路老揉腹方法详解

因为我知道陆老的一个养生的方法就是揉腹，而且您还有自己独到的见解，您能跟我们说说您平时怎么揉腹吗？平时揉腹啊啊。呃你这个 方法很多。嗯我主要是用什么呢？要顺时针。顺时针用这个左手啊，在右手压住。嗯压住肚脐。肚脐以后呢就是露脐式的 啊，就螺旋式的。螺旋式是以其为中心是吧？哎以其为中心螺旋式的以其为中心，哎。以其为中心。慢慢慢慢慢慢慢慢的揉上去然后逐渐扩大这个 圈。这不就螺旋式的吗？先是小圈，然后慢慢慢慢的圈变大，最后是到了整个腹部是吧？对到整个腹部到十个上头就到了。 十次到十圈，哎。十圈就是你一开始是先小圈对吧？然后逐渐越来越大，最后是第十圈，嗯哎到一会再到这个位置了，哎。这个次数啊不一定应承规定， 根据你的体质根据你的情况可以降物，那么你可以五十次，六十次啊， 一百次，他说这个次数啊不是一个死规定。嗯根据你的情况，你比如你可以十次，也可以二十次，嗯也可以五十次。嗯比如说你是十次， 你是逐渐放大了，那要五十次的。我已经放到最大了，怎么办呢？你还要往回收还要往回收，少收。哎，少收就少回来了。对对对哦到最后就收回来了收回来了。我的理解就是先 在这个肚脐上绕小圈，绕小圈第十圈的时候已经绕到整个腹部了啊然后呢你就是减少半径。对对，最后收到最后是收到 肚脐第二十圈的时候又回到肚脐了。对对对，还是要顺时针转是吗？可以逆时针转吗？再逆时针，然后再逆时针。嗯，这个 这换手，嗯，换换手，把右手压到右手压前面，左手在上边。对，然后再逆时针转。 逆时针还是肚脐，胃中间，右前是上升。陆老，那我听以前的专家说过啊，他就得可着一个方向转，不然肠子就会打结。就像刚才我们那位观众说的，您为什么说又可以顺时针，又可以逆时针呢？平和问题， 平衡问题啊，平衡问题，平衡问题。你们这个胃它不是一个死的平衡，它是有升降，升降问题，不能光往右。对对对，不能光往左，要找到左边是往下降， 左边是降，左边是降，可以从左边是降，从大便帮助消化，由这边来往上升， 这是一个平衡，升降的平衡。哎，这个专业的名词就叫柔腹吗？还是有更加书面的说法呢？那其实我从这个小的时候就看我父亲做常经常跟我说说腹要成魔，所以我们还有一个叫魔腹。 这个魔腐其实在咱们国家呢，已经有上千年的历史了，只不过是在民间，大家都知道这个方法对这个腐肠的运动是有帮助的。我们最早能见到的啊，比如像易经经啊，易经经里就讲到了这个方法， 在医书里头呢，像这个隋代的朝元方，嗯，他注了一本就叫诸病源喉论， 他就讲到了摩腹的方法。嗯，他说你要先搓手，把它搓热，然后呢按到腹部，然后呢这样令他 摩腹啊，让他能够通气，有通气的感觉。然后你按摩的时候呢，如果呢能够连着气海一起走，而且方法这个数量是不拘的， 那么这样对他的这个健康是有益处的，连着气海一起走，就是要顾及到气海穴，就是整个大死了。我们说的是那么向唐代的这个孙思邈，当时他活了一百多岁啊，是个很，在那个年代就是很长寿了。那么他有一句话， 这叫石臂膜腹，能除百病。石臂吃完饭以后，对哦，能除百病，能除，吃完饭以后按摩按摩肚子，对腹部进行按摩，能够除百病。对哦，这，这是一个要求吗？ 杜老，就是我们这个腹部按摩的时间最好在饭后为宜，一般是一个小时以后啊，一个小时到一个半小时。腹膜要点提示， 以肚脐为中心，右手压住左手，顺时针，螺旋式逐渐扩大，再螺旋式回到肚脐， 换手，以同样的手法逆时针按摩。饭后一个半小时后进行覆膜，可以帮助胃肠蠕动，调整气息平衡，但是有腹部疾病的患者不宜操作。

不知道你们有没有这种情况，脸上动不动就长痘，口腔溃疡，感觉很上火，但是手脚呢，一年四季都是冰凉的，尤其是我们的腰和肚子，摸着总是凉凉的，怎么都暖不热。早上起来人很浮肿，小肚子也感觉胀胀的，像揣了一个小水袋。 我以前总以为是上火又体寒，瞎折腾，后来才明白一个道理啊，这中间的路堵住了，热气下不去，寒气上不来，全卡在中间了。而肚子呢，就是那个最核心的十字路口 疏通这里最好的办法，其实就是咱老祖宗说的揉腹，把它柔软揉热，上下才能对流起来。 我自己试过，真的是只要把肚子揉开柔软了，手脚很快就能感觉到暖意，脸上也不容易那么干燥，脸也不容易那么燥了。其实道理都懂，但坚持太难了，懒是一方面啊，更主要的是自己揉啊，力道总是不好把握， 揉几分钟呢，手酸没劲了，根本揉不透。所以当我发现这个小悬浮揉腹仪的时候，我第一反应，这不就是一个偷懒神器？ 其实它最打动我的就两点，第一个是温暖，它不是那种表皮发热啊，它里面是那块冰石，在恒温发热，像一块温润的玉石贴在肚子上一样， 温度呢，是慢慢往里渗透的，就是你晚上躺下肚子凉飕飕的时候用它，是那种由内而外的暖意，特别踏实。第二是它的这个力道，它的这个震动，其实是往深处走的，不是那种在皮肤上瞎抖，而是能感觉到一股沉稳的力道， 是在帮你推开肚子里那些硬硬的东西。像我就是平时久坐肚子发硬啊，用它来推十来分钟就能明显感觉到肚子变软了，而且还会打嗝，排气就特别通畅。我现在都把它放在我的床头，睡前刷手机或者追剧啊，听播课的时候，把它放在肚子上， 沿着肚脐周围轻轻打圈啊，完全不用动脑子。就是你不知不觉你就像做了一个十几分钟的保养， 坚持一段时间，最大感受不是说你肚子瘦了多少，而是你感觉整个人没有那么堵了，就是你早上起来的时候，你身体是轻的， 手脚回暖的速度也快多了。如果说你是那种上热下寒，感觉到自己中间就是淤堵的这种体质啊，真的不要只想着清火或者拼命的泡脚了，你先把这个核心的十字路口疏通， 让自己能循环起来，其实很多问题自然就缓解了，一定要去揉腹，今天晚上就行动起来。

