小朋友看手机多长时间需要休息

玩手机保护视力可从多方面入手。首先要控制使用时长，每看手机三十至四十分钟，休息五至十分钟，可眺望远处或闭目养神。接着调整手机屏幕亮度，避免过量或过暗，与环境光线相适应， 同时保持正确姿势，眼睛与手机保持三十或四十厘米左右的距离，不要躺着或在晃动环境中玩手机。此外，保持室内光线充足且柔和。平时还可多吃蓝莓、胡萝卜等有益眼睛的食物，常做眼保健操。

宝子们，长时间侧躺玩手机的危害可太大了，今天一定要给大家好好讲讲！侧躺玩手机的时候，眼睛和手机屏幕的距离角度老变，眼睛的不停地调节焦距，睫状肌就容易疲劳，时间一长，近视度数蹭蹭往上涨。 而且这时候咱们注意力全在手机上，泪液分泌不足，干眼症就找上门了， 眼睛又干又疼，别提多难受了。更严重的是，长时间侧躺玩手机，还可能引发急性内斜视，因为侧躺时眼外肌紧张度失衡，眼球位置就容易不正常。那怎么避免这些问题呢？给大家支几招。 第一，看手机二十分钟左右就停下来，看看远处，让眼睛歇会。第二，千万别在黑暗环境看手机， 晚上关灯后，手机屏幕黑白对比度高，特别刺激眼睛，容易诱发急性内斜视。另外，尽量保持正确姿势看手机，每天使用手机 时间控制在一到两小时内，室内光线也要保持充足。大家一定要爱护眼睛，别让手机伤害到我们心灵的窗户呀！

学霸和学渣的区别到家习惯对比妈妈，我今天作业就一点点，就先去玩会。 妈，我今天作业比较多，我先写作 业啊！饭前安排之区别小薇小薇，我在六点半提醒我吃饭， 闹钟设置成功。小薇小薇，我在倒计时，十分钟，计时开始。妹妹，你啥时候写作业啊？我还就一点点说了，不急，那你吃完饭写。好吧，吃饭的时间到了， 知道了晚饭后的区别，时间还早，要不我再看我手机？反正作业就这么一点点， 太牛了吧！小薇小薇，我在如何解答重叠问题？重叠问题关键在找重复对分。妈，我作业写完了，先来看书。好美美，你是不是作业写完了？没有 啊，就九点多了，学渣的极限冲刺模式已开启。晚上九点后的区别， my computer 小 薇小薇，我在五年级上册英语第五单元 let's play computer games mike， okay 啊，这，这怎么写呀，学校都不够用了哈哈哈哈，不管，随便写吧哈哈哈哈。

妈妈，我今天这里就一点点休息，去玩会。 妹妹，嗯，你啥时候写作业啊？就一点点说了，不急。那你吃完饭写。好吧，妈妈，我回来了。好，今天冷不冷？有点冷，降温了。嗯，是要多穿点。嗯， 妹妹，你咋又不理我。哎呀，我可背不起。你的书包也很好的呀， 没注意。小薇小薇，我在六点半提醒我吃饭，话筒设置成功。小薇小薇，我在倒计时十分 钟，吃饭的时间到了 十点半了，要不我再看我手机，反正就剩这么一点点。 美美，你是不是作业写完了？没有啊，就九点多了。 妈妈，我作业写完了，先来看书。好， on computer， please help me。 小 薇小薇，我在五年级上册英语第五单元 let's play computer games mike， okay your room is。 哎呀，你这今天怎么写呀，学校都不够用了。嗯，不管，随便写吧，哎，哈哈哈哈。

