饭量大的好处

你呢，想要九十斤的身材，你就必须是九十斤的饭量才可以，还有九十斤的生活习惯，也不可能说你每天吃着一百五十斤的饭量，你还想要九十斤的身材吧，那你咋不上天呢？朋友，就我跟你们说一个减肥的大实话，变瘦这件事情其实真的很简单，就两个字，少吃。 我自己呢，减到现在这个样子啊，我一共减掉了五十斤，想要减肥的人呢，一定要认真看完这条视频啊，一定会对你有所启发的。首先第一个啊，胖的核心是什么呢？不就是吃多了吗？对不对？ 所以呢，瘦的本质其实就是少吃，但是呢，在少吃的同时，一定要去做的到营养均衡，还有呢，把你基本的营养给他吃够了。另外啊，像这个零食，炸鸡这些东西啊，通通要给他戒掉了，戒掉这些也是你对于减肥最起码的尊重吧，你说你连这些都戒不掉，那你还减什么肥啊？ 这些食物的热量真的非常非常的高，真的一不小心你就给他吃完了，那么咱们一整天的总热量，你一定要给他戒掉了啊。 第二个，如果说你想要瘦的再快一点，那么你就把你的早饭，中饭和晚饭压缩在八个小时以内给它完成，配合着去多喝水。第三个呢，就是运动，真的减不了肥，运动完以后啊，或者说你跑步完以后，你喝一杯奶茶，吃个炸鸡，吃个冰淇淋，不管住嘴，你肯定是瘦不下来的。 贾玲为了拍电影，每天五个小时的运动，而且呢，他还是有营养师团队，给他每天搭配着做饮食吃，这个水煮西兰花，所以呢，饮食才是最重要的。 第四个啊，水煮菜是最不适合减肥的了，长期去吃呢，就会导致你疯狂的掉头发。其实减肥的尽头啊，就是生活化减肥，减肥的本质呢，就是干掉一个颓废又能吃的自己， 只要你想要变得更优秀，那么你就一定会遇到挫折困难，还有想要放弃的时候。但是呢，其实我们要去做的呀，就是一直坚持做好就可以了， 只要你不放弃，你坚持一个月，两个月，最多不会超过三个月的时间，瘦下来它是必然的事情，剩下的呢，你就交给时间就好了，同意吗？那么如果说你觉得一个人减肥很孤独，很难坚持下来，告诉我你的身高体重，我来帮你，我和你一起努力好不好？

大家好我是张强。哎呦这出来了我要不搁那时候安排个这个呃这个硬硬硬饭的话啊 这个良心我一不去哦那疼是不是那疼哈哈哈哈哈那 跟大到底搁哪面了我搞不清楚了哈哈哈哈。啊主要太冷啊吃个吃点东西很暖和。你想吃啥吧闹叔今个刨出三捆葱的价格给你安排。那估计那就快要我撑死 啊。吃过咱这地方特色吗啊汤喝一碗包子弄五勺。好呀哎呀软香不塞牙小小笼包。对啊中中中吃吃饱吃好哎今天我照着一百 再来吧。好嘞你放开吃啊啊我今天是管够啊中我一直以来都是管饱啊你。我上去先给老板老板先给我弄五十个 哈哈哈吃不完今个不叫走栓到那桌子腿上哈哈哈哈那手里粗点啊真粗杠子上哈哈哈走吧走走你车搁这边还是看那边。看那边吧。 老板盛两碗胡辣汤两先弄两笼肉包先打打底啊哈哈哈老板都认识你。那你啊主要你的量老吸引老板两两两笼小笼包是打打底啊。明说了好 瞧你要啊蓝牙一个 包包包子嘞啊他说咦这孩又来了包子都不干了哈哈哈活都不干了啊你看看这个大肚量孩又来了大叔嗯你看这你看这这这这这这属于老顾客啊看着我往外卖啊 溜溜头还一兜汤哎灌汤了啊不是他的猪肉你一蒸起一蒸 看这一兜水一一兜油， 这家伙刚蒸出来的你慢一点 看出来肉了啊。 对，光要豆腐渣吧。 发两箱柚子过来 还要一根包子。要了吗 这都是啊他不是那种做的豆腐那种渣啊他都直接打碎的。哦那种那还贴面的就他就那样打碎了。 嗯 牛肉块对肉还可多啊关键是。嗯我还我还不知道他这还有这个烙馍卷头不扎嘞。你老不进里头看看哦。 哎呦这这这小烙馍一卷我这一摸着哎呦也是美得很呐。 这是包子？嗯向包子发起进攻啊那时候将看着是老者。对 哎不热了。这老鼠咋给我这弄的现在叫我烧治不了哈哈哈 他光吃你光拍。嗯吃了吧嗯哈哈哈哈 就将才那一下我摸着烫的也不会老轻了。嗯嗯， 这一碗胡辣汤就像咱这块喝个春夏秋冬了都。是嘞是嘞是嘞一年四季胡辣 来早上来一碗提神醒脑。嗯活蹦乱跳一整天第二天都不管了啊哈哈蹦蹦不起都不着了第二天吃好菜啊哈哈哈。 咦俺老叔这嘴真不怕烫。好多了好多了哈 接下来有你手底了。哎呦老虎嗯真不下力了你都。哎呀我这是吃的 速度快但是你持久啊哈哈哈我还是比较厉害的。哎对你要说给这场不服张桥那是不行的 他来了两次老板都认识赵小孩这两口一个刚刚好啊 现在这个温度才是我想要的。瞧我感觉啊，像这种包子他是多多少少啊。大他这大大大你自己吃两笼是怪的。差不多啊是吧二十个 他这有点大一点毕竟。嗯嗯素的。哎呀差点一个素的哼这还有个惊喜呢还哈哈哈。 哎包子不小啊。不小真不小。 bomber 枪 吃的心满意足了吧。 俺俺俺俺老鼠不行俺老鼠哈哈哈。说好了五十个啊说好了五十个弄上二十个 他都他都弄吃鸡。哈哈哈好了 哦俺妈也可带劲吃他家这包子味味不赖。对对对，俺家仙子也可喜欢，小孩也可带，好吃不贵。哈哈哈哈。弄两兜走弄两兜就这都中了吧。讨厌吧讨厌吧 走了老板好好慢走。好好好走了啊哈哈哈哈。

