没什么毛病需要戒烟吗

哈喽，今天是戒烟的第八天，身体上现在其实也没什么状态，没有什么状况了啊，然后每天的每天的期待可能就是录一段这个视频，为了我这七八个粉丝。嗯，然后说一下我这个戒烟的过程，目前来看的话， 嗯，只有呃身，身体和心理上都不是特别大的问题。我昨天跟我一个朋友就是待了一下午，然后他还是个特别大的烟鬼，然后他抽了一下午的烟，我吸了一下午的二手烟，但是我没有抽一口烟， 所以我觉得戒烟这个事，从我个人来讲就是意志力很重要。嗯， 就是克制很重要，没有别的，就是什么什么身体的不适啊，身体的反差呀，身体的反噬啊，以及所有的那些东西，在我个人这没有，而且我以前的烟瘾还挺大的一天。 你像我工，我如果我的工作的话，应该是早上，可能早上可能十点钟到晚上，有的时候可能到凌晨两三点钟，可能有的时候会通宵，所以我的烟呢，基本上是打底是一盒多，有的时候可能抽到一盒半或者两盒。 就这种烟烟的抽烟的状态呢，我现在目前为止就是没有想复吸啊，没有想复吸也可能是因为我，我现在有新的这个就是 想要想要做的东西，比如每天我想去那个 app 去点个卡，然后去打个卡证明我这个戒烟了，然后每天我想发一个视频证明我戒烟了，所以可能也跟这些事情有关。但总体来说，戒烟这个事情呢，从从我个人角度来讲，不是什么特别难的事情， 没有那么多什么理由和借口，就是想戒跟不想戒的区别，身体就是会很诚实的告诉你。而且戒烟以后呢，你会发现，我会发现啊，就我的状态就是我的心情变得愉悦了，然后， 嗯，身体没有那么匮乏，就没有那么没有，没有那么累，然后每天起来的状态也很好。原来如果你抽烟的话，每天早上起来好像你还必须得上个厕所，有的时候， 嗯，你刚吃完饭，然后一抽完烟就立马想去上厕所，有的时候或者是直接就想上厕所抽烟，但现在这个症症状都没有了，所以我觉得 就是吸烟确实还是有害身体健康的，然后不吸以后，我发现我的身体还是有改变很大的，然后那个心情也会变得好一些啊，心情会变得好一些，因为这个 现在经济这么低迷吗？然后肯定和这个赚多少无关了，肯定就是这些东西，因为戒烟这七八天也不会影响任何我什么什么收入什么的，就是完全是完全是发自 就是内心的一种，如果烟没有了之后，你的这种你这种开心和愉悦要比有比抽烟的时候好很多。 嗯，别的就目前还没有，没有没有没有，就是没有什么特别明显的变化，因为必然，毕竟我也就戒烟八天嘛，对吧，但是就是从我的感知来讲，还是有些细微的变化的，起码 身体啊，还有心理啊，都是有有有变好的，所以我觉得这个事呢，就是就就很好。嗯， 看看一个月以后是不是会有什么特别明显的变化，然后到时候我们再继续更新吧。啊，今天我们就到这，再见。

没毛病就不用戒烟？大错特错！吸烟有害健康，是全民共食，但有不少吸烟者会疑惑，自己抽烟多年，身体并没有任何不适，烟还能提神，没必要特意戒烟吧？这是常见的认知误区。 烟草依赖本身就是成瘾性疾病，和糖尿病、冠心病一样，属于慢性、致死性疾病。吸烟的危害从不会立刻显现，而是长期潜伏积累。很多冠心病、肺癌患者都有十年以上的烟食，当下，看似健康的身体也许正在悄悄遭受吸烟带来的伤害，所以戒烟从来不算早。 那么想戒又忍不住犯瘾怎么办呢？可以试试制定一个戒烟计划，加强体育锻炼来转移注意力。想吸烟的时候啊，吃口香糖或者水果做替代品，主动远离烟草伤害，为家人，也为自己。

大家好，断崖式戒烟，今天是第五十天啊，然后时间过得还是蛮快的不是，今天跟大家说一件事情啊，就是你们想一想，是不是当时我们没抽烟的时候也是过得蛮好的，然后抽了烟了以后，是不是 感觉过的还不如不抽烟那会，对吧？所以说戒烟呢，我们能得到健康是吧？能得到清新的口气， 然后能得到充沛的精力是吧？然后长期抽烟的，而且对身体确实是不好，所以说呢，我们还是要坚持去戒烟，大家加油。你们坚持到多长时间呢？一起聊一聊。