你知道为什么学习累了反而更加不能看手机吗？为什么？因为我们说学习累的时候，通常呢是指大脑的前额叶皮层能量耗尽了 这一部分脑区，负责专注力、逻辑思考和意志力。而玩手机呢，不仅不能让他休息，反而在继续的让他被动的超负荷运行。 你看啊，学习呢，是在处理信息，刷手机呢，本质上也是在处理信息，你的大脑并没有停止工作，还在高频的识别图像，就像你刚跑完马拉松，为了休息决定去跳一下绳一样， 肌肉根本没有得到休息。刷手机尤其需要大脑不断的在不同的内容之间快速的切换，这种多任务的处理方式， 比专注学习更加消耗脑力。第二个学习是低多巴胺的活动，他比较枯燥，刷手机呢，是高多巴胺的活动，属于强刺激。当你刷手机的时候， 大脑被强行注入了大量的多巴胺，让你产生开心的错觉，掩盖了疲劳感。一旦放下手机，多巴胺水平迅速下降，你就会感得到巨大的空虚和疲惫。 更加糟糕的是啊，刚刚受过高强度刺激的大脑，很难再适应学习这种低刺激的活动，导致你很难重新进入专注的状态。第三个啊，真正有效的休息呢，需要大脑进入接近放空的状态，这个状态下面， 大脑会在后台将学到的知识进行规划、整理和固化，也就是我们常说的在消化知识。 玩手机呢，是持续的输入的过程，会阻断大脑的整理，你刚背的单词啊，刚懂的公式啊，因为没有这段空白期进行固化，很容易就消失了。真正科学的休息方法应该是切断信息的输入，让大脑真正的放松下来。 闭上眼睛，不看任何屏幕，你可以看窗外的天空，远处的高楼，或者是动静结合散散步啊，做个拉伸啊，俯卧撑啊，或者是深蹲都可以， 感受一下身体的动作。如果时间够长，你甚至可以小睡一会，或者是慢跑一下，这才是放松的最好方法。

最近门诊接诊了太多年轻人，一查干眼症都到中度了，追问下来才发现，他们一天用屏幕的时间居然高达十七小时，早上睁开眼睛就刷手机通勤看平板， 上班要盯着电脑看，晚上还要追剧到深夜，眼睛就没真正休息过。今天必须跟大家说透，长时间用屏，你的泪液正在加速蒸发，干眼症离你只有一步之差！ 先给大家科普个关键原理，我们的眼球表面有一层泪液膜，就像给眼睛穿了件保湿衣，由纸质层、水液层、粘蛋白层 三层组成，能锁住水分，润滑眼球。当你盯着屏幕看的时候，会不自觉的进入专注模式，眨眼次数直接减少百分之五十以上。正常我们每分钟眨眼十五到八次，用屏时可能只剩五到八次。 这层保湿衣来不及完整修复，眼表的纸质层会破裂，水液层会快速蒸发，眼睛就会出现干涩异物感， 这就是蒸发过强型干眼症，也是现在的年轻人最常见的类型，大家可以对照看看这些信号，是不是总觉得眼睛干痒，有沙子磨的感觉，看屏幕久了会模糊，揉一揉又清楚。 早上起床眼睛黏黏的，甚至怕光有烧灼感。这些都不是眼睛累了那么简单，而是泪液膜受损的预警。如果长期不管，角膜会变得干燥粗糙，严重时会影响视力， 甚至引发炎症。重点来了，给大家四个立即能操作的方法，守护泪液不蒸发！第一，强制眨眼训练。每看屏幕二十分钟，抬头看六米外的物体五秒，同时刻意眨眼十次， 让泪膜均匀的覆盖在我们眼球的表面。第二，调整用屏距离和环境，手机离眼睛至少三十厘米，电脑屏幕低于视线十到十五度， 周围放一杯水，避免空调暖气直吹眼睛。第三，正确使用人工泪液，选用不含防腐剂的一次性包装，感觉干涩时滴一到两滴，每天不超过四次， 别依赖含激素的眼药水。第四，睡前热敷加清洁，用四十度左右的热毛巾敷眼十分钟，软化茧板腺分泌物，再用棉签擦拭睫毛根部， 避免油脂堵塞影响泪液锁水。最后提醒大家，现在很多人把眼睛干当常态，其实干眼症是可防可治的，但关键在早干预。 如果出现上述症状超过一周，一定要到眼科检查泪液分泌量和泪膜破裂时间，进行针对性治疗。别等眼睛真的寒渴才重视，从今天开始，给眼睛留一点休息时间，守护好我们的视觉防线。