你的饭量其实关系着寿命长短和生活质量，吃六成饱能延长寿命，七成饱可预防疾病，八成饱容易引发慢性病，九成饱会招来富贵病，十成饱则可能危及生命。 所以，大家吃饭别吃太饱，给后半辈子留点余地，不单是给危减负，也是给往后的日子留着舒服劲，细水长流才是福。

如果你手上有钱了，就多买几件好看的衣服穿，但是吃东西一定要简单，遇到好吃的你吃一点就行，一定要控制自己的口腹之欲。现在好多疾病都是由于营养过剩引起的，就像老话经常说的，病从口入。 我两年前饭量是非常大的，我一顿能吃七个包子，能吃两斤红烧肉，再加三个馒头，我每顿都吃的特别饱。如果说吃完饭之后，锅里边还剩下半碗饭，那家人总会说，这么点就不值得剩了，那你把它吃了吧。这个时候我也会欣然接受 我身边所有人的观念，都是能吃是福。但是那段时间我身体总是特别懒散，整天昏昏沉沉的。 我有一次看到一篇文章，他写的是保持空腹，保持饥饿感，可以延缓衰老，可以激发人体细胞的自适功能来清理人体的衰老细胞。哎，我感觉写的似乎有点道理，那我第二天就尝试了一下。我早上只喝了一碗粥， 还不到中午十一点就感觉到饿了，但是我一点不难受，反而这个微微饥饿感的出现让我感觉特别舒服。哎呀，我好久没有感觉那么舒服了。 这个就是让我想起来上中学的时候，每天上午到了第四节课，那肚子就开始咕噜咕噜叫了，那个时候放学第一时间就赶紧跑到学校食堂赶紧去打饭。我回想了一下，上中学那几年，好像就是没怎么得过病， 我这么一想，我就更加确认了那篇文章的正确性。打那天以后，我每天刻意的少吃，就是经常吃七八分饱。到现在快两年了，在我身上发生的最大的变化就是我的体重，半年的时间就从一百七十八减到了一百三十八。 第二个就是我后背经常长那种皮脂性毛囊炎，这个困扰了我十几年了，每个月都长那么五六七八个，就这么大个啊， 而今年一年多的时间一共才长了八九个，这个毛囊炎就莫名其妙的减轻了，这个也证实了他们医生说的吧，医生经常说胖就是一种炎症， 我之前看过好多医生，吃过好多药，也抹过好多药，都没有好，但是少吃加保持饥饿感，不到两年的时间这个症状就缓解了十分之九。第三个呢，就是我以前每隔两三个月都会有那么几天胃酸啊，时不时就胃酸，我发现 最近一年多一次胃酸都没有过，这也验证了中医说的那句话，空腹而眠，去肥气而养胃气。我用我的亲身经历来告诉大家，一定要在吃上面学会克制自己，有钱了你就多去买衣服，多打扮自己，真的比塞进肚子里边强多了。