哈喽，兄弟们，大家下午好啊，今天是威力戒烟打卡的第二十天， 然后感觉现在看我精气神也能看出来啊，就是非常的有精神了，就不再像之前那样的啊，无精打采的，然后浑身无力不燃样的感觉了。 嗯，然后也是说像戒烟已经算是完全戒掉了，现在已经就没有抽烟的想法了。 从最开始戒烟吗？就感觉，呃，就是在这个吃微粒戒这个第三天，四天左右，那片呢，就开始就是说像这个抽烟的这个欲望就开始往下降了。 呃，在中间这个十一二天左右吧，就那时候开始属于睡眠不好，呃，有点，就是说有点睡不醒，然后晚上有点睡不着，容易就是说熬夜，呃，难受， 然后在就是前期呢，还有一点就是容易闻见那个烟味，然后包括抽烟什么犯恶心。嗯，除了这些子，到后边这十来天左右，到后边这一个星期左右啊，几乎就是说没什么感觉，没什么这种呃影响了。

兄弟们，断崖式戒烟的第两百八十天。嗯，谈一谈这次戒烟的意外收获吧。嗯，我之前戒烟嘛，就是因为我咳嗽严重，然后胸闷气短。嗯，当然，我把烟戒了，这些症状也确实好了很多。 嗯，但我这次戒戒完烟，却收获了一个意外的惊喜，就是因为我之前我的胃，我的胃有些小毛病，然后这次把烟戒了，我发现我的胃这些小毛病今年也基本上没怎么犯过。 嗯，这个确实让我感到很意外。所以说香烟这个东西，它其实不仅仅伤害的是我们的肺，还有我们的血管， 还有我们的胃，包括我们的五脏六腑，其实它伤害是我们的整个整个身体的系统。所以，兄弟们，显显它的危害有多大吧。两人。

能戒就戒了吧，最近在网上看到很多人都在说戒烟，以及什么新的名词叫断崖式戒烟这个词，其实我觉得我也是有一定说服力的人吧，对于这个事情因为什么呢？我在去年十二月四日，也就二零二四年的十二月四日的时候，那天下午大概在一点多钟的时候，抽完最后一根烟，然后就没有继续再抽烟了， 也就是所谓的大家说的这种叫断崖式戒烟。这个事情呢也很蹊跷，怎么说呢，当时前天晚上跟几个朋友在一块吃饭喝酒，然后我坐在我旁边的朋友，原来也是个烟瘾非常大的一个兄弟，然后那天他那段时间呢，也把烟给戒了， 然后我就坐在他旁边就说他突然说话嗓子哑了，我说你怎么哑，他说被你们熏的呀， 那天一桌人就他一个不抽烟，然后第二天这个事情就到第二天了吧，接近中午的时候，我觉得我的嗓子也非常的难受，我就脑子里突然在想一个问题，吸烟这件事情到底有什么好处？我为什么要吸烟？ 然后我就想了很长时间，我一直没想明白这个事，好像觉得没有任何的好处吧，想了想，然后也就是那天我就不吸了，一直到现在只有一年多了， 就是大家所说的断崖式戒烟，当然了前面的感觉也是比较痛苦的，脑子里面也会偶尔去想，甚至于在刚戒烟的那段时间长胖了很多斤，就不知不觉的就就是天天的就想吃点这个，吃点那个，所以闲不住。 但是现在真的感觉到烟戒了以后，不说有很多的好处吧，但是也有一些好处，你比如说你身上就没有那股烟臭味了，然后出门呢，口袋里面也就装一个手机可能也就够了，以前有的时候出门还得带个好几包烟， 真的，其实戒了烟以后对于身体来讲没有切身的感受，但是肯定是有好处的，尤其像现在四十多岁了，心血管疾病各方面也都慢慢要到我们身上来了，所以说早点对自己有一些健康管理的话，还是有一点好处的。 所以说大家能戒就戒了吧，其实抽烟也没什么多大意思。

