸困难等异常情况，要及时就医。

你知道吗？忽冷忽热的天气在对你的血管壁进行反复压力测试。十二月以来，气温跌宕起伏，最大温差接近二十摄氏度。 比如十二月十号，白天最高到十九度，晚上却只有三度左右。这种过山车式的温差容易让血管反复收缩扩张，就像橡皮筋被来回拉扯， 对心脑血管的考验巨大。国家疾控局寒潮公众健康防护指南明确，气温骤降会让血管收缩、血压波动，心脑血管疾病发布风险 可能升高。丹兰府温馨提示，冬季气候温差大，遵从洋葱式穿搭，灵活增减身上衣，老人小孩避免低温时段外出， 加强基础疾病管理。安澜府恒温系统终极气温波动通过地源热泵和毛细管网，夏季二十四至二十六度，冬季室温保持二十至二十二度，没有空调风直吹，在家血管不用再渡劫！ 户外的天气我们控制不了，但家里的小气候我们还是可以拿捏的。注意，寒潮来袭，十四号最低气温将来到负三度，要保护好自己呦！