养中焦，其实养的并不是一时舒服，养的是人体的根本。运化传统智慧早有提及，咱们的中焦是周身气机上下循环的枢纽，这里一旦堵塞，清气不升，浊气不降，胃气本该向下走。如今堵着上逆、癌气 反酸烧心，这些情况就容易跟着来。我们借助春季生发之气，重点打通这个枢纽，可以帮助恢复身体本来的升降循环。中交这条路已痛，该生的生，该降的降，整个人的状态才会真正顺畅起来。

俗话说，中焦若不打通，癌气反酸总反复。因为咱们的中焦就像身体的十字路口，这里一旦堵上，气机就不顺畅，胃气就容易上逆， 癌气反酸烧心，这些情况就容易找上门。而且一些没能顺利运化的东西都滞留在里面，排不下去，也转化不了， 人，就会总觉得肚子胀胀的，饭后不舒坦。我们多注重打通中胶，养护脾胃，可以帮助身体恢复通畅，让该下去的下去，该吸收的吸收中胶这条路一痛，整个腹部都感觉轻松多了。

老中医说，怀不上，你就多揉这里，多按这里，多揉这里。一、按揉气海穴，肚脐正中线下一点五寸，用拇指指腹轻轻按压，然后顺时针方向按揉，约两分钟。 二、按揉关元穴，用拇指指腹轻轻按揉两分钟，以局部有酸麻胀感，并持续向腹部渗透为有效。 三、点揉子贡穴位于其中下四寸，前正中线旁开三寸，用拇指按压住两边子贡穴，稍加用力，缓慢点揉，以酸胀为度，按揉五分钟。 四、按揉阴陵泉穴，用拇指指腹按揉一百至二百次，力度由轻至重，再至轻，手法连贯。

一招就可以判断脾胃的淤堵程度，就只需要找到两个穴位点，方法很简单，一个是中脘穴，从肚脐上往上量四寸，大概就是五个手指头并起来这么宽的位置。这个位置是胃部经络的一个重要交汇点，用手指头摁一摁， 感觉到这里疼的厉害，多半是有胃胀气积食，东西不太消化了。那怎么疏通呢？双手扣住这个位置，这样子呢，横着拨动五到十下，竖着拨动五到十下，然后再画圈圈，按顺时针按三十六下，接着再反过来按三十六下。 我自己按的时候呢，就能够听到这个肚子里咕咕的响，这就说明里面有浊气，浊水堵住了。再找到天书穴，在肚脐眼左右两边各往旁边数三个手指的宽度，一边有一个，按着疼的话 通常会有便秘，或者是拉肚子，肠道蠕动出了问题。两只手呢，同时按住两边的穴位，我们横竖各拨五次，再顺逆时针各转三十六下。如果这两个穴位不通畅呢，按上去就会很疼，时间长了不光消化受影响，对我们女性的身体也不好。 做完穴位按摩之后呢，最好可以揉揉肚子。古代名医孙思淼活了一百多岁，他养生的秘诀就是说要常揉肚子，手法呢就是先顺时针揉五十圈，然后呢再逆时针揉五十圈。打嗝放屁都是好事，说明你的气通了，经络也开始通畅了。

快速打通中交的办法我个人觉得就是如虎，这个比方我也说过很多次了，就是中交不通，就像你在路上碰到堵车，如果你想根本解决问题，那肯定是破坏路面，修个高架，优化交通，但来不及啊，同志们，你已经堵在那边，困的死死的， 但你只能去求助交警，让他帮忙指挥一下。那求助交警，他就像是揉腹，虽然比较灵石，但管用啊，现在在网上你都能搜到新人揉腹的完整版，就你可以照着学，但如果说你实在嫌麻烦，对吧？其实就很简单，你就顺着肚脐啊，顺时针揉整个肚子，上到辛苦窝，下到吃苦。 那揉的时候呢？太轻不行，太重也不行，你要稍微用点劲，让这个力慢慢渗透到腹部，就是感知到身体里面的结节或者颗粒。早上醒来或者是晚上睡觉之前，揉腹是最好的， 因为这两个时间段是处在相对比较空腹的状态。然后每天揉腹不要超过十五分钟，因为时间太久了又容易破气。那最后需要强调一下，就是虽然揉腹可以快速通经胶， 但是也可以快速让你反弹回原来的样子，哎，所以咱们得利用完这个手法，通完之后还是得去健脾养胃来配合饮食锻炼，哎，这样才能从根本上解决问题。