你要是想戒烟啊，就俩字，忍着，没有别的办法，只能靠你自身的意志力。 还有就是不要轻信有的人说一点一点戒，慢慢的戒，那样的话没有任何用处。还有就是一定要学会拒绝外界的一切干扰， 别人抽的时候不要主动跟别人要，别人给的时候也不要接，把你所有的烟和火全部扔掉或者送人。上初中的时候吧，上初中开始了，那个时候家长管的也比较严，也没什么钱， 抽的都是比较便宜的烟，然后抽的量其实也比较小，高中也是差不多也是这样，然后后来正儿八经抽。是上大学，我基本上每天就是半包的量。 嗯，大学上完以后，当了两年兵，第一年新兵不让出，相当于变相的借了一年，第二年老兵又开始复习，这是第一次戒烟，被动戒的， 然后一六年退伍回来以后呢？回到地方工作嘛，然后又开始复习，基本上跟上大学一样，也是每天半包的量。 嗯，两天一包或者三天一包，大概就是这么个频率。嗯，也往出发烟，然后别人也给我发烟。第二次戒烟呢，就是发生在二零一七年，那个时候也是上班嘛，然后跟同事一块出去抽烟， 后来突然抽着烟，抽着烟就觉得这烟不香了，我就把我的当时的就是烟和火都给那个同事了，我那烟刚点着，刚点着抽两口，我就给撇了。 撇了以后呢？然后我那同事还挺诧异说，哎，你怎么不抽了？我说这烟不香了，抽着不不好抽，我抽着不快乐，我就都给他了， 然后一直戒到了大概二零年，然后这是第二次戒烟，然后又复习了，复习的原因是就还是自己没扛住， 没扛住就是因为那个时候是，呃，二零二零年，就是疫情刚解封，二零二零年的年中吧大概。 然后那时候猪油和剧本杀不是特流行吗？然后当时你想玩猪油玩剧本杀都是年轻人对吧？年轻人基本都抽烟，然后就开始抽烟，又又复习了，复习到今年的， 大概过完春节吧。然后今年过完春节也是突然因为这个烟不好抽，我又戒了，就是三次戒烟，三次复吸。 总结一下经验呢，就是我觉得就俩字，就忍着，强大的意志力对吧？然后烟瘾来的时候呢，你就忍着转移下注意力也行，然后吃点东西什么的。刚开始我是不在家里抽烟的，后来天太冷了，自己 懒得出家门外边其实太冷，我也不像好多人在阳台抽，或者在厨房开着抽油烟机抽，我就出去抽。后来因为冬天太冷了， 我就去那个跟那个厕所偷摸抽开排风扇，但是把厕所他那个封闭，比较封闭的那个厨房不是那个厨房那个，呃，厕所还是个暗卫，没有窗户开排风扇排不出去，后来被我媳妇发现了，后来我就基本上不在家里抽烟了。 完了，最后呢，就是仅以此视频呢，就是劝诫那些就是还没抽烟的人千万不要沾，别抽 有害身体健康。然后已经在抽的话呢，就是少抽，或者说也戒烟，戒烟的话你就参考我的公式对吧，强大意志力加断崖式的戒加拒绝外界干扰。然后已经 戒烟成功的人呢，就是欢迎大家就是在我的评论区发表一下大家的看法，对吧？我也会跟大家交流一下。

抽烟不是享受，不是享受，要想戒烟，这句话就要像思想钢印一样印在脑袋里。再强调一遍，抽烟不是享受。烟民戒烟的第一道坎就是认为戒烟是放弃这种享受的过程， 担心给自己未来造成损失，这是一种错觉。吸烟呢，不会带来任何享受，他只是先制造一种痛苦，然后再部分的去缓解痛苦。哎，造成一种享受的假象，尼古丁呢？节食大脑的奖励机制， 他把抽烟与人的工作间隙啊，饭后啊，这些场景，以及人的啊，喜怒哀乐啊等所有情绪相绑定，一旦人体内的尼古丁含量随着身体新陈代谢逐渐减少 啊，尼古丁就会在心理上控制你，让你产生一种缺失感，一种痛苦感 啊。这时必须马上点上一根烟，去补足尼古丁的剂量啊，才能够缓解这种痛苦的感觉，然后这种痛苦缓解，再痛苦，再缓解，这种循环不断的重复，与几个生活当中常见的这种先制造痛苦， 然后再缓解痛苦，从而让人有一种享受的假象的一些小例子，比如说蚊虫叮咬，或者之后的那个挠痒，穿小鞋很夹脚，马上松开之后那种缓解的愉悦， 比如说喝盐水止渴，憋气之后啊，突然呼吸的顺畅，比如久坐之后伸展一下身体啊，给人的舒缓。再来举一个真实的事件来帮助理解。 一九七三年，瑞典斯德哥尔摩一家银行发生劫案，有四名职员呢，被劫持 节食一百三十个小时。之后呢，令人匪夷所思的是，呃，人智不仅不恨劫匪，反而为其辩护啊，之后呢，甚至有一有几个人智爱上了劫匪，还与其订婚，这就是典型的先制造极端的痛苦， 然后呢，再提供一定程度的缓解，从而制造一种扭曲的依赖和好感啊。心理学家把这种现象啊称为斯德格尔摩综合症， 实际上吸吸烟呐啊，致瘾一定程度上也可以说是一种心理疾病。 respect！

那个咱们别撒谎了，我戒烟已经。今天是第几天了？ 呃，第三天还是第四天？反正三四天了。那会说每天发个视频，但我感觉也没什么难度，发了也没啥意思。后来有的粉丝跟我说说我每天发视频，这样还有的人跟我一起戒烟呢，还能跟我一块打卡。 今天第三天第四天了，感觉戒个烟就跟吃家常便饭一样，轻松拿捏，没有啥感觉，偶尔还是想抽，但是无所谓了，反正戒了。 这是我买的给狗狗拍摄的这个东西，我给你们展示 你们一块戒烟的。现在戒的怎么样了？咱们可以发在评论区讨论讨论啊，今天的视频就拍到这耶。