你的饭量其实关系着你的寿命长短和生活质量，吃六成饱能延长寿命，七成饱可预防疾病，八成饱容易引发慢性病， 九成饱会招来富贵病，十成饱则可能危及生命。所以，大家吃饭别吃太饱，给自己的后半辈子留点饭吃，不单是给胃减负，也是给往后的日子留着舒服劲儿，细水长流才是福。

你们知道日本人为了让你知道自己的饭量大有多拼吗？我问同事，冬天除了热乎乎的锅物以外，还有什么好吃的东西？同事说，有是有，就是得花点时间。就是这里竟然排了那么多人，我还以为没什么人呢， 吃过那么多了，是什么好吃的要排那么长的队？等了一个多小时，终于轮到我了，还有大碗饭。我已经吃大碗饭， 以防万一，再点个奶油蟹肉可乐饼， 裹上一层薄薄的面包粉厚，放到平底锅里煎至金黄。再取两勺奶油蟹肉，蘸点鸡蛋液，裹上厚厚的面包蟹，放油锅里炸。 这就是大碗饭吗？还好要了大碗饭，这碗不会是我的吧？ 我的牡蛎也出锅了， 一盘里有六只肥嘟嘟的大牡蛎，只只都煎的金黄焦脆，光看就知道有多下饭了。 跟我一起进来的大叔五分钟就吃完了， 最后的这点酱汁也别浪费，全浇到米饭上， 好歹还点了一个奶油蟹肉可乐饼，厚厚的面包糠里裹着浓郁的奶油，用筷子夹起来的时候，里面的奶油都流出来了。 i hope you guys like it！

如果你手上有钱了，就多买几件好看的衣服穿，但是吃东西一定要简单，遇到好吃的你吃一点就行，一定要控制自己的口腹之欲。现在好多病都是因为热量过剩引起的，就是吃多了。我两年前的饭量非常大，我一顿能吃七个包子，两斤红烧肉，再加三个馒头，我每顿饭都吃的特别饱， 如果吃完饭，锅里还剩半碗饭，那么它一定是由我来消灭。身边人都说能吃是福，那段时间我的身体特别烂散，整天昏昏沉沉的。 我有一次看了一本书叫空腹力，他说保持空腹可以延缓衰老，并且激活人体的细胞自适应功能来清理人体的衰老细胞。我感觉有点道理，所以我试了一下。第二天我就只吃了一个鸡蛋，快到中午之后，虽然饿，但是很清醒，很舒服。怪不得上学时候天天饿的要死，但是从来不生病， 而且脸上的痘痘和背上的痘痘也少了。医生说吃饱了会加速炎症的产生，保持饥饿，炎症也就少了。

减肥的时候就到生理期了，这段时间要不要吃减脂餐？好多姐妹都来问啊，减脂餐这种东西，它其实就是少油少盐，稍微控制一点主食，一个清淡的饮食搭配，你少吃它让你掉体重了。少吃是减肥餐，多吃它就是营养餐，只要坚持干净的食物，不管你是什么期， 生理期、孕期、哺乳期，他其实都是对我们健康有好处的啊。然后我就生理期了，但是生理期锁水可能不太容易掉秤啊，先看看啊，昨天七十三点一，这几天也就坚持好好吃饭，但是别让自己太饿着啊，掉不掉体重就随天意吧， 七十三点二还长了二两，这个没啥事，都是小事。生理期的时候吧，不爱掉体重，有的朋友就说，那就吃，反正也不掉体重，就使劲吃，我跟你说，你这两天使劲吃，过两天全给你找回来，即使你体重你感觉就长了半斤一斤的，你的内脏脂肪和体脂率可能都会上去。 生理期能坚持好好吃饭，还要坚持去吃减脂餐啊，这样的话，你这两天即使不掉，过两天过完这个阶段了，那秤一下就下去了，反正不管怎么的，能坚持好好吃就好好吃，实在馋了，偶尔解解馋问题也不太大啊。然后就先这样吧，拜拜朋友们，上午